Ce să NU mănânci la micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci trebuie să ai grijă ce anume mănânci. COSMO ţi-a pregătit o listă cu câteva alimente şi băuturi pe care nu ar trebui să le mănânci la această masă.

Cerealele sărace în fibre

Cerealele sunt alegerea multor femei când vine vorba de micul dejun, însă este important ca acestea să nu fie sărace în fibre. Dacă obişnuieşti să consumi cereale bogate în carbohidraţi şi zahar, dar sărace în fibre, nivelul de zahăr din corpul tău va creşte brusc, ca apoi să scadă imediat. Acest lucru duce la poftele pe care le ai dimineaţa, dar şi la schimbări ale stării de spirit.

Data viitoare când cumperi cereale, alege unele care au cel puţin 3 grame de fibre per porţie. De asemenea, poţi adăuga fructe de pădure, germeni de grâu, seminţe de in sau migdale feliate.

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Fructul care conține un număr ridicat de proteine. Este extrem de gustos și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din România

Retete pentru micul dejun cu avocado

Batoanele pentru micul dejun

Cele mai multe batoane pentru micul dejun sunt pliiine de zahăr şi au foarte puţine proteine şi fibre. Este recomandat să cauţi unele care combină proteine, fibre şi grăsimi sănătoase – verifică dacă au mai puţin de 5 grame de zahăr şi mai mult de 5 grame de proteine.

Iaurtul degresat

În acest caz, micul dejun este mult prea mic. În funcţie de organismul tău, ai nevoie de 250-400 de calorii la micul dejun, iar un iaurt degresat nu este suficient. Încearcă să pui lângă iaurt şi un mic bol cu fulgi de ovăz, pentru a transforma masa în una completă, care îţi va aduce energia necesară.

Vezi Ce sa NU mananci la micul dejun pe cosmopolitan.ro