Alimente bogate în calciu. Cum să îţi măreşti aportul de calciu fără să consumi lactate

Legumele cu frunze verzi in topul alimentelor bogate in calciu. Aici ne referim la spanac, salata, urzici. Ele contin calciu si alte vitamine si minerale care sunt esentiale intr-o dieta sanatoasa. O salata cu spanac si somon la pranz iti va oferi energia necesara sa iti continui ziua la capacitate maxima, si calciu pentru a iti intari oasele.

Portocalele, alimente bogate in calciu

Cele mai iubite citrice contin si o doza importanta de calciu. Portocalele sunt o solutie foarte buna cand esti pe fuga, iti vor intari imunitatea datorita vitaminei C, dar si sistemul osos, multumita calciului.

Migdalele, alimente bogate in calciu si vitamina E

Alte articole

Cel mai bun ceai pentru oase sănătoase! Conține de 22 de ori mai mult calciu decât laptele de vacă

Cum își mențin silueta femeile după 40 de ani. Adina Alberts: „Trebuie să fie o prioritate”

Migdalele contin de-o potriva vitamina E, dar si calciu care iti imbunatatesc sanatatea parului si a unghiilor. Serveste-le drept gustare intre mese sau la micul dejun in bolul de cereale si-ti vei asigura o parte din doza zilnica necesara de calciu pentru organism.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.