Ce efect surprinzător are cafeaua de dimineață. Sfaturile specialiștilor

Cum să profiți la maxim de cafeaua de dimineață. Când să o bei pentru cele mai bune efecte și ce trebuie evitat.
Filip Stan
14 sept. 2024, 17:27
Ce efect surprinzător are cafeaua de dimineață. Sfaturile specialiștilor

Începutul unei zile pentru mulți este reprezentat de cafeaua de dimineață, o băutură apreciată pentru aroma și efectele sale stimulente. Specialiștii avertizează, însă, că beneficiile cafelei sunt mai complexe decât par la prima vedere.

Cafeaua este cunoscută pentru conținutul său de cafeină, un stimulent al sistemului nervos central care poate îmbunătăți starea de alertă și vigilența. Totuși, acest efect nu este uniform pe parcursul zilei.

Ce recomandă specialiștii?

Potrivit Huff Post, studiile sugerează că cel mai bun moment pentru a consuma cafea este între orele 09:30 și 11:00 dimineața. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului. În această perioadă, efectul stimulent al cafelei este maxim datorită interacțiunii favorabile cu ritmurile biologice ale corpului.

Steven Miller, specialist în neurologie la Universitatea Bethesda din Maryland, explică că nivelul de cortizol, hormonul principal al stresului, este la cel mai ridicat între 08:00 și 09:00 dimineața.

Citește și : Ora la care să faci duș pentru un somn odihnitor și o piele catifelată

În această fereastră de timp, organismul este deja într-o stare de alertă naturală, astfel că adăugarea de cafeină nu aduce beneficii suplimentare și poate chiar să nu fie necesară. Același efect se observă și dacă cafeaua este consumată între orele 12:00-13:00 sau 19:30-18:30.

Pe lângă stimularea sistemului nervos, cafeina contribuie la producția de adrenalină și poate îmbunătăți temporar starea de spirit. Totuși, efectele pozitive ale cafeinei se diminuează în timp, ceea ce poate duce la dezvoltarea unei dependențe. Astfel, persoanele care nu își încep ziua cu cafea pot experimenta o stare de spirit proastă din cauza absenței efectului stimulent

Nutriționistul Alexandra Alexandru oferă câteva sfaturi utile pentru consumatorii de cafea. Dacă puteți bea cafeaua neagră, este recomandat să adăugați puțin lapte pentru a îmbunătăți gustul.

Citește și : Patru semnale de alarmă că partenerul te înșală. Detectivii particulari dezvăluie ce au descoperit!

Totuși, pentru a evita balonarea, este ideal să renunțați complet la laptele de vacă. De asemenea, consumul excesiv de cafea, mai mult de trei cești pe zi, ar trebui redus treptat pentru a preveni efectele negative ale cafelei.

În ciuda beneficiilor, cafeaua nu este lipsită de dezavantaje. Aceasta poate irita vezica urinară și stimulează producția de cortizol, contribuind astfel la răspunsul organismului la stres. Astfel, în timp ce cafeaua poate oferi un început energic pentru zi, este important să fim conștienți de momentul consumului și de efectele sale pe termen lung.

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Diandra Doris, fosta ispită de la Insula Iubirii, pe mâna esteticianului! La ce intervenție a apelat
Bzi.ro
Gina Pistol a pozat goală pe plajă! Imaginile au stârnit reacții aprinse! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce s-a ales de Victoraș Iacob, fostul atacant UEFANTASTIC de la FCSB. Ce face acum, la 44 de ani a ajuns de nerecunoscut
Capital.ro
Traian Băsescu avertizează: Pe 28 septembrie, Putin și ai lui pot fi la granița României
Playtech.ro
Ce poţi face dacă eşti nemulţumit de animalele din curtea vecinului? Cadrul legal
Adevarul
Val de reacții după ce o femeie a fost agresată verbal în Cluj pentru că vorbea în maghiară la telefon
wowbiz.ro
El este Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața școlii. Martorii povestesc cum au decurs ultimele clipe din viața sa
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
Imaginile cu cea mai frumoasă hocheistă au stârnit controverse. „Abia dacă acoperă ceva”
kanald.ro
Filmul măcelului din Craiova. De la ce ar fi pornit bătaia mortală. Martorii fac declarații șocante: „Este plin de sânge”
Cancan.ro
O nouă tragedie în clanul Pian! Lider Nicușor a murit în Penitenciarul Rahova, la doar 42 de ani
iamsport.ro
Dani Coman a sărit să bată un președinte de club: ”Am zis să văd dacă e greu biroul și dacă stă bine pe el”
MediaFlux
Vacanța de iarnă din anul școlar 2025-2026. Surpriză pentru elevi și profesori 
stirilekanald.ro
(P) Ghidul rebelului energetic: cum să îți reduci factura fără să renunți la Netflix și aer condiționat
substantial.ro
Angajații de la stat vor lucra mai mult în 2026! Zilele libere legale care ar putea fi eliminate de anul viitor