Cât de bună este margarină pentru organism?

A fost fabricată pentru prima dată în Franța, prin amestecarea uleiurilor cu grăsime animală, pentru a se obține astfel un înlocuitor mai ieftin pentru unt. Mult timp un ingredient controversat, margarina e bună în dieta celor care suferă de anumite afecțiuni.
Alina Costache
28 iul. 2017, 08:30
Cât de bună este margarină pentru organism?

Obținută din uleiuri vegetale

Margarina are în componența sa aproximativ 80% grăsimi și 16% apă. În trecut, era preparată prin hidrogenarea uleiurilor, iar din acest motiv ducea la creșterea nivelului de trigliceride din sânge. În prezent, se obține prin procesul de amestecare a uleiurilor vegetale: de măsline, de floarea-soarelui, de rapiță sau de in. Ca să aibă consistență, se adaugă ulei de palmier sau de cocos, deoarece acestea sunt solide atunci când sunt reci. Pentru ca uleiurile să se amestece cu ușurință se adaugă un emulsifiant, cum este lecitina din soia.

Acizii grași scad riscul de boli cardiovasculare

Deoarece margarina este preparată în mare parte din uleiuri, ea are un conținut ridicat de acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6. La aceștia, unii producători adaugă și vitaminele A,D și E. Acizii grași scad nivelul colesterolului rău, LDL-ul, în timp ce vitaminele A și D ajută la fixarea calciului în oase. Vitamina E contribuie la producerea de globule roșii și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Ingredient pentru deserturi

Margarina din comerț este disponibilă în două sortimente, cea din cutii, tartinabilă, și margarina pentru prăjituri. Cea din urmă este ambalată în hârtie, este mai consistentă decât cea tartinabilă, are un conținut mai ridicat de grăsimi și nu este recomandată consumului zilnic, ci doar ocazional, ca ingredient pentru aluaturi sau prăjituri.

Bine de știut!

Evită să consumi zilnic margarină. Ea se găsește ca ingredient în aluaturile din comerț sau în produsele de patiserie congelate. Este bine să citești eticheta cutiei de margarină înainte să o cumperi, deoarece legea îi obligă pe producători să menționeze dacă s-au folosit și grăsimi hidrogenate la prepararea ei.

 Tabelul caloriilor

100 g

Margarină

Valoare energetică 737 kcal

Proteine 0,3 g

Lipide 79 g

Margarină light

Valoare energetică 270 kcal

Proteine 0,5 g

Lipide 30 g

Margarină pentru prăjituri

Valoare energetică 781 kcal

Proteine 0,5

Lipide 84

Margarină cu iaurt

Valoare energetică 450 kcal

Proteine 0,2

Lipide 48

 

Sănătate din flori de soc

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Un celebru fotbalist român a purtat brățară de monitorizare dintr-o eroare! Fosta soție l-a reclamat, dar instanța i-a dat dreptate lui
Bzi.ro
Gina Pistol a pozat goală pe plajă! Imaginile au stârnit reacții aprinse! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
La 43 de ani, Serena Williams a luat o decizie neașteptată. Legendara sportivă a făcut marele anunț: „Am fost uluită când am văzut”
Ce se întâmplă cu afacerile Elenei Udrea după ce a ieșit din închisoare. Magistrații vor lua decizia
Playtech.ro
Cum se calculează viteza medie pe drumurile din România și ce amenzi primești pentru depășirea ei
Top 10 cele mai căutate mașini second hand. Pericolul din spatele ofertelor „bune”
wowbiz.ro
El este Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața școlii. Martorii povestesc cum au decurs ultimele clipe din viața sa
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
FOTO. Imagini în costum de baie cu femeia care a construit un imperiu din nimic
kanald.ro
Mădălin, un băiețel de 11 ani, este de negăsit de două săptămâni! Un mesaj RO-ALERT a fost emis în 5 județe din România
Cancan.ro
ULTIMELE clipe din viața lui Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața unei școli din Maramureș. Martorii fac dezvăluiri tulburătoare
iamsport.ro
Iubitul Anamariei Prodan l-a ”înțepat” pe Mutu: ”Putea să fie noul Hagi, dar a ales să fie actualul nimeni”. Cum a reacționat ”Briliantul”
MediaFlux
Cine a fost Willy Pragher, fotoreporterul artist al Bucureștiului interbelic
stirilekanald.ro
(P) Ghidul rebelului energetic: cum să îți reduci factura fără să renunți la Netflix și aer condiționat
substantial.ro
Angajații de la stat vor lucra mai mult în 2026! Zilele libere legale care ar putea fi eliminate de anul viitor