Ce semnifică trezirea bruscă din somn la 3 sau 4 dimineața. Explicațiile oferite de specialiști

Multe persoane experimentează treziri bruște din somn în intervalul 3-4 dimineața. De cele mai multe ori, acestea se confruntă și cu dificultatea de a adormi din nou. Acest lucru poate deveni frustrant, însă este important să fie înțelese cauzele și să fie aplciate soluții practice care pot aduce un somn mai odihnitor.

Citește și: Ce se întâmplă cu corpul nostru când dormim. Se odihnește sau nu creierul în timpului somnului? Prof. Dr. Vlad Ciurea explică

Motivul pentru care unii oameni se trezesc din somn brusc la 3 dimineața

Potrivit specialiștilor, trezirea la ore fixe, în intervalul 3-4 dimineața, poate fi legată de ciclurile naturale de somn. Cei mai mulți oameni adorm între orele 23:00 și 00:00 și se trezesc în intervalul 7:00 – 8:00 dimineața. Astfel, intervalul 2:00 – 4:00 dimineața coincide cu o fază a somnului în care organismul este mai sensibil la factorii externi și interni, ceea ce poate duce la trezire.

Pe lângă aceste cicluri naturale, nivelurile ridicate de stres joacă un rol important. În mod normal, oamenii se trezesc de câteva ori pe parcursul nopții, însă, fără a-și da seama. Cu toate acestea, atunci când persoanele sunt stresate, trezirile scurte pot deveni momente în care sunt complet conștiente.

Alte articole

La ce temperatură ar trebui să setezi centrala termică toamna. Cum îți afectează căldura excesivă somnul în sezonul rece

La ce oră se duc găinile la culcare, în funcție de anotimp. Cum se schimbă ora la coteţ!

Pe lângă stres, există și alți factori care pot provoca aceste treziri bruște în timpul nopții, spun specialiștii. Iată care sunt aceștia:

• Programul neregulat de somn: Culcatul și trezitul la ore diferite perturbă ritmul circadian
• Expunerea excesivă la ecrane: Lumina albastră emisă de telefoane și calculatoare înainte de culcare afectează producția de melatonină, hormonul somnului
• Lipsa activității fizice și a aerului proaspăt: Un stil de viață sedentar poate scădea calitatea somnului
• Probleme medicale sau medicație: Unele afecțiuni, precum apneea, sau medicamentele pot influența trezirea nocturnă.

Pentru a scăpa de trezirile nocturne se poate apela la diverse metode. Spre exemplu, este recomandat să fie ținut un jurnal cu grijile și sarcinile care vă stresează. De asemenea, este important să respectați un program fix de somn, să limitați expunerea la ecrane înainte de somn, dar și să va relaxați. În cazul în care aceste treziri continuă, atunci discutați cu un medic.

Citește și: Băutura care le oferă arabilor un somn de calitate. Se prepară din două ingrediente şi te scapă de insomnii