Ce efect surprinzător are cafeaua de dimineață. Sfaturile specialiștilor

Cum să profiți la maxim de cafeaua de dimineață. Când să o bei pentru cele mai bune efecte și ce trebuie evitat.
Filip Stan
14 sept. 2024, 17:27
Ce efect surprinzător are cafeaua de dimineață. Sfaturile specialiștilor

Începutul unei zile pentru mulți este reprezentat de cafeaua de dimineață, o băutură apreciată pentru aroma și efectele sale stimulente. Specialiștii avertizează, însă, că beneficiile cafelei sunt mai complexe decât par la prima vedere.

Cafeaua este cunoscută pentru conținutul său de cafeină, un stimulent al sistemului nervos central care poate îmbunătăți starea de alertă și vigilența. Totuși, acest efect nu este uniform pe parcursul zilei.

Ce recomandă specialiștii?

Potrivit Huff Post, studiile sugerează că cel mai bun moment pentru a consuma cafea este între orele 09:30 și 11:00 dimineața. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului.

Steven Miller, specialist în neurologie la Universitatea Bethesda din Maryland, explică că nivelul de cortizol, hormonul principal al stresului, este la cel mai ridicat între 08:00 și 09:00 dimineața.

Citește și : Ora la care să faci duș pentru un somn odihnitor și o piele catifelată

În această fereastră de timp, organismul este deja într-o stare de alertă naturală, astfel că adăugarea de cafeină nu aduce beneficii suplimentare și poate chiar să nu fie necesară. Același efect se observă și dacă cafeaua este consumată între orele 12:00-13:00 sau 19:30-18:30.

Pe lângă stimularea sistemului nervos, cafeina contribuie la producția de adrenalină și poate îmbunătăți temporar starea de spirit. Totuși, efectele pozitive ale cafeinei se diminuează în timp, ceea ce poate duce la dezvoltarea unei dependențe. Astfel, persoanele care nu își încep ziua cu cafea pot experimenta o stare de spirit proastă din cauza absenței efectului stimulent

Nutriționistul Alexandra Alexandru oferă câteva sfaturi utile pentru consumatorii de cafea. Dacă puteți bea cafeaua neagră, este recomandat să adăugați puțin lapte pentru a îmbunătăți gustul.

Citește și : Patru semnale de alarmă că partenerul te înșală. Detectivii particulari dezvăluie ce au descoperit!

Totuși, pentru a evita balonarea, este ideal să renunțați complet la laptele de vacă. De asemenea, consumul excesiv de cafea, mai mult de trei cești pe zi, ar trebui redus treptat pentru a preveni efectele negative ale cafelei.

În ciuda beneficiilor, cafeaua nu este lipsită de dezavantaje. Aceasta poate irita vezica urinară și stimulează producția de cortizol, contribuind astfel la răspunsul organismului la stres. Astfel, în timp ce cafeaua poate oferi un început energic pentru zi, este important să fim conștienți de momentul consumului și de efectele sale pe termen lung.

DailyBusiness
Trucul cu care Penny i-a convins pe români să îi devină clienţi. Cum a ajuns retailerul german să fie nr. 1
Spynews
„Locul acesta a devenit acasă”. Andrei Perneș de la Mireasa, ultimul mesaj înainte să moară în accident. Cu ce se ocupa fostul concurent
Bzi.ro
Probleme pentru Lidia Buble! Ce a pățit celebra artistă: „Mi se pare dezgustător!”
Fanatik.ro
Orașul care oferă cetățenilor recompense în bani pentru prinderea țânțarilor. Motivul e cât se poate de serios
Capital.ro
Călin Georgescu știe că va fi blocat să candideze. Și-a anunțat decizia chiar acum
Playtech.ro
Drama trăită de concurentul Mireasa, înainte să moară într-un accident rutier. E strigător la cer!
DailyBusiness
Tanczos Barna trage semnalul de alarmă. Fondul de rezervă, inexistent în forma sa anterioară!
Adevarul
Aspartamul, risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. Este un ingredient-cheie în băuturile dietetice
wowbiz.ro
Perneș de la Mireasa A MURIT într-un accident rutier! Imagini ȘOCANTE de la locul tragediei
Spynews
Imagini cutremurătoare de la accidentul în care a murit Andrei Perneș. Fostul concurent de la Mireasa nu a mai avut nicio șansă de supraviețuire | FOTO
Spynews
EXCLUSIV / Trapper-ul Gheboasă, condamnat pentru droguri
Evz.ro
Angajații care recâștigă sporurile. Ordonanța trenuleț, spulberată
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Raluca Zenga, absolut spectaculoasă. Cum arată la 5 ani de la divorțul de Walter
kanald.ro
Legea pensiilor militare, amânată din nou de CCR! La cât a ajuns impactul bugetar
Cancan.ro
Ultima DORINȚĂ a lui Andrei Perneș. Marele regret cu care a murit fostul concurent de la Mireasa 😢
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A căzut cortina! Băsescu și Udrea au înlemnit. S-a aflat tot ce au făcut împreună
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
stirilekanald.ro
„Destinația finală” Andrei Perneș și-a presimțit moartea?! A lăsat scris un mesaj tulburător înainte de cumplitul accident
substantial.ro
Crin Antonescu își dorește ca Călin Georgescu să fie prezent în cursa electorală pentru prezidențiale
MediaFlux
RUSIA a pus OCHII și pe ROMÂNIA! Anunț de ULTIMĂ ORĂ de la omul lui PUTIN
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
America first? Nu, Romania first! Presiunile oficialilor americani prefigurează o ruptură gravă – constată Bloomberg