Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

Când avem pauză la serviciu, nu știm exact ce să facem mai întâi și ajungem să pierdem timpul când putem să facem câteva activități care ne fac să rămânem productivi pe tot parcursul zilei.
Alina Costache
03 iun. 2015, 18:40
Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

1. Meditează – 3 minute. Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul, scrie doctorulzilei.ro.

2. Mânâncă o gustare – 5 minute. Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale.

3. Râzi – 2 minute. Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează.

4. Întinde-te – 1 minute. Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii.

Alte articole
Un tânăr de 25 de ani a obținut 100.000 de lei după ce a păcălit 100 de persoane
Un tânăr de 25 de ani a obținut 100.000 de lei după ce a păcălit 100 de persoane
Rică Răducanu, de nerecunoscut după ce a slăbit 20 de kilograme. Fostul portar se confruntă cu probleme de sănătate: „Mi-au găsit o gaură în plămâni”
Rică Răducanu, de nerecunoscut după ce a slăbit 20 de kilograme. Fostul portar se confruntă cu probleme de sănătate: „Mi-au găsit o gaură în plămâni”

5. Sari – 1 minut. Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres.

După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu.

Citeşte şi Ritualuri de dimineaţă care îţi sporesc productivitatea la locul de muncă

Citeste și...
Averea pe care Kelemen Hunor o are. Şeful UDMR, în atenţia lui Nicușor Dan în negocierile de la Cotroceni
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Motivul pentru care un tânăr din Bacău a fost legat cu sfoară de un indicator rutier și bătut în plină stradă: „Ar fi amenințat!
Ultimele Stiri
Ciprian Ciucu dezvăluie „planul PSD”: „Să-l dea jos pe Ilie Bolojan din funcția de premier și din cea de președinte al PNL”
Politica
Ciprian Ciucu dezvăluie „planul PSD”: „Să-l dea jos pe Ilie Bolojan din funcția de premier și din cea de președinte al PNL”
De ce a picat guvernul Ilie Bolojan? Daniel Buda (PNL): „Reformele deranjează rețelele clientelare și sistemele vechi care au ținut România pe loc”
Politica
De ce a picat guvernul Ilie Bolojan? Daniel Buda (PNL): „Reformele deranjează rețelele clientelare și sistemele vechi care au ținut România pe loc”
EXCLUSIV Victor Ponta dă verdictul: „Există varianta Sorin Grindeanu. Trebuie să le dai oamenilor speranța că o să fie mai bine”
Politica
EXCLUSIV Victor Ponta dă verdictul: „Există varianta Sorin Grindeanu. Trebuie să le dai oamenilor speranța că o să fie mai bine”
Care sunt șansele de refacere a coaliției PSD-PNL-USR-UDMR. Ciprian Ciucu, prim-vicepreședintele PNL: „Vorbim despre atacuri sistematice, despre strategii la adresa PNL”
Politica
Care sunt șansele de refacere a coaliției PSD-PNL-USR-UDMR. Ciprian Ciucu, prim-vicepreședintele PNL: „Vorbim despre atacuri sistematice, despre strategii la adresa PNL”
EXCLUSIV Ilie Bolojan i-ar fi spus lui Nicușor Dan că „nu dă niciun pas înapoi” și că PNL nu face nicio coaliție sau înțelegere cu PSD în cadrul întâlnirii de la Palatul Cotroceni (surse)
Politica
EXCLUSIV Ilie Bolojan i-ar fi spus lui Nicușor Dan că „nu dă niciun pas înapoi” și că PNL nu face nicio coaliție sau înțelegere cu PSD în cadrul întâlnirii de la Palatul Cotroceni (surse)
DailyBusiness
EL PAÍS SUA: Un e-mail al Pentagonului indică posibilitatea suspendării Spaniei din NATO
Spynews
Vica Blochina, apariție incendiară! Cum arată în lenjerie intimă după ce a slăbit
Fanatik.ro
Eroii de la Sevilla în epoca Transfermarkt. Cât ar fi valorat astăzi jucătorii Stelei care au câștigat Cupa Campionilor Europeni în 1986
Capital.ro
Mai poate fi desemnat Ilie Bolojan pentru funcția de premier? CCR a stabilit condiții clare: Președintele o să nominalizeze
Playtech.ro
Sunt obligați taximetriștii și șoferii de ridesharing să aibă scaun pentru copii în mașină? Ce prevede legea
Adevarul
„Se întâmplă o dată la 20 de ani”. Radu Berceanu a vorbit la „Interviurile Adevărul” despre șansa rară a PNL
wowbiz.ro
Gestul care a dat-o de gol pe Andreea Ibacka! Se întâmplă după zvonurile legate de divorț
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un băiețel de trei ani și-a pierdut viața după ce a căzut într-o fântână, în județul Bacău. Salvatorii nu au mai putut face nimic
iamsport.ro
Surpriză: Red Bull i-a găsit înlocuitor lui Verstappen!
MediaFlux
Armata Română strigă mobilizarea pentru rezerviști. Județele în care se organizează exerciții în acest an
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi