Mâncarea sănătoasă este importantă pentru a-ţi duce la bun sfârşit sarcinile şi pentru a avea o formă fizică şi psihică de zile mari. Iată câteva idei pentru a avea tot timpul la îndemână o mâncare sănătoasă la birou. Şi cum mulţi se gândesc şi la siluetă, toate gustările prezentate au sub 100 de calorii.
Mâncare sănătoasă # 1: Mere coapte – 95 calorii
Merele pot fi încadrate în categoria celor mai sănătoase gustări şi se pot prepară în multiple feluri. Dacă ţi-e poftă de un deşert, încearcă merele coapte. Au acelaşi vitamine şi fibre pe care le conţin şi “surorile” crude. Le poţi adăugă puţină scorţişoară pentru gust, fără să-ţi fie frică de calorii în plus.
Grăsimi saturate: 0 g
Sodiu: 2mg
Colesterol: 0 mg.
Mâncare sănătoasă # 2: Smoothie de afine – 93 calorii
Un smoothie de fructe este oricând o soluţie dacă vrei o gustare sănătoasă bogată în calciu şi antioxidanţi. Da la blender 1/3 ceaşcă de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate şi un cub de gheaţă. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat să-l bei repede. Şi cu cât va dura mai mult să-l bei, cu atât va creşte senzaţia de saţietate.
Grăsimi saturate: 0 g
Sodiu: 59 mg
Colesterol: 2 mg.
Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20