Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Există câteva alimente care ne ajută să avem unghii frumoase și sănătoase. În rândurile de mai jos îți vom spune ce trebuie să mănânci ca să eviți ruperea și exfolierea unghiilor.
Alina Costache
07 ian. 2025, 14:15
Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Pentru ca manichiura ta să arate excelent, trebuie să ai grijă ce mânânci. Este musai să incluzi în alimentația ta alimente care conțin proteine, vitamine și minerale.

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce trebuie să mănânci ca să ai o manichiură perfectă

Potrivit specialiștilor, ca să avem unghii sănătoase trebuie să consumăm alimente bogate în proteine precum:

Carne slabă: pui, curcan
Pește și fructe de mare
Ouă
Leguminoase: fasole, linte, năut
Produse lactate: lapte, iaurt, brânză
Nuci și semințe
Biotină (Vitamina B7), care are un rol important în întărirea unghiilor și în creșterea acestora.
Ouă, în special gălbenușul
Nuci: migdale, caju
Legume verzi: spanac, broccoli
Fructe: banane, avocado

De asemenea, alimentele care conțin vitamina E sunt și ele foarte importante pentru sănătatea unghiilor. Această vitamină susține circulația sanguină, protejează unghiile împotriva deteriorării și favorizează sănătatea lor generală, scrie click.ro. 

Iată ce alimente sunt bogate în vitamina E:

Ulei de germeni de grâu
Fructe: kiwi, avocado
Nuci și semințe: semințe de floarea-soarelui, migdale

Citește și Medicul Vlad Ciurea dezvăluie cele 2 alimente care ne obosesc și ne iau toată energia: „Moleșește activitatea cerebrală. Eu nu am mai mâncat de 10 ani”

Și Vitamina C, care produce colagen, joacă un rol important pentru sănătatea unghiilor. Iată ce alimente conțin vitamina C:

Citrice: portocale, lămâi, grapefruit
Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine
Legume: ardei roșu, broccoli, kale

Lipsa zincului poate cauza unghii fragile și încetini ritmul de creștere. Astfel, include în dieta ta următoarele alimente:

Carne roșie slabă
Fructe de mare
Semințe de dovleac
Leguminoase
Cereale integrale

Și Fierul este foarte important pentru sănătatea unghiilor. Acesta previne fragilitatea și fragilizarea unghiilor. Mănâncă alimente precum:

Carne roșie (consumată cu moderație)
Legume cu frunze verzi: spanac, kale
Leguminoase
Semințe de dovleac

Trebuie să mai incluzi în dieta ta și alimente ce conțin acizi grași Omega-3. Aceștia contribuie la hidratarea unghiilor și reduc riscul de despicare:

Pește gras: somon, sardine, macrou
Nuci
Semințe de chia și semințe de in

Nu în ultimul rând, pe lângă alimentația sănătoase despre care am vorbit în rândurile de mai sus, este musai să te hidratezi corespunzător. Doar așa unghiile tare vor arăta perfect. De asemenea, evită fumatul, încearcă să le protejezi de substanțele chimice sau de lovituri.

Citește și Alimentele care dispar din magazinele din România în 2025. Nu le vei mai putea cumpăra

 

DailyBusiness
Bani mai mulţi pentru românii cu maşini vechi. Cine primeşte 8.500 de euro de la stat
Spynews
Cine este fostul soț al Mădălinei Pamfile. Cei doi s-au despărțit la un an după nunta din Dubai
Bzi.ro
Oana Moșneagu a ajuns pe masa de operații! „Am avut nevoie de anestezia generală”
Fanatik.ro
Zodiile care vor renaște din cenușă în următoarele 30 de zile. Universul le dă tot, protecție divină pentru Lei și Balanțe
Capital.ro
Se opresc plățile cash în România? Anunț pentru românii care achită numerar în piețe sau magazine
Playtech.ro
Noua taxă şi rablele din România. Maşinile mai vechi de 15 ani devin tinere
DailyBusiness
Fugi de aglomerație! Când să mergi la supermarket pentru a evita cozile uriașe
Adevarul
Îndemnul lui Călin Georgescu de boicotare a hipermarketurilor ar putea îngropa industria alimentară din România. „O să-l ținem minte!”
wowbiz.ro
Alexia Eram și iubitul secret, prima ceartă în public! AVEM IMAGINILE care îl vor unge pe suflet pe Mario Fresh | PAPARAZZI
Spynews
Despărțire șoc în showbiz! Mădălina Pamfile nu mai formează un cuplu cu tatăl copiilor! Primele declarații
Spynews
Rețeta de prăjitură cu biscuiți și ciocolată fără coacere. Îți vei surprinde familia cu acest desert
Evz.ro
De ce românii erau mai supli în comunism: alimentația și stilul de viață activ
Ego.ro
Cum arăta Elena Lasconi în tinerețe. O confunzi lejer cu Andreea Esca dar și cu... Marilyn Monroe?
Prosport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
kanald.ro
Cine este românul de 24 de ani care a fost împușcat în cap în Roma! Ce făcea acesta și cum s-a petrecut tragedia
Cancan.ro
Este știrea momentului! Medicul care a anesteziat-o pe Monalisa Liuba a fost REȚINUT! Detalii de ultima oră
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Pensiile suplimentate cu câte 300 de lei. Banii acordați de stat după recalculare vor fi plătiți din 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. S-a iubit cu milionari celebri, iar acum l-a părăsit pe fotbalistul prins dopat cu cocaină la Dinamo: „Mă uit la toți şi toate cum se înşală între ei”
stirilekanald.ro
Emanuel, ucis în bătaie la 22 de ani, din răzbunare. "Când am ajuns, era deja în comă. Nu au mai putut să...
substantial.ro
Alexandru Rafila se opune testării anti-drog în masă pentru elevi
MediaFlux
Încep negocierile de pace în Ucraina! Donald Trump, anunțul momentului privind războiul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Înapoi în anii ’50: lista „rușinii” alcătuită de suveraniști