Alimente care îţi provoacă foame

1. Pâinea albă. Pâinea albă crește nivelul insulinei din sânge și nu te scapă de senzația de foame. Într-un studiu recent, realizat în Spania, cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare a peste 9.000 de oameni și au constatat că cei care au mâncat mai mult de două felii pe zi, aveau 40% mai multe șanse să devină obezi în următorii 5 ani, scrie unica.ro.

2. Sucurile naturale. Sucurile naturale conțin multe vitamine și nutrienți, dar au și o cantitate mare de zahăr. Un pahar din această băutură va ridica imediat nivelul zahărului din sânge, pentru ca apoi să îl scadă și să îți dea senzația de foame. Poți, în schimb, să faci un smoothie, folosind tot fructul și pudră de proteină sau unt de arahide, pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge.

3. Gustările sărate. Există un motiv pentru care poftești la ceva dulce, după ce mănânci o pungă de chips-uri. Covrigeii sau alte gustări sărate stimulează la maximum producția de insulină, pentru ca apoi să o scadă.

4. Fast-food-ul. Aproximativ fiecare ingredient dintr-un meniu de fast-food este creat să te facă să îți dorești mai mult. De exemplu, grăsimile inflamează intestinul și pot distruge capacitatea organismului de a produce substanțe care controlează apetitul, precum dopamină și serotonină.

Alte articole

Trei alimente care îți pot salva viața în caz de război. Recomandările nutriționistilor: „Reprezintă o abordare alimentară temporară, de salvare”

Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui aliment consumat excesiv în post: „Obligatoriu trebuie să renunțăm la el”

5. Pastele. Pastele produc aceleași senzații ca și pâinea albă. În plus, te fac să vrei să mănânci cât mai multe. Când îți hrănești corpul cu prea mulți carbohidrați, pancreasul tău se epuizează, pentru a produce insulină, și în scurt timp, organismul tău produce atât de mult din hormonul care controlează nivelul de zahăr din sânge, că te vei simți extrem de înfometată. În plus, cele mai multe sosuri cresc secreția de insulină, accentuând senzația de foame.

Citeşte şi Alimente pe care ar trebui să nu le mai cumperi niciodată