Beneficiile mai puțin știute ale mandarinelor. Cum este bine să le consumăm

Beneficiile mandarinelor sunt mai puțin cunoscute, cu toate că acestea se numără printre fructele favorite în timpul iernii.
Alina Costache
24 nov. 2024, 16:24
Beneficiile mai puțin știute ale mandarinelor. Cum este bine să le consumăm

Beneficiile mandarinelor sunt mai puțin cunoscute, cu toate că acestea se numără printre fructele favorite în timpul iernii. Mandarinele reprezintă un tip de fruct citric care face parte din familia Rutaceae, având originea în sud-estul Asiei. Însă, de-a lungul timpului, acestea s-au răspândit în întreaga lume și sunt cultivate în zone care au un climat temperat sau subtropical. Aceste fructe sunt asemănătoare cu portocalele, dar sunt mai mici și au o coajă mai subțire și mai ușor de curățat.

Citește și: De ce se vând portocalele în plase de culoare roșie. Este ”trucul” perfect pentru a face oamenii să le cumpere!

Beneficiile mandarinelor. Motivele pentru care trebuie să le consumăm în sezonul rece

Mandarinele sunt deseori apreciate pentru gustul lor și dulce, dar și pentru textura suculentă. Mandarinele au o sursă bogată de vitamina C, fibre și antioxidanți, ceea ce le face să devină o opțiune sănătoasă în dieta zilnică a fiecărui om. Există diverse soiuri de mandarine, cum ar fi: mandarinele clementine, mandarinele satsuma și mandarinele tangerine, fiecare având caracteristici și arome specifice. În același timp, mandarinele pot fi consumate ca atare sau pot fi utilizate în mai multe rețete, inclusiv în deserturi, salate de fructe, sosuri sau chiar preparate culinare.

Mandarinele au mai multe beneficii, printre care se numără:

  • Întărirea imunității

Dacă vreți să vă mențineți sistemul imunitar în formă, mandarinele sunt aliatul perfect. Prin conținutul lor ridicat de vitamina C, acestea ajută organismul să facă față mai ușor virușilor și bacteriilor. O mandarină pe zi poate întări semnificativ apărarea naturală a organismului.

  • Ajută digestia

Mandarinele sunt bogate în fibre, ajutând la prevenirea problemelor precum constipația. De asemenea, fibrele joacă un rol esențial în menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin.

  • Stimularea producției de colagen

Consumul regulat de mandarine duce la stimularea producției de colagen. Asta, datorită nivelului ridicat de vitamina C regăsit în mandarine. Astfel, pielea va deveni mai elastică și mai proaspătă. Fructele protejează pielea și de efectele nocive ale radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire.

  • Reglarea tensiunii arteriale

Potasiul, regăsit în mandarine, este important pentru reglarea tensiunii arteriale. Acesta susține funcțiile inimii și ale sistemului vascular, reducând riscul de hipertensiunee arterială și alte boli cardiovasculare.

  • Îmbunătățirea vederii

Mandarinele sunt o sursă excelentă de vitamina A, care susține sănătatea ochilor. Consumul de mandarine poate reduce riscul bolilor degenerative ale retinei.

Citește și: Mihaela Bilic, despre cum să alegem fructele la magazin. Care e diferența dintre fructele climaterice și cele non-climaterice: „Felul în care se coc fructele nu e deloc întâmplător”

DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Spynews
În ciuda imaginilor fierbinți cu ei doi, Bogdan Mocanu se dezice de Iasmina: „Eu sunt un băiat serios”
Bzi.ro
Dezvăluiri emoționante făcute de Andra Măruță: ”M-a luat panica, i-am transmis că sunt însărcinată!”
Fanatik.ro
Cu ce să stropești vița de vie ca să ai struguri parfumați și dulci. Trucul genial folosit chiar și de bunicii noștri
Capital.ro
Cea mai mare actriță pe care românii au pierdut-o. Nu poate fi uitată. A lăsat în urmă o carieră remarcabilă
Playtech.ro
Anunţul momentului! Când se deschide A7 până la Adjud. Imagini de ultima oră de pe şantier
DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Adevarul
China „evaluează” o propunere de negocieri din partea SUA: „Dacă partea americană nu îşi corectează taxele, înseamnă că este complet ipocrită”
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Andreea Bălan a răbufnit după discursul lui Claudiu Bleonț la adresa fiicei lui de la Premiile Gopo: „Vă dați seama ce face în privat cu familia sa”
Spynews
Imagini rare cu Laura Cosoi și Adela Popescu. Cum arătau cele două în urmă cu 15 ani / FOTO
Evz.ro
Ungaria pune sârmă ghimpată la granițe și pentru români. Ordinul lui Viktor Orban
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
kanald.ro
Vedeta din România care așteaptă primul ei copil, la un an de la divorț! Modul inedit în care le-a dat vestea fanilor
Cancan.ro
Doliu în lumea muzicii! O cântăreață consacrată a murit într-un incendiu cumplit, de 1 Mai
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă obligatorie pentru șoferi. Se achită câte 91 de lei, cash sau card. Ai timp maxim 48 ore să plătești
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Campioana olimpică se iubeşte cu colega ei, mai tânără cu 8 ani: „Suntem un cuplu!”
stirilekanald.ro
Lumea muzicii este în doliu! Îndrăgita artistă care a pierit la 66 de ani, după ce casa i-a fost cuprinsă de flăcări: „O forţă a naturii şi o apărătoare a drepturilor omului”
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Băsescu s-a sucit! Pe cine va vota la prezidențiale
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Locul din România pe care să nu îl ratezi. Trebuie să ajungi acolo măcar o dată în viață