Care sunt grăsimile sănătoase şi unde le poţi găsi

Ai auzit cu siguranţă de faptul că omega-3 şi omega-6 sunt grăsimi esenţiale. Dar ştiai de ce? Pentru că organismul uman nu poate supravieţui fără ele. Ambele tipuri de grăsimi sunt polinesaturate şi sunt necesare menţinerii unui echilibru sănătos în organism.
Romania TV
24 iul. 2014, 20:22
Care sunt grăsimile sănătoase şi unde le poţi găsi

Acizii grasi omega-6 cresc inflamatia in organism, in timp ce acizii grasi omega-3 scad inflamatia. Prea mult omega-6 si prea putin omega-3 in dieta inseamna boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip2. Pentru a echilibra balanta, este nevoie de mai mult omega-3.

Omega-6

Grasimile Omega-6 sunt mai usor de asimilat, de aceea oamenii pot consuma mai mult decat au nevoie. Omaga-6 poate fi gasit in nuci, seminte, fasole, cereale, uleiuri vegetale, oua, carne.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Omega-3

Alte articole
Tipuri de pește bogate în Omega-3 și vitamine. Cum trebuie gătit pentru a te bucura de beneficii
Tipuri de pește bogate în Omega-3 și vitamine. Cum trebuie gătit pentru a te bucura de beneficii
Suplimentul care te ajută să amâni menopauza. Mihaela Bilic: „Îmbătrânirea înseamnă oxidare, iar ovarele sunt și ele supuse”
Suplimentul care te ajută să amâni menopauza. Mihaela Bilic: „Îmbătrânirea înseamnă oxidare, iar ovarele sunt și ele supuse”

Grasimile Omega-3 se gasesc mai greu si sunt mai greu de asimilat. Vestea proasta este ca trebuie sa consumi mai mult omega-3 pentru a echilibra balanta omega-6.

– peste gras de apa rece (somon, ton, macrou, hering, ansoa)

– sardine

– galbenus de ou, carne de vita si pui, provenite de la animale hranite cu iarba

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro

Citeste și...
Cât timp poți circula în străinătate cu numere de România. Regulile pe care mulți șoferi nu le cunosc
Donald J. Trump cere Senatului adoptarea legii „No More Changing the Clocks” pentru terminarea schimbărilor
Cristi Balaj face lumină în cea mai controversată fază a derby-ului Rapid – Dinamo. Horațiu Feșnic, vinovat de eliminarea lui Pancu: „Lipsă de diplomație a arbitrului”
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Meteorologii ANM au anunțat cum va fi vremea la început de toamnă. La ce temperaturi să ne așteptăm
Fanatik.ro
Ce a găsit Marius Șumudică, de fapt, când „a aterizat” în mijlocul haosului de la CFR Cluj. Obiectivul impus pe termen scurt
Capital.ro
Radu Georgescu avertizează că România are cea mai mare scădere economică din UE în 2026. Consumul, producția și serviciile sunt în scădere
Playtech.ro
Ai voie să faci grătar în spatele blocului? Locurile în care o friptură la iarbă verde se poate termina cu amendă
Adevarul
Vacanță în Delta Dunării, pe ape la niveluri record. Guvernatorul Florin Stăneață: „Se poate ajunge în orice punct de interes”
wowbiz.ro
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
O nouă dronă a fost doborâtă pe teritoriul României. Ministrul Apărării a făcut anunțul
iamsport.ro
Gigi Becali i-a forțat plecarea antrenorului de la FCSB, iar rivalii au jubilat: ”Acum avem mai multe șanse!”
MediaFlux
Ce pensie primești dacă nu ai muncit nici măcar o zi în viața ta. Banii se acordă începând cu vârsta de 65 de ani
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat