Alimente care te energizează

Daca esti in cautarea unei doze de energie si nu vrei inca o ceasca de cafea sau ceva dulce atunci ai putea lua in calcul aceste alimente energizante. Produsele despre care vom vorbi mai jos nu doar ca sunt bogate in nutrienti si, prin urmare, ar trebui sa faca parte din orice dieta sanatoasa ci te si ajuta sa ai un nivel energetic foarte ridicat, fara efectele secundare ca in cazul consumului de zahar. Iata un top al alimentelor care te energizeaza.

11 dec. 2014, 20:50
Alimente care te energizează

Alune, nuci, migdale crude

Pline de magneziu alunele, nucile si migdalels crude ajuta organismul sa transforme zaharul in energie. Data viitoare cand simti ca ai ramas fara energie mananca o mana din aceste produse.

Seminte

Si semintele ajuta la reglarea zaharului in organism si ofera un plus de energie. Atat semintele de floarea soarlui cat si cele de dovleac contin vitamina B, proteine, omega 3, magneziu si fier, iar toate acestea lupta impotriva oboselii.

CITESTE SI: Ce alimente ne fură calciul

Citricele

Portocalele, grapefruit-urile si mandarinele sunt pline de vitamina C, un supernutrient ce imbunatateste imunitatea, rezistenta si ajuta corpul sa absoarba fierul. Pentru cei carora nu le plac citricele, alte surse de vitamina C sunt mango, kivi sau capsune.

Broccoli

Si broccoli sta bine din punctul de vedere al continutului de vitamina C, insa mai contine si acid folic si carotenoide. Broccoli pot fi preparat in diverse moduri asa ca ar trebui sa se afle mai masa familei tale saptamanal.

Spanac sau napi

Aceste legume contin vitaminele A, C si K, fier, magneziu si complexul de vitamine B ceea ce iti ofera un plus de energie sanatoasa.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro


loading...