Care este adevărul despre dieta Dukan! De câte kilograme poți scăpa și cât de dificil este să te supui restricțiilor: „Umple farfuria”

Dacă te lupți cu problema kilogramelor în plus, cel mai probabil te-ai documentat deja cu privire la tipurile de regimuri alimentare pentru care poți opta. Află toate secretele despre dieta Dukan și cât de multe kilograme poți pierde cu ea.
Filip Stan
22 iul. 2024, 08:38
Care este adevărul despre dieta Dukan! De câte kilograme poți scăpa și cât de dificil este să te supui restricțiilor: „Umple farfuria”
Care este adevărul despre dieta Dukan! De câte kilograme poți scăpa și cât de dificil este să te supui restrcțiilor: „Umple farfuria”

Dieta Dukan este o metodă extrem de populară la care poți apela atunci când te confrunți cu problema kilogramelor în plus. Foarte multe persoane au decis să opteze pentru această metodă, dat fiind că dă rezultate rapide și nu pune prea multe restricții. Totuși, din cazua faptului că această dietă este una care trebuie urmată pe termen lung, nu foarte multe persoane reușesc să o ducă la bun sfârștit. Doctorul Damian a explicat că dieta Dukan se împarte în patru faze, primele două fiind concentrate pe pierderea în kilograme, în timp ce ultimele două se focusează pe menținerea greutății ideale.

Citește și: Cum a reușit Medana, soția lui Alin Oprea, să aibă o talie de viespe! Dieta-miracol care a făcut-o să arate ca un manechin

„Rezultă patru faze, două de slăbire și două de menținere, a căror durată este influențată de numărul de kilograme pe care vrei să le pierzi.

  • Faza de atac: Umple farfuria cu alimente bogate în proteine și atât: carne de vită, pui, pește, fructe de mare, șuncă slabă și alte produse din soia, lactate fără grăsimi. Consumă minim 1,5 litri de apă pe zi. În această fază trebuie să reziști între 2 și 7 zile.
  • Faza de croazieră: Deja meniul se diversifică, dar nu prea mult. Poți alterna o zi cu proteine cu una în care consumi proteine și legume neamidonoase: varză, conopidă, salată, roșii, fasole verde, vinete, ciuperci, dovlecei. Faza a doua durează până la 12 luni, în funcție de câte kilograme vrei să slăbești.
  • Faza de consolidare: Pe lângă alimentele din primele două faze, poți mânca și o porție de fructe pe zi, brânzeturi, carne mai grasă, una sau două porții de amidonoase pe săptămână: paste, orez, cereale, leguminoase. Trebuie să ai doar o zi cu proteine pure, ca în Faza de atac.
  • Faza de stabilizare: Această perioadă se referă la menținerea rezultatelor obținute în fazele precedente. În principiu, trebuie să mănânci alimentele din faza de consolidare la majoritatea meselor și să ai o zi de proteină pură în fiecare săptămână, alături de 3 linguri de tărâțe de ovăz. Sunt încurajate plimbările zilnice și mersul pe jos”, spune Dr. Damian.

Ce riscuri poate aduce dieta Dukan

Dieta proteica poate avea ca efect scaderea in greutate, dar, unii cercetatori din domeniul medical o considera nesanatoasa, fiindca limiteaza anumite grupe de alimente cum sunt cerealele si fructele. Din acest motiv, ea e incompleta, din punct de vedere nutritional. Mai mult decat atat, nerespectarea planului de dieta poate crea probleme suplimentare. Consumul ridicat de proteine, impreuna cu o dieta occidentala, poate creste riscul de aparitie al unor boli metabolice.

Rezultatele unui studiu din 2015, realizat pe un grup de femei care au urmat dieta Dukan, au aratat ca regimul de slabit poate prezenta riscuri pe termen lung pentru sanatatea persoanei, conducand la declansarea unor afectiuni precum:

  • afectiuni renale;
  • afectiuni hepatice;
  • osteoporoza;
  • boli cardiovasculare.

Dieta Dukan NU este destinata:

  • persoanelor cu diabet zaharat dependente de insulina;
  • persoanelor care sufera de tulburari de alimentatie;
  • persoanelor cu insuficienta cardiaca;
  • suferinzilor de boli renale;
  • persoanelor cu depresie;
  • gravidelor sau femeilor care alapteaza;

Atentie! In cazul in care doriti sa urmati o astfel de dieta, trebuie sa informati un specialist care va poate indruma in functie de istoricul dumneavoastra medical.

Citește și: Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Anunț urgent despre Traian Băsescu din spital. Verdictul medicilor, după operația pe inimă
Playtech.ro
Mașina neagră apărută pe străzile de la noi i-a nedumerit pe români. Ce este, de fapt, misteriosul autoturism
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Cine și în ce condiții va primi tichete pentru plata energiei după 1 iulie. A apărut proiectul de act normativ
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Cum găsești cazare la cel mai bun preț. Greșeala pe care o fac mulți
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
Încă o tragedie aviatică în India, după prăbușirea avionului Air India. Toate persoanele aflate la bord au murit
Cancan.ro
Amanta lui Ciprian Pian rupe tăcerea! De ce i-ar fi făcut plângere, de fapt
Playsport.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
Capital.ro
Te vom iubi mereu! Cea mai mare actriță s-a stins. Numele său a fost pe buzele tuturor românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
S-a terminat cu tradiționalul „3 mese pe zi”. Mihaela Bilic explică noua tendință alimentară
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum se bea civilizat într-o lume isterică: poemul spirtului superior, al beției ca formă de protest și al sobrietății jenante