Alimentele care nu ar trebui să lipsească din dietă dacă vrei un andomen plat

Vine vara și orice femeie își dorește să afișeze o siluetă de invidiat. Pentru un abdomen plat este nevoie ca dieta să includă anumite alimente.
Alina Costache
18 mai 2025, 17:21
Alimentele care nu ar trebui să lipsească din dietă dacă vrei un andomen plat

Se apropie vara și mulți se gândesc serios la felul în care arată abdomenul lor. Pentru un abdomen mai plat este nevoie să includeți în alimentație

Un abdomen tonifiat începe din farfurie și implică schimbări în stilul de viață. Nutriționiștii spune că este nevoie de o alimentație echilibrată, hidratare, mișcare zilnică și controlul stresului.

Nutriționista Amy Goodson explică faptul că anumite alimente reduc balonarea, susțin digestia și potolesc foamea, potrivit csid.ro.

1. Fructe de pădure
Zmeură, afine, mure, căpșuni – toate sunt bogate în antioxidanți și fibre care susțin digestia și reduc inflamația.

Citește și: Ceaiul Irinei Loghin care face minuni pentru sănătate. Chiar și medicii au fost uimiți de rezultate

2. Spanac, kale, salată

Aceste legume verzi sunt pline de apă și fibre, ajutând la prevenirea constipației și reducerea balonării. Sunt ideale în salate sau smoothie-uri verzi

3. Nuci
Sunt grăsimi bune, fibre și proteine care mențin sațietatea mai mult timp și echilibrând glicemia.

Citește și: Vlad Ciurea dezvăluie alimentul care poate înlocui zahărul. Este bogat în antioxidanți

4. Ouă
Sunt o sursă excelentă de proteine complete, ideale la micul dejun sau ca gustare. Ele sprijină masa musculară și mențin senzația de sațietate.

5. Ovăz
Ovăzul este bogat în fibră solubilă, ceea ce ajută digestia și hrănește bacteriile bune din intestin.

6. Sardine
Sardinele sunt o opțiune rapidă, sănătoasă și plină de omega-3 și proteine.

7. Iaurt
Un iaurt natural, grecesc sau clasic, care conține culturi vii ajută la menținerea unui intestin sănătos.

9. Somon
Peștele este o proteină excelentă, bogată în omega-3 antiinflamatorii, care ajută la reducerea grăsimii viscerale.

10. Banane
Contrar miturilor, bananele nu „îngrașă”, ci ajută la echilibrarea nivelului de sodiu și reduc retenția de apă.

DailyBusiness
Locuri de muncă pentru români în Europa în această vară. Ce posturi sunt disponibile
Spynews
Orașul italian care a fost numit cea mai subestimată destinație de lux din Europa. Este cunoscut drept "noua Toscana"
Bzi.ro
Andreea Esca, apariție incendiară în costum de baie, la 52 de ani! „Ne place la mare, la soare!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cu ce avion a zburat Nicușor Dan la întâlnirea cu Donald Trump. Președintele vrea să-l pună în umbră pe Klaus Iohannis. Foto
Capital.ro
Lege pentru proprietarii de apartamente sau garsoniere. Asociația te obligă să dai bani. Refuzul te duce în instanță
Playtech.ro
Aparatul din sufragerie care îți dublează factura la curent. Consumă mai mult decât aerul condiționat, nu trebuie folosit pe timp de caniculă
DailyBusiness
Taxa pe BOALĂ revine! Guvernul îi obligă pe români să plătească CASS pe anumite concedii medicale
Adevarul
Generali iranieni au fost sunați de agenți ai Mossadului după atacul asupra Israelului: „Avem toate informațiile despre tine. Ai 12 ore”
wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Spynews
Cum va fi vremea în acest weekend la munte și la mare, în România. Prognoza completă
Spynews
Ultimele informații despre starea de sănătate a lui Mihai Leu. Anunțul făcut de Institutul Clinic Fundeni: “Pacientul este ...“
Evz.ro
Wizz Air anunță mai multe zboruri de la Otopeni. Sunt 14 destinații europene
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gimnasta cu aur pentru România la Jocurile Olimpice, luptă dură cu depresia: „Am ajuns aproape în comă”
kanald.ro
Cine este femeia care a murit în timp ce alerga alături de fiul ei, în Iași. Ana-Maria era inspector la Primăria Iași
Cancan.ro
Israel și Iran au încetat focul! Donald Trump a reușit: l-a sunat pe Netanyahu și i-a spus…
Playsport.ro
Pensionarii români care vor fi taxați de la 1 septembrie, pierde până la 700 de lei. Cine sunt vârstnicii afectați pentru că sunt „prea bogați”
Capital.ro
Va fi înlocuit. Vladimir Putin a semnat personal decretul. Schimbare istorică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
stirilekanald.ro
VIDEO Răzbunare cu bâte și securi, în centrul Vasluiului. Victima, un apropiat al lui Adrian Corduneanu
Cum faci ca mirosul de parfum să reziste mai mult timp pe piele: trucuri dezvăluite de parfumieri celebri
MediaFlux
Lovitură pentru pensionari! Vezi câți bani îți taie statul prin CASS și impozit la pensii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cariera sigură în era inteligenței artificiale. Ce meserii nu vor dispărea