Carmen Brumă a dezvăluit o altă rețetă sănătoasă. Chiflă proteică delicioasă, care ajută și la slăbit! Cum se prepară

Carmen Brumă este una dintre cele mai cunoscute antrenoare de fitness de la noi din țară. De cele mai multe ori, aceasta împărtășește rețele sale delicioase, dar și sănătoase, cu fanii și urmăritorii săi.

Citește și Carmen Brumă, totul despre premenopauză și menopauză: „Este o perioadă pe care femeile din România o privesc ca pe o rușine”

Pe lângă faptul că rețele pe care aceasta le prezintă internauților arată delicios, ajută și la slăbit!

Într-un videoclip postat pe rețelele sociale, Carmen Brumă a împărtășit cu urmăritorii săi o nouă rețetă culinară de chiflă proteică.

Alte articole

Carmen Brumă a dezvăluit rețeta de maioneză care nu îngrașă: „Cu vreo 400 calorii în minus făță de cea cumpărată sau făcută în casă”

Alimentul folosit de români în loc de zahăr care îngrașă mai mult decât credem. Carmen Brumă: ”Fără să îți dai seama, mănânci mai multe calorii!”

Pentru rețeta de chiflă proteică, așa cum consumă Carmen Brumă, vei avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 8 albușuri de ou
• Sare (după gust)
• Ierburi aromate (după gust)
• Praf de copt
• 2-3 linguri mix de tărâțe
• 2-3 linguri de psyllium
• 2-3 linguri de semințe de in
• Semințe de floarea-soarelui (pentru decor)
• Semințe de susan (pentru decor)

Cantitățile de mai sus sunt pentru două chifle.

Modul de preparare

Pentru a pregăti chifla proteică trebuie mai întâi să bați 8 albușuri de ou până obții o spumă consistentă, apoi adaugă sare și ierburi aromate după gust.

După aceea, amestecă praful de copt, tărâțele de ovăz, psylliumul și semințele de in în compoziție și transferă totul într-o tavă de copt, apoi presară semințe de floarea-soarelui și susan.

Coace la aproximativ 180 de grade Celsius timp de 30 de minute, până devine auriu-maronie.

„Vă arăt rețeta mea de chiflă proteică pe care o puteți integra în orice program de slăbit, dar și în unul de menținere. Pentru această chiflă am folosit 8 albușuri pe care le-am bătut spumă, apoi am adăugat niște sare și ierburi aromate după gust, praf de copt și două-trei linguri de tărâțe de ovăz, psyllium și semințe de in.

Citește și Cum arată apartamentul unde stau Carmen Brumă și Mircea Badea. Prezentatorul TV a luat o decizie radicală: „Nu mai stau în chirie. M-am hotărât să mă așez la casa ei”

Am pus totul într-o tavă de copt. Am decorat cu semințe de floarea soarelui și susan, apoi am băgat totul la cuptor pentru 30 de minute la aproximativ 180 de grade”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)