Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Fiecare dintre noi se confruntă cu un surplus de kilograme, mai mare sau mai mic, după o iarnă de răsfăț. Acum când se apropie cu pași repezi vara, este perioada în care avem nevoie de cele mai rapide și eficiente metode de slăbit.
Iulian Tudor
21 mart. 2019, 10:06
Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Dieta Dukan este o dietă cu o vechime de aproape 45 de ani, fiind propusă de către un medic parizian, Pierre Dukan. Dieta Dukan a fost gândită ca o variantă eficientă a dietelor deja existente, astfel încât să nu mai apară îngrășarea de după dieta ținută.

Doctorul francez a creat dieta Dukan în patru faze, astfel încât procesul să fie unul eficient și rapid atunci când vine vorba de slăbit și de menținerea greutății atinse, motiv pentru care principiul este unul al consumului de proteine și a diminuării celui de lipide și glucide.

Ce presupune dieta Dukan

Dieta Dukan este o dietă bazată pe consum de proteine, așa cum am remarcat mai sus. Cu toate acestea, dieta Dukan este concepută pentru a fi urmată în patru faze ce trebuie respectate cu sfințenie pentru a atinge rezultatul dorit.

Prima fază din dieta Dukan este numită și faza de atac, datorită faptului că se consumă doar produse cu un conținut ridicat de proteine. Această primă fază nu impune anumite cantități, însă trebuie consumat cel puțin 1 litru și jumătate de apă zilnic. Sunt permise alimente de origine animală precum: carne de vită, de pasăre, jambon de curcan sau de pui, lactate cu 0% grăsime. Prima fază se va întinde pe o perioadă cuprinsă între 1 și 10 zile (de exemplu, 3 zile se va ține această fază dacă se dorește scăparea de mai puțin de 10 kilograme).

Cea de-a doua fază din dieta Dukan, numită și faza de croazieră, reprezintă o adăugare la faza cu proteine de mai sus, și a legumelor. Această fază trebuie

urmată în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Cea mai potrivită variantă este cea prin care se consumă o zi doar proteine, o zi proteine și legume, astfel încât să nu existe riscul unor carențe de vitamine. Etapa durează până ce se ajunge la greutatea dorită.

Cea de-a treia fază este dedicată consolidării, însemnând faptul că se va începe adăugarea alimentelor diversificate, altele decât cele permise de dieta Dukan, însă cantitățile trebuie să fie mici. De exemplu, se pot adăuga 2 felii de pâine integrală zilnic, 40 grame de brânză ori un fruct pe zi. Totodată, se pot consuma, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, alimente precum: 200 grame de paste, tot atâtea grame de mămăligă, în aceeași cantitate mazăre sau linte ori orez alb sau integral. În această etapă trebuie să dedicăm ziua de joi a fiecărei săptămâni primei faze.

Faza a patra din dieta Dukan reprezintă faza de stabilizare, fiind cea mai facilă perioadă. Cu toate acestea, nu sunt permise abuzurile, respectiv trebuie respectate zilele de joi cu produse strict proteice, consumul a 75 de grame de ovăz zilnic, totul complementându-se cu sport.

Dieta Dukan este cea mai eficientă și rapidă metodă de a scăpa de kilogramele în plus și de a menține un ritm de viață sănătos.

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Irina Columbeanu a spus tot despre iubitul francez! „Sunt deschisă!“
Fanatik.ro
Uranus intră în Gemeni. De luni, 7 iulie, de la ora 8 dimineața, patru zodii sunt binecuvântate, lucruri fabuloase se întâmplă în viața lor
Capital.ro
A murit cea mai iubită actriță! S-a stins la doar 42 de ani: Era cel mai frumos suflet
Playtech.ro
Anunţul momentului! Când se termină valul de caniculă extremă. România este sub cod roşu, aerul este irespirabil
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Măcelul pornit de la propagandă, două înmormântări și o crâșmă închisă. Cronica sfâșietoare a uciderii evreilor din Dorohoi
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Reguli noi pentru viața la bloc: Proprietarii vor fi obligați să se conformeze noilor cerințe
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
BREAKING! Ștefan Popescu A MURIT. Avea doar 40 de ani și o dorință banală
Playsport.ro
Descoperirea misterioasă dintr-o criptă, legată de Vlad Țepeș, care ar putea rescrie istoria...
Capital.ro
Obligatoriu pentru șoferii care au peste 70 de ani. Se dă un nou test pentru a obține permisul de conducere
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Anunț important pentru românii care plătesc cu bani cash!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alertă Covid! Noua variantă „super-contagioasă Frankenstein” s-a multiplicat de patru ori în doar o lună