Care sunt secretele longevității de care românii nu țin cont. Japonia este țara cunoscută pentru obiceiurile alimentare pe care le adoptă

Japonia este țara cea mai cunoscută pentru longevitatea sa și pentru starea de sănătate excepțională a locuitorilor săi care continuă să atragă atenția globală prin stilul său de viață sănătos.
Filip Stan
14 oct. 2024, 10:17
Care sunt secretele longevității de care românii nu țin cont. Japonia este țara cunoscută pentru obiceiurile alimentare pe care le adoptă

Antrenorul de sănătate Shivangi Desai a călătorit în toată Japonia pentru a descoperi secretele care contribuie la acest fenomen remarcabilla care sunt expuși oamenii. Unul dintre cele mai importanete lucruri pe care le-a observat aceasta a fost adoptarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață extrem de sănătos pe care japonezii îl abordează pentru a-și menține starea de sănătate.

Japonia, țara cu cei mai longevivi oameni care adoptă un stil de viață sănătos

Unul dintre cele mai notabile aspecte pe care le-a observat antrenorul Desai este că japonezii nu consumă alimente în timp ce merg pe jos sau călătoresc cu trenul. Aceștia acordă o atenție deosebită momentului, locului și modului în care iau masa. Totodată, japonezii obișnuiesc să evite băuturile reci la mese și preferă băuturi calde, cum ar fi supele și ceaiurile, care sprijină digestia.

Un alt aspect esențial al dietei japoneze este consumul de probiotice, care se regăsesc în alimentele fermentate consumate frecvent la mese. Acestea contribuie la sănătatea digestivă, fiind un factor destul de important în menținerea unei flore intestinale echilibrate.

„Japonezii practică mâncatul conștient. Aceștia se așează la masă, savurează mâncarea și băutura, bucurându-se de fiecare înghițitură, apoi își continuă activitățile. De asemenea, băuturile reci nu sunt preferate la mese; ei aleg băuturi calde, precum supe și ceaiuri, care contribuie la o digestie sănătoasă. Dimensiunea porțiilor este, de asemenea, foarte limitată, iar supraalimentarea nu este o practică obișnuită în majoritatea locurilor. Totodată, consumul de probiotice, cum ar fi miso și natto, este o parte esențială din mesele lor, având un impact pozitiv asupra sănătății intestinale. Care dintre aceste obiceiuri ai vrea să le adopți de astăzi?”, a povestit în vlogul de pe Youtbe, Shivangi Desa, după ce a vizitat Japonia.

Citește și: Celebrul vlogger MrBeast, despre Salina Turda: „Este cel mai tare oraș subteran pe care l-am văzut vreodată”. Filmarea cu salina a făcut 40 milioane de vizualizări în 24 de ore

Mesele bogate conțin alimente bogate în nutrienți și porții cu limită

Dr. Rajiv Kovil, șeful departamentului de diabetologie la Zandra Healthcare a fost întrebat despre influența acestor obiceiuri asupra speranței de viață și despre posibila lor implementare în alte culturi. Potrivit specialistului, alimentele bogate în nutrienți, precum cerealele integrale, grăsimile sănătoase și legumele, pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale.

„Creați mese echilibrate care să conțină o combinație de fibre, carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase”, a recomandat specialistul pentru un stil de viață cât mai sănătos.

De asemenea, dr. Kovil a subliniat cât de important este să știm când să ne oprim, mai precis cât de importnt este să avem un control asupra a tot ceea ce mâncăm și cât punem în farfurie. Utilizarea unor căni de măsurat sau a unui cântar de bucătărie poate ajuta la porționarea corectă a meselor.

„Ca și japonezii, savurați fiecare îmbucătură și observați aromele și texturile. Mâncând încet, veți învăța să vă dați seama când sunteți sătui, prevenind astfel supraalimentarea și problemele digestive”, a mai spus specialistul.

Ctește și: Cum gătești rețeta originală de supă de roșii pe care obișnuiai să o mănânci în copilărie. Ingredientul pe care trebuie să-l introduci pentru a da supei un gust mai aromatic

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cartierul din București cu străzi liniștite și case și vile cu o arhitectură spectaculoasă. Aici a existat un han celebru, demolat la ordinul lui Ceaușescu
Capital.ro
Doliu în televiziune. Marele prezentator a murit. Toți copiii l-au iubit. A fost un pionier
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Cum intenționează Trump să încheie războiul din Ucraina: „Lumea nu a mai văzut așa ceva. Cu asta se termină”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Gustări de vară. Pasta de dovlecei și icrele false din fasole vor arăta spectaculos pe platourile festive
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Câți lei costă o șaorma cu pui la Beach, please! NIMENI nu se aștepta la suma asta
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Codul Rutier 2025. Obligatoriu pentru cei care dau de permis. E cea mai importantă regulă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Pensionarii care vor plăti 2.430 de lei pe an. Calcul exclusiv de la Casa de Pensii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți