Alimente bogate în grăsimi care te ajută să slăbeşti

Grăsimile nesaturate sunt considerate bune pentru organism deoarece conţin acizii Omega 3 şi Omega 6, pe care corpul uman nu îi poate produce singur. Aceste grăsimi „bune” ajută la stabilizarea colesterolului şi diminuează chiar afecţiunile cardiace, scrie doctorulzilei.ro.

1. Avocado

Considerat un adevărat fruct minune, avocado-ul este unul dintre cele mai bogate alimente în substanţe nutritive. Pe lângă acest lucru, o jumătate din acest fruct conţine circa 15 grame de grăsime, 10 dintre ele fiind nesaturate.

2. Migdale

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

Având puţine calorii, migdalele oferă la rândul lor o cantitate mare de grăsimi nesaturate. Pentru 30 de grame de migdale veţi obţine aproximativ 14 grame de grăsimi monosaturate.

3.Măsline

Dacă la următoarea salată pe care o pregătiţi veţi adăuga 10 maslini, veţi furniza corpului circa 5 grame de grăsimi nesaturate. Mai mult decât atât, uleiul de măsline conţine şi el o cantitate însemnată de „grăsimi sănătoase”

4. Semințe de in

La rândul lor, seminţele de in vă pot furniza organismului vitamine din complexul B, minerale, precum şi acizii graşi Omega 3. Pe lângă seminţele de in, sunt recomandate şi cele de susan, care conţin la rândul lor circa 2 grame de grăsimi nesaturate pentru o cantitate egală cu o linguriţă.

Citeşte şi Cele mai NOCIVE alimente pentru corpul tău