Ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească din bucătarie pentru o siluetă de vis şi o sănătate de fier

Mancam necorespunzator atat pentru ca ne lasam invinsi de pofte, pentru ca nu cunoastem masura, cat si pentru ca exista in bucatarie produse alimentare cu exces caloric care nu ajuta organismul din punct de vedere nutritional.
Alina Costache
03 iun. 2014, 03:36
Ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească din bucătarie pentru o siluetă de vis şi o sănătate de fier

Cu cat suntem mai atenti la ce avem in bucatarie, cu atat putem sa ne crestem imunitatea, sa ne intarim, practic, sanatatea, dar si sa ne modelam silueta. Iata ce alimente ar trebui sa existe, in mod obligatoriu, in bucataria unei persoane care tine deopotriva la silueta si la sanatate!

Ulei de masline extravirgin

Nu degeaba dieta mediteraneana este considerata una dintre cele mai sanatoase din lume si nu degeaba oamenii care traiesc in zona Marii Mediterane au o speranta de viata mai mare comparativ cu restul europenilor. Unul dintre motivele este uleiul de masline extravirgin pe care-l folosesc in mancaruri, de la salate la paste sau la garnituri. Uleiul de masline are multiple beneficii asupra corpului uman. Atentie insa! O singura lingura de ulei de masline contine aproximativ 120 de calorii, deci nu trebuie sa exagerati cu el.

Iaurt grecesc

Marele avantaj al iaurtul grecesc este ca are mult mai multe proteine comparativ cu cel clasic, motiv pentru care mentine senzatia de satietate timp indelungat, ferindu-te de micile scapari intre mesele principale.

Miere

Este cel mai bun indulcitor natural, putand fi pus intr-o mie si una de preparate. Mai mult, miere poate indulci si cafeaua. Poate fi folosita si la sosuri de salate. Totul este sa cauti retete care contin miere. Totodata, mierea nu genereaza oscilatii de glicemie cum fac zaharul si indulcitorii artificiali si este deopotriva utila in materie de frumusete.

Fasole

Multe persoane fug de fasole in alimentatie pentru ca o asociaza cu excesul caloric si cu gazele. Dar preparat cum trebuie, fasolea ajuta deopotriva la sanatate si la silueta. Aproximativ 120 de grame de fasole contine 15 grame de proteine si 12 de fibre.

Quinoa

Quinoa este o planta care nu ar trebui sa lipseasca din regimul alimentar al celor care vrea sa slabeasca. Aproximativ 100 de grame de quinoa are 8 grame de proteine si 5 de fibre, cereala putind fi preparata exact ca orezul. Pe langa aceasta, quinoa este bongata in fier, zinc, seleniu si vitamina E. Poate fi folosita in locul orezului in preparate precum quinoa cu ciuperci, cu legume sau cu pui.

Oua

Un ou contine aproximativ 6 grame de proteine si doar 70 de calorii. Dincolo de acestea, este foarte satios. Nu evitati ouale la micul dejun, mai ales pe cele fierte sau ompleta preparata fara ulei.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Marian Golea anunță semnul bântuit de Steaua morţii. Cine are un an dificil, cumpănă mare în iunie, potrivit zodiacului chinezesc
Capital.ro
Anunț dureros despre Elena Udrea chiar în Vinerea Patimilor. Vestea cruntă confirmată de avocatul ei
Playtech.ro
Se construiește un Drum Expres pentru București. Șoseaua va avea 4 benzi de circulație, când trebuie să fie gata
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Originea raportului CIA privind soldați sovietici care ar fi fost prefăcuți în stană de piatră după întâlnirea cu un OZN
wowbiz.ro
A murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Tragedie în Vinerea Mare. Marele fotbalist a pierdut lupta cu cancerul
Ego.ro
Ce a pățit Armin. Nicoară, imediat după ce a devenit tată! Probleme cu botezul și... EXCLUSIV
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Un tânăr a ars de viu și alți doi se zbat între viață și moarte, după ce mașina în care se aflau s-a izbit puternic de un TIR, în Caraș-Severin
Cancan.ro
CAUZA morții Julietei Szönyi. Sora actriței din 'Toate pânzele sus' face dezvăluiri tulburătoare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Durere în România în Vinerea Mare! A murit azi un artist uriaș al țării. A făcut nemuritoare emoția umană
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Dragoș Cristescu a murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Câți militari a detașat România în misiuni sub egida NATO, UE și ONU. Anunțul făcut de Ministerul Apărării
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Am întrebat ChatGPT ce rețetă de cozonac îmi recomandă de Paște. Iată „secretul” cozonacului perfect, potrivit algoritmilor AI