Alimentele care nu ar trebui să lipsească din dietă dacă vrei un andomen plat

Vine vara și orice femeie își dorește să afișeze o siluetă de invidiat. Pentru un abdomen plat este nevoie ca dieta să includă anumite alimente.
Alina Costache
18 mai 2025, 17:21
Alimentele care nu ar trebui să lipsească din dietă dacă vrei un andomen plat

Se apropie vara și mulți se gândesc serios la felul în care arată abdomenul lor. Pentru un abdomen mai plat este nevoie să includeți în alimentație

Un abdomen tonifiat începe din farfurie și implică schimbări în stilul de viață. Nutriționiștii spune că este nevoie de o alimentație echilibrată, hidratare, mișcare zilnică și controlul stresului.

Nutriționista Amy Goodson explică faptul că anumite alimente reduc balonarea, susțin digestia și potolesc foamea, potrivit csid.ro.

1. Fructe de pădure
Zmeură, afine, mure, căpșuni – toate sunt bogate în antioxidanți și fibre care susțin digestia și reduc inflamația.

Citește și: Ceaiul Irinei Loghin care face minuni pentru sănătate. Chiar și medicii au fost uimiți de rezultate

2. Spanac, kale, salată

Aceste legume verzi sunt pline de apă și fibre, ajutând la prevenirea constipației și reducerea balonării. Sunt ideale în salate sau smoothie-uri verzi

3. Nuci
Sunt grăsimi bune, fibre și proteine care mențin sațietatea mai mult timp și echilibrând glicemia.

Citește și: Vlad Ciurea dezvăluie alimentul care poate înlocui zahărul. Este bogat în antioxidanți

4. Ouă
Sunt o sursă excelentă de proteine complete, ideale la micul dejun sau ca gustare. Ele sprijină masa musculară și mențin senzația de sațietate.

5. Ovăz
Ovăzul este bogat în fibră solubilă, ceea ce ajută digestia și hrănește bacteriile bune din intestin.

6. Sardine
Sardinele sunt o opțiune rapidă, sănătoasă și plină de omega-3 și proteine.

7. Iaurt
Un iaurt natural, grecesc sau clasic, care conține culturi vii ajută la menținerea unui intestin sănătos.

9. Somon
Peștele este o proteină excelentă, bogată în omega-3 antiinflamatorii, care ajută la reducerea grăsimii viscerale.

10. Banane
Contrar miturilor, bananele nu „îngrașă”, ci ajută la echilibrarea nivelului de sodiu și reduc retenția de apă.

DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Fanatik.ro
Destin groaznic! Vedeta lui Liverpool a murit la 12 zile de când făcuse nunta! Trei copii au rămas orfani
Capital.ro
Adio, maestre! Am mai pierdut unul din actorii pe care l-am iubit cu toții enorm: Un uriaş blând cu barbă legendară
Playtech.ro
Distanţa legală faţă de linia de hotar în construcţii. Cum poate fi modificată fără a fi dat în judecată
DailyBusiness
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Adevarul
Artificiile statului pentru plata unor bugetari de lux: angajați cu leafă la mai multe ministere și indemnizații în multiple Consilii de Administraţie
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
România stă pe o mină de aur. Ar putea să fie salvarea
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
kanald.ro
Imagini tulburătoare de la locul accidentului în care a murit Diogo Jota! Cum arată mașina în care se afla
Cancan.ro
Ce se întâmplă cu pensiile speciale. Ilie Bolojan a făcut anunțul mult așteptat
Playsport.ro
Amendă de 1.600 de lei și suspendarea permisului pentru o greșeală banală în trafic. Mare atenție la...
Capital.ro
Vârstnicii care vor încasa 140 de pensii. Mihai Gâdea, în stare de șoc: Scuipă în ochii românilor!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
stirilekanald.ro
Imagini TERIFIANTE cu bărbatul omorât de urs pe Transfăgărășan
Irinel Popescu, medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: ”În final, a cedat și inima”
MediaFlux
Ce riscuri își asumă clienții când schimbă furnizorul de energie. Capcanele din contractele la curent
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pro sau contra consumului de pudră proteică. Specialiștii spun care sunt riscurile consumului acestui produs