Ce se întâmplă dacă bei apă carbogazoasă zilnic. Ce spun nutriționiștii

Apa carbogazoasă poate fi consumată simplă sau combinată cu ingrediente naturale pentru un plus de gust. Feliile de lămâie, lime, fructele de pădure sau ierburile proaspete precum busuiocul pot oferi aromă fără adaos de zahăr. De asemenea, poate fi amestecată cu ceaiuri din plante, cum ar fi ceaiul de hibiscus, pentru o băutură răcoritoare și variată.

Sursă de minerale şi hidratare

Trei nutriționiști autorizați au dezvăluit pentru un site de sănătate care este valoarea nutrițională a apei carbogazoase, precum și despre efectele consumului zilnic asupra organismului.

„Apa carbogazoasă este pur și simplu apă infuzată cu dioxid de carbon, care conține adesea minerale naturale sau adăugate, precum calciu, magneziu, bicarbonat, bicarbonat de sodiu sau sulfat de potasiu. În funcție de sursă, poate include și arome naturale”, explică dieteticiana Jessica Clancy-Strawn pentru realsimple.com. „Majoritatea varietăților sunt etichetate ca având zero calorii, zero zahăr, zero sodiu și fără aditivi, ceea ce le face o alegere de băutură cu risc scăzut pentru majoritatea oamenilor”, a adăugat aceasta.

Citeşte şi: Digi RCS-RDS, anunţul momentului pentru toţi abonaţii din România. Ce se întâmplă cu facturile

Alte articole

Viscolul de miercuri umflă facturile milioanelor de români. România, prețuri triple față de Spania la energie și gaze. Cât ne costă cea mai friguroasă zi din an

Ce electrocasnic consumă mai mult: cuptorul electric sau un air fryer? Când știi că este corect să le folosești

Mineralele din apa minerală carbogazoasă pot contribui la hidratare, la menținerea sănătății oaselor și la buna funcționare a sistemului nervos și muscular.

„Aceste minerale (calciu, magneziu și sodiu) pot contribui la hidratare, sănătatea oaselor și funcționarea nervilor și mușchilor. Apa carbogazoasă simplă nu oferă aceleași beneficii, deoarece este doar apă carbogazoasă (și nu conține minerale). Atât apa minerală carbogazoasă, cât și apa carbogazoasă simplă hidratează la fel ca apa obișnuită”, adaugă Laura Hershey, dieteticiană din Los Angeles.

Totuși, cantitățile sunt reduse, iar aportul obținut din apă nu poate înlocui mineralele provenite din alimentație. Atât apa carbogazoasă simplă, cât și cea minerală hidratează la fel de eficient ca apa obișnuită.

„Cantitatea de minerale este minimă și nu ar putea înlocui aportul alimentar”, subliniază Adiana Castro, dietetician metabolic din New York.

Ce efecte poate avea consumul zilnic

Pentru persoanele care nu beau suficientă apă, varianta carbogazoasă poate fi o soluție bună pentru a-și acoperi necesarul zilnic de lichide. Senzația de efervescență oferă o experiență similară băuturilor carbogazoase clasice, dar fără zahăr.

De asemenea, poate fi o alternativă utilă pentru cei care încearcă să reducă alcoolul. Înlocuirea băuturilor alcoolice cu apă carbogazoasă poate duce la un somn mai bun, un control mai eficient al glicemiei, un aport caloric mai scăzut și un apetit mai stabil, mai ales dacă este asociată cu o alimentație echilibrată.

„Dacă cineva înlocuiește băuturile alcoolice cu apă carbogazoasă, poate observa beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea somnului, un control mai bun al glicemiei, reducerea aportului caloric și un apetit mai stabil, mai ales atunci când este combinată cu o dietă echilibrată”, spune Jessica Clancy-Strawn.

Citeşte şi: Cum activezi sau dezactivezi RO-ALERT. Ghid complet pentru Android și iPhone (iOS)

Dioxidul de carbon din apă poate produce o ușoară senzație de plenitudine, ceea ce pentru unii oameni ajută la reducerea senzației de foame. Există și studii care sugerează că ar putea influența modul în care organismul utilizează glucoza, însă efectele sunt reduse, iar pierderea în greutate depinde în continuare în principal de dietă și mișcare.

„Adaosul de dioxid de carbon poate crea distensie abdominală, ceea ce poate ajuta unele persoane să se simtă mai sătule și să reducă senzația de foame. În plus, unele studii sugerează că poate îmbunătăți modul în care celulele utilizează glucoza pentru energie, reducând potențial nivelul glicemiei. Aceste efecte sunt mici și sunt necesare mai multe cercetări — pierderea în greutate durabilă depinde în continuare de o dietă echilibrată și de activitate fizică regulată — nu doar de apa carbogazoasă”, a adăugat Jessica Clancy-Strawn.

Unele cercetări indică și posibile efecte temporare asupra vigilenței și stării de spirit, prin creșterea ușoară a fluxului sanguin către creier. În același timp, nu există dovezi că apa carbogazoasă ar crește riscul de hipertensiune.

Există și aspecte mai puțin favorabile

Consumul frecvent poate afecta ușor smalțul dentar, mai ales în cazul variantelor cu aromă de citrice. Pentru protejarea dinților, este recomandată folosirea unui pai sau clătirea gurii cu apă plată după consum. În plus, la persoanele cu un sistem digestiv sensibil, carbogazificarea poate provoca balonare, gaze sau poate agrava refluxul gastric. Aceste reacții diferă de la o persoană la alta.