Alimente care reduc hormonul stresului

Din fericire, poti tine sub controlul hormonul stresului cu o alimentatie corespunzatoare. Iata ce alimente recomanda Dr. Oz atunci cand esti stresat.

1. Spanac

Legumele cu frunze verzi contin foarte mult magneziu, iar acest mineral este binecunoscut pentru echilibrarea nivelului cortizolului din organism. Combina spanacul cu citrice pentru o salata bogata si in Vitamina C.

2. Mazare si orz

Alte articole

Românii nu mai dorm noaptea din cauza banilor. Grija zilei de mâine și problemele financiare îi țin treji pe 85% dintre cetățeni

7 obiceiuri pe care le adoptă majoritatea oamenilor sănătoși

Substanta din membrana acestora – numita fosfatidilserina – contracareaza efectele negative ale cortizolului. In plus, aceasta substanta calmeaza sistemul nervos si ajuta la un somn bun.

 3. Citrice

Cand stresul te doboara, inlocuieste gustarile bogate in carbohidrati cu o varietate de citrice. Vitamina C din portocale si kiwi incetineste productia de cortizol. Combina portocale cu avocado si o lingura de ulei de masline. Vei reusi astfel, pe langa reducerea cortizolului, si sa scazi acumularea de grasimi din jurul abdomenului, precum si inflamatiile.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro