Beneficiile mai puțin știute ale mandarinelor. Cum este bine să le consumăm

Beneficiile mandarinelor sunt mai puțin cunoscute, cu toate că acestea se numără printre fructele favorite în timpul iernii.
Alina Costache
24 nov. 2024, 16:24
Beneficiile mai puțin știute ale mandarinelor. Cum este bine să le consumăm

Beneficiile mandarinelor sunt mai puțin cunoscute, cu toate că acestea se numără printre fructele favorite în timpul iernii. Mandarinele reprezintă un tip de fruct citric care face parte din familia Rutaceae, având originea în sud-estul Asiei. Însă, de-a lungul timpului, acestea s-au răspândit în întreaga lume și sunt cultivate în zone care au un climat temperat sau subtropical. Aceste fructe sunt asemănătoare cu portocalele, dar sunt mai mici și au o coajă mai subțire și mai ușor de curățat.

Citește și: De ce se vând portocalele în plase de culoare roșie. Este ”trucul” perfect pentru a face oamenii să le cumpere!

Beneficiile mandarinelor. Motivele pentru care trebuie să le consumăm în sezonul rece

Mandarinele sunt deseori apreciate pentru gustul lor și dulce, dar și pentru textura suculentă. Mandarinele au o sursă bogată de vitamina C, fibre și antioxidanți, ceea ce le face să devină o opțiune sănătoasă în dieta zilnică a fiecărui om. Există diverse soiuri de mandarine, cum ar fi: mandarinele clementine, mandarinele satsuma și mandarinele tangerine, fiecare având caracteristici și arome specifice. În același timp, mandarinele pot fi consumate ca atare sau pot fi utilizate în mai multe rețete, inclusiv în deserturi, salate de fructe, sosuri sau chiar preparate culinare.

Mandarinele au mai multe beneficii, printre care se numără:

  • Întărirea imunității

Dacă vreți să vă mențineți sistemul imunitar în formă, mandarinele sunt aliatul perfect. Prin conținutul lor ridicat de vitamina C, acestea ajută organismul să facă față mai ușor virușilor și bacteriilor. O mandarină pe zi poate întări semnificativ apărarea naturală a organismului.

  • Ajută digestia

Mandarinele sunt bogate în fibre, ajutând la prevenirea problemelor precum constipația. De asemenea, fibrele joacă un rol esențial în menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin.

  • Stimularea producției de colagen

Consumul regulat de mandarine duce la stimularea producției de colagen. Asta, datorită nivelului ridicat de vitamina C regăsit în mandarine. Astfel, pielea va deveni mai elastică și mai proaspătă. Fructele protejează pielea și de efectele nocive ale radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire.

  • Reglarea tensiunii arteriale

Potasiul, regăsit în mandarine, este important pentru reglarea tensiunii arteriale. Acesta susține funcțiile inimii și ale sistemului vascular, reducând riscul de hipertensiunee arterială și alte boli cardiovasculare.

  • Îmbunătățirea vederii

Mandarinele sunt o sursă excelentă de vitamina A, care susține sănătatea ochilor. Consumul de mandarine poate reduce riscul bolilor degenerative ale retinei.

Citește și: Mihaela Bilic, despre cum să alegem fructele la magazin. Care e diferența dintre fructele climaterice și cele non-climaterice: „Felul în care se coc fructele nu e deloc întâmplător”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Drumul de mare viteză pe care toți șoferii îl așteptau e în impas. Vor mai trece ani de zile până când se va circula pe el
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
Playtech.ro
Ce să nu faci de Duminica Tomii pentru a nu avea ghinion la bani. Semnificaţia sărbătorii
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara în care prețurile sunt mai mici ca în România, iar salariul minim e 2.234 de euro. „Poți să nu lucrezi toată viața, dar primești pensie”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Prăjitura la borcan. Desertul rapid, fără coacere
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Meteorologii EaseWeather anunță o lună mai 2025 cum nu prea a mai fost, în România. Cum va fi vremea în București
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă nouă pentru gunoi. Obligatoriu pentru toate gospodăriile. Se aplică în toată țara
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Pensii care trebuie înapoiate. Patru noi situații în care pensionarii sunt obligați să returneze banii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte