Alimentele care nu ar trebui să lipsească din dietă dacă vrei un andomen plat

Se apropie vara și mulți se gândesc serios la felul în care arată abdomenul lor. Pentru un abdomen mai plat este nevoie să includeți în alimentație

Un abdomen tonifiat începe din farfurie și implică schimbări în stilul de viață. Nutriționiștii spune că este nevoie de o alimentație echilibrată, hidratare, mișcare zilnică și controlul stresului.

Nutriționista Amy Goodson explică faptul că anumite alimente reduc balonarea, susțin digestia și potolesc foamea, potrivit csid.ro.

1. Fructe de pădure
Zmeură, afine, mure, căpșuni – toate sunt bogate în antioxidanți și fibre care susțin digestia și reduc inflamația.

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

Citește și: Ceaiul Irinei Loghin care face minuni pentru sănătate. Chiar și medicii au fost uimiți de rezultate

2. Spanac, kale, salată

Aceste legume verzi sunt pline de apă și fibre, ajutând la prevenirea constipației și reducerea balonării. Sunt ideale în salate sau smoothie-uri verzi

3. Nuci
Sunt grăsimi bune, fibre și proteine care mențin sațietatea mai mult timp și echilibrând glicemia.

Citește și: Vlad Ciurea dezvăluie alimentul care poate înlocui zahărul. Este bogat în antioxidanți

4. Ouă
Sunt o sursă excelentă de proteine complete, ideale la micul dejun sau ca gustare. Ele sprijină masa musculară și mențin senzația de sațietate.

5. Ovăz
Ovăzul este bogat în fibră solubilă, ceea ce ajută digestia și hrănește bacteriile bune din intestin.

6. Sardine
Sardinele sunt o opțiune rapidă, sănătoasă și plină de omega-3 și proteine.

7. Iaurt
Un iaurt natural, grecesc sau clasic, care conține culturi vii ajută la menținerea unui intestin sănătos.

9. Somon
Peștele este o proteină excelentă, bogată în omega-3 antiinflamatorii, care ajută la reducerea grăsimii viscerale.

10. Banane
Contrar miturilor, bananele nu „îngrașă”, ci ajută la echilibrarea nivelului de sodiu și reduc retenția de apă.