Antrenamentul spartan pentru bărbaţi şi femei care îţi face trupul piatră VIDEO

In primul rand, este imperativ ca organismul sa fie alimentat cu o orainainte de practicarea acestui antrenament. Avand in vedere ca va fi consumata foarte multa energie, este indicac sa mancati proteine si carbohidrati, asa ca inainte de antrenament ati putea consuma o omleta din albusuri de ou si 200 de grame de ovaz fiert.

Totodata, este foarte important sa va concentrati asupra grupelor de muschi lucrate si sa nu efectuati exercitiile foarte repede. Este mult mai important sa executati corect exercitiile din antrenamentul spartan decat sa faceti serii de foarte multe exercitii executate prost.

Tocmai de aceea, antrenamentul spartan este impartit in perioade de timp de exercitiu si nu in numar de serii si repetati ale exercitiilor.

Pentru o executare corecta a unui astfel de antrenament, care dureaza in jur de 45 de minute, este nevoie de o incalzire de 10 minute (jogging la punct fix), fiecare runda de exercitii tine 5 minute, perioada de odihna intre exercitii este de 1 minut, iar intinderea si relaxarea muschilor de dupa antrenament tine 5 minute.

Alte articole

Noul model inedit de abonament în sălile de fitness! Clienții plătesc doar când lipsesc de la antrenament: „Lenea e scumpă”

Andreea Marin dezvăluie antrenamentul care o ajută să se mențină în formă. „E un exercițiu necesar pentru mine”

Continuarea si VIDEO pe Lyla.ro.