Cât timp trebuie să dormi, în funcţie de vârstă

Cercetătorii de la Fundația pentru Somn din Statele Unite au realizat un studiu, între anii 2004 și 2014, pentru a descoperi cât timp trebuie să se odihnească fiecare dintre noi, în funcție de vârstă. Bineînțeles, și alte criterii sunt importante precum starea de sănătate, oboseala, extenuarea fizică, programul de lucru sau perioadele de convalescență, scrie libertateapentrufemei.ro.

Citeşte şi Adevăruri despre somnul bebeluşilor

Specialiștii ne avertizează că problemele legate de somn pot declanșa adesea probleme medicale grave. Dacă ai perioade lungi în care dormi mai puțin de 5 ore într-o zi, este afectată sănătatea inimii. Iar, dacă dormi frecvent mai puțin de 7 ore pe noapte, există riscul să îți dai peste cap tot metabolismul și să începi să te îngrași alarmant sau să ai probleme de natură hormonală.

Cât timp trebuie să dormi într-o zi, în funcție de vârstă

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Somnul de 10 minute care îți resetează creierul: Este demonstrat științific

• Nou născuții trebuie să doarmă între 14 și 17 ore pe zi;
• Bebelușii până la 11 luni trebuie să doarmă între 12 și 15 ore pe zi;
• Copiii până la 2 ani ar trebui să se odihnească aproximativ 11 – 14 ore;
• Preșcolarii (între 3 și 5 ani) trebuie să doarmă între 10 și 13 ore pe zi;
• Copiii până la 13 ani, au nevoie de 9 – 11 ore de somn;
• Adolescenții (14 – 17 ani) au nevoie de 8 – 10 ore de odihnă pe zi.
• Dacă ai între 18 și 25 de ani, este bine să dormi între 7 și 9 ore pe noapte, fără întreruperi.
• Dacă ai între 26 și 45 de ani, trebuie să dormi între 8 și 9 ore pe noapte pentru a-ți reface energia.
• Dacă ai între 46 și 65 de ani, sunt suficiente 8 ore de somn în perioadele în care nu ești prea obosită fizic;
• Dacă ai peste 65 de ani, te poți odihni suficient între 7 și 8 ore pe noapte.

Citeşte şi Vrei un somn uşor? Iată ce să faci şi ce să nu faci înainte de culcare

În zilele noastre, internetul ne ține lipiți de calculatoare și de telefoane. Jocurile, mesajele, filmele sau muzica ni se par excelente pentru deconectare și relaxare. În realitate, însă, lumina pe care o emit aceste aparate ne afectează privirea și ne obosesc creierul, inducând o stare de oboseală cronică de care devenim conștienți mult prea târziu. Treptat se poate instala insomnia care poate agrava bolile de inimă sau poate favoriza apariția depresiei.

Citeşte şi De ce tresărim în timp ce dormim