Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.
Filip Stan
14 mai 2024, 14:19
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă
Câtă carne trebuie să consumăm pentru un corp sănătos! Pasionații de grătare au primit o veste proastă

Consumăm adesea mai multă carne decât este recomandat, ceea ce poate afecta echilibrul organismului noastru. Specialiștii sugerează cantitatea ideală de carne pe săptămână și tipurile pe care ar trebui să le alegem pentru o alimentație sănătoasă.

Suntem predispuși să exagerăm cu anumite alimente, inclusiv atunci când vine vorba de carne, în timp ce neglijăm altele, cum ar fi fructele și legumele. Deși știm că ar trebui să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi, tindem să neglijăm acest aspect și să consumăm mai multă carne decât este benefic pentru organismul nostru.

Citește și: Ce spune Dumitru Dragomir despre presupusul diagnostic greşit pus de medici lui Florin Piersic. Comparația cu moartea lui Petrică Mîțu Stoian

Recomandările privind consumul de carne au variat de-a lungul timpului, dar există un consens general că ar trebui să prioritizăm carnea albă, să limităm carnea roșie și să evităm carnea procesată.

Organizații precum Aesan recomandă să consumăm între două și patru porții de carne pe săptămână, cu accent pe pui sau iepure, și să limităm consumul de carne roșie la maximum două porții pe săptămână. Studiile, inclusiv cele de la Universitatea Harvard publicate în The American Journal of Clinical Nutrition, sugerează reducerea consumului de carne roșie la o singură dată pe săptămână pentru a îmbunătăți sănătatea. Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) sfătuiește să nu depășim 125 de grame de carne roșie și procesată pe săptămână per persoană, în timp ce pentru carnea albă, recomandarea este de aproximativ 325 de grame pe săptămână per persoană.

Carnea albă include pui, curcan și iepure, în timp ce carnea roșie cuprinde vită, miel și porc. Deși carnea roșie este bogată în fier și proteine, conține și mai multe grăsimi decât carnea albă. Consumul moderat de carne roșie este important, deoarece excesul poate duce la probleme de sănătate precum bolile cardiovasculare, creșterea colesterolului, gută și anumite tipuri de cancer.

Deși carnea roșie poate fi parte dintr-o dietă echilibrată, este esențial să fie consumată în cantități moderate. Aceasta este o sursă importantă de proteine și vitamina B, benefică pentru sistemul nervos, și de fier ușor absorbit. În plus, carnea de porc este bogată în Omega 3 și are un conținut scăzut de grăsimi.

Prin urmare, pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată, este esențial să respectăm recomandările experților și să limităm consumul de carne roșie, favorizând în schimb carnea albă și includerea unei varietăți de alimente sănătoase în regimul nostru alimentar.

Citește și: Bărbat mort în palatul vrăjitoarei Sidonia, la scurt timp de la eliberarea suspecților de la Padina

Spynews
Sicriul în care se află Anca Molnar, primit cu ropote de aplauze la cimitir! Familia ei și prietenii apropiați au condus-o îndurerați pe ultimul drum / VIDEO
Bzi.ro
Lupta dintre Zanni și Iancu Sterp se mută în ring? Ar trebui să se bată într-o gală RXF
Fanatik.ro
3 secrete care l-au ajutat pe un bărbat să trăiască 101 de ani. Ce trebuie să faci ca să ai o viață lungă
Capital.ro
Românii care vor primi BANII ÎNAPOI. Decizia îi va revolta pe mulți. Statul plătește tot
Playtech.ro
Greșeala pe care o fac șoferii românii la pompă când fac plinul la mașină: de ce să nu forțezi pistolul când sare
DailyBusiness
Un drum cerut de români, mai aproape de realitate! Când încep licitațiile?
Adevarul
O țară europeană a descoperit un zăcământ mai important decât petrolul și gazul și amenință monopolul deținut, până acum de China
Spynews
„Ne-am săturat să existe rasism!”. Betty Vișănescu, concurenta de la Asia Express, reacție acidă, după ce Babasha a fost huiduit la concertul trupei Coldplay / FOTO
Spynews
Cum și-a încurajat Carmen de la Roma fiul, pe Babasha, în timp ce toată Arena Națională îl huiduia la concertul Coldplay: „Te-a luat în brațe...” / VIDEO
Evz.ro
Părinții, scandalizați de școala-pușcărie. „Se revine la educația cu biciul”
Impact.ro
Antonia, apariție INCENDIARĂ la plajă! Costumul de baie MINUSCUL a lăsat tot la vedere ...
Prosport.ro
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
wowbiz.ro
Anca Molnar, condusă pe ultimul drum! Scene sfâșietoare au avut loc la căpătâiul make-up artistei. Soțul și fiul ei nu s-au dezlipit de sicriu
Cancan.ro
FOTO & VIDEO | Imagini cu iz apocaliptic! Dezastru în București după furtuna cu grindină! Ce s-ar întâmpla dacă urgia provocată de natură ar dura mai mult?
Playsport.ro
REACȚIA MOMENTULUI! Ce a putut să spună soția milionarului Șucu după ce l-a văzut pe Babasha la concertul Coldplay: "DA, DA, DA"
kanald.ro
Motivul din spatele odioasei crime de la Oradea. Anchetatorii au dezvăluit de ce a fost ucisă femeia în vârstă de 31 de ani
Capital.ro
Românii cu telefon mobil au interzis prin lege. Amenzi pe loc pentru cei care au copii
StirileBZI
Se impozitează darul de la nuntă și botez? ANAF a făcut lumină în aceste cazuri
Prosport.ro
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
stirilekanald.ro
Fotografia sfâșietoare de la priveghiul Ancăi Molnar. Fiul de 14 ani, îndurerat lângă sicriu
substantial.ro
Programul estival de transport ”Trenurile Soarelui” începe de vineri noapte
MediaFlux
Răsturnare de situație la al doilea concert Coldplay din București. Cum a reacționat publicul când Babasha a ajuns pe scenă | VIDEO
Shtiu.ro
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi la ce stat ne referim?