Carmen Brumă, sfaturi pentru evitarea kilogramelor în plus în perioada postului: „Sunt tot felul de trucuri”

În general, postul îngrașă, însă, dacă este ținut cum trebuie, poate fi benefic pentru sănătate, potrivit lui Carmen Brumă. Vedeta nu a mai ținut post în ultimii ani, însă a venit cu sfaturi prețioase pentru a evita acumularea kilogramelor în plus în această perioadă.

Citește și: Carmen Brumă: Biologia feminină are propriile reguli, iar medicina viitorului trebuie să ţină cont de ele

Vedeta a creat programul  „Suplă și sănătoasă by Carmen Brumă”, prin intermediul căruia oferă sfaturi prețioase privind menținerea în perioada postului.

Partenera lui Mircea Badea a renunțat la a mai ține post în ultimii ani, dar este adepta unui stil de viață cât mai sănătos.

Alte articole

Carmen Brumă: Biologia feminină are propriile reguli, iar medicina viitorului trebuie să ţină cont de ele

Cum arată Carmen Brumă, după ce a dat jos 37 de kilograme. Ce dietă a ținut pentru o siluetă de vis

„Eu am un program care se numește > și care se adresează exact acelor persoane care vor să slăbească. Sunt multe femei care țin post în speranța că vor slăbi, dar mănâncă foarte mulți carbohidrați, nu-și echilibrează dieta și ajung să se îngrașe.

În post trebuie să ai grijă, în primul rând, să combini sursele de proteine. Proteinele vegetale nu au toți aminoacizii esențiali, dar dacă le combini cum trebuie ai proteine complete. Asta înseamnă concret să ai la fiecare masă o cereală plus o leguminoasă. Leguminoasele sunt legumele cu boabe: năut, fasole, linte. 

Dacă tu, de exemplu, îți faci o salată cu cușcuș sau cu grâu și arunci câteva boabe de năut, mai pui și niște legume pe acolo, asta e o combinație corectă. Sau pâinea cu fasole bătută, sau o felie de pâine cu năut iar sunt combinații bune. 

Cartofii sunt buni dar cu măsură, nu la ultima masă și nu prăjiți, dacă vrei să slăbești. Un cartof fiert, cinstit, are în jur de 70-80 de calorii pe suta de grame, dar dacă-l prăjești el poate să-și tripleze conținutul caloric. Grijă mare la ulei! 

Trebuie să mai știi și că fierul din vegetale nu se absoarbe la fel de bine ca cel din surse animale, de asta trebuie să adaugi neapărat și o sursă e vitamina C. Adică, storci puțină lămâie, pui o mână de pătrunjel sau adaugi un ardei roșu.

Sunt tot felul de trucuri pe care trebuie să le știi, astfel încât să ai beneficii de pe urma postului și să și dau jos vreo câteva kilograme”, a spus ea pentru Click!.

În trecut, Carmen a reușit să topească 37 de kilograme, în prezent fiind tehnician nutriționist, antrenoare de fitness și de aerobic.

„Eu nu țin post în acest moment. Postul acesta nu l-am ținut. Nu mi-am propus pentru anul acesta să țin. 

În această perioadă a vieții mele, trebuie să fiu foarte atentă la aportul de proteine și-mi este ușor să-mi ating necesarul de proteine din surse animale și vegetale, nu doar exclusiv din vegetale”, a mai adăugat ea.

Citește și: Carmen Brumă a dezvăluit desertul care nu te îngrașă și e benefic pentru digestie: „E foarte simplu de făcut”