Alimentele permise după ora 18:00. Le poți mânca fără probleme, pentru că nu te vei îngrășa

Alimentele permise după ora 18:00. Acestea sunt ideale atunci când ești la cură de slăbire, pentru că nu aduc un plus de greutate, susține specialistul în nutriție Jesse Federm. Printre acestea se numără popcornul, care este o gustare sănătoasă și sățioasă ș dă o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Popcornul poate îngrășa dacă are arome, cum ar fi de caramel, brânză sau unt.

Citește și: Alimentele care să nu lipsească de masa celor care țin postul Crăciunului. Recomandările nutriționistului Virgiliu Stroescu

Alimentele permise după ora 18:00

„Floricelele de porumb sunt în general sărace în calorii și bogate în fibre alimentare. Acest lucru este excelent pentru a-ți menține un aport caloric scăzut, dar și pentru a-ți satisface foamea.

Acest lucru este grozav când vine vorba de pierderea în greutate, în comparație cu alte gustări mai calorice, care adesea nu conțin multe fibre”, a declarat specialistul în nutriție, mai arată sursa citată anterior.

Alte articole

Mitul despre popcorn a fost spulberat. Ce se întâmplă, de fapt, dacă mănânci floricele de porumb în fiecare zi

Scapă de grăsimi în timp ce dormi! Aceasta este reţeta minune care te ajută sa slăbeşti

Un alt produs care se poate mânca seara fără să iei în greutate este brânza de vaci care este bogată în proteine și probiotice sănătoase. În plus, este săracă în calorii și are un grad de sațietate ridicat. Totodată, promovează sănătatea intestinelor și a unei digestii sănătoase.

Iaurtul grecesc este un alt aliment excelent când vine vorba de gustările după ora 18:00 și când vrei să nu pierzi din vedere lupta cu greutatea. Nu îngrașă pentru că nu are zaharuri adăugate și aportul caloric este ținut sub control.

Pentru un aport nutrițional perfect puteți adăuga cu mare încredere peste brânza de vaci și iaurtul grecesc câteva fructe de pădure. Acestea aduc un plus de fibre și nutrienți, aspect care creștere sațietatea.

Alimente care cresc hemoglobina

Nivelul scăzut de hemoglobină poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și dureri de cap. Pentru a evita aceste simptome neplăcute și a vă menține starea de sănătate în parametri normali, este esențial să includeți în dietă alimente care cresc hemoglobina.

Hemoglobina este o proteină bogată în fier prezentă în celulele roșii din sânge, care are rolul crucial de a transporta oxigenul de la plămâni către toate celulele corpului. Aproximativ 97% din oxigenul transportat este legat de hemoglobină.

Valorile normale ale hemoglobinei:

• 15-20 g/dL la nou-născuţi (până la o lună)
• 11-15 g/dL la bebeluşii mai mari de o lună
• 11-13 g/dL la copii
• 14-18 g/dL la bărbaţi până în 60 de ani şi 12.4-14.9gr/dL la cei peste 60 de ani
• 12-16 g/dL la femei până în 60 de ani şi 11.7-13.8 gr/dL la cele peste 60 de ani

Pentru a menține valorile hemoglobinei în echilibru, consumați mai des următoarele alimente! Vezi AICI lista completă!