Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Sezonul porumbului ne aduce aminte de copilărie, iar aroma sa unică și gustul sățios îl fac perfect pentru un prânz ușor sau o cină simplă. Totuși, dacă ești la dietă, s-ar putea să te întrebi dacă porumbul fiert sau copt îți poate afecta silueta și câte calorii conține.
Filip Stan
08 aug. 2024, 08:43
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă
Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Porumbul din grădină, proaspăt cules și preparat acasă, este o opțiune sănătoasă. Potrivit specialiștilor, 100 de grame de porumb fiert sau copt conțin aproximativ 70 de calorii. Această cantitate corespunde unui știulete de porumb de aproximativ 18-20 de centimetri. Așadar, un știulete mare de porumb fiert sau copt ar putea avea între 60 și 70 de calorii. Dacă adaugi unt sau alte ingrediente la porumb, numărul de calorii crește, ajungând la aproximativ 100 de calorii pentru 100 de grame de boabe de porumb. Cu toate acestea, porumbul rămâne o opțiune nutritivă, oferind grăsimi naturale, calciu, fier, magneziu, fosfor, proteine și fibre esențiale.

Porumbul nu doar că este gustos, dar este și bogat în vitamine și minerale. Consumul de porumb, fie fiert, fie copt, poate contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bună de vitamine din complexul B, vitamina A și vitamina E, care susțin sănătatea generală. În plus, datorită conținutului său de fibre, porumbul poate ajuta la digestie și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Citeşte şi: Secretele care te ajută să ai o vară deosebită. Ce legumă arde caloriile pe bandă rulantă! Vei rămâne surprins de rezultate

Mămăliga, un preparat tradițional românesc făcut din mălai, este și ea o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să își mențină greutatea. Cu un conținut scăzut de calorii, mămăliga preparată simplu, cu apă și sare, conține aproximativ 73 de calorii pe porție (½ cană). Aceasta furnizează și 16 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și doar 1 gram de grăsimi. În plus, mămăliga este bogată în vitamine și minerale esențiale precum vitamina B, vitamina A, fier, calciu și magneziu.

„Mămăliga este făcută din mălai, ingredient sănătos, dar totodată slab caloric, ceea ce înseamnă că mămăligă nu îți afectează silueta, atâta timp cât face parte dintr-o dietă echilibrată și este consumată alături de legume. Important de menționat este că mălaiul din care este făcută mămăligă trebuie să fie de proveniență organică. Valoarea nutrițională a mămăligăi este surprinzător de diversă, având în vedere cât de bază sunt ingredientele folosite pentru acest preparat.  Mămăliga făcută acasă, cu apă și sare, în niciun caz cu unt sau ulei, are 73 de calorii/ porție, în condițiile în care o porție are ½ cană de mămăligă. Această porție conține și 16 grame de carbohidrați, dar și 1,5 grame de fibre. La capitolul grăsimi, mămăliga se mândrește cu 1 gram de grăsimi/ porție. Mămăliga are un conținut bogat de vitamine și minerale precum vitamina B, vitamina A, vitamina E, fier, calciu, magneziu, fosfor, sodiu și zinc”, a transmis Oana Cuzino pe doc.ro.

În concluzie, porumbul fiert sau copt este o alegere excelentă pentru o gustare sau o masă sănătoasă. Cu un conținut moderat de calorii și numeroase beneficii nutriționale, acesta poate fi inclus cu ușurință într-o dietă echilibrată, fără a-ți compromite silueta.

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Francisca și Tj Miles vor deveni părinți! Primele imagini cu burtica de graviduță a artistei | VIDEO
Fanatik.ro
Adi Mutu face radiografia dezastrului de la FCSB: “Echipă fricoasă şi timidă!”
Capital.ro
Planul secret al lui Călin Georgescu cu Horațiu Potra. Ce plănuiau să facă în România
Playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Adevarul
Simptomele infecției cu Candida Auris, ciuperca rezistentă care se răspândește rapid în Europa
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Un bărbat a fost rănit cu propria armă, după ce l-a atacat pe soțul fostei iubite, într-un mall din Sectorul 6
Cancan.ro
BREAKING! Ilie Bolojan și-a anunțat DEMISIA. PLUS amenințări de ULTIMA ORĂ pentru acești bugetari
iamsport.ro
ȘOCANT: echipa din Liga 1, acaparată de 'aranjori de meciuri'! A ieșit un scandal-monstru: 'Are tradiție, iureș mare rău de tot...'
MediaFlux
Alex Florența, procurorul general, a lansat avertismentul: România a fost, este și probabil va fi în perioada următoare într-un plin război hibrid 
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor