Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Te vor ajuta să slăbești și să ai un somn liniștitor

Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Într-o dietă variată și echilibrată, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din meniu, pentru că sunt bogate în nutrienți, sărace în calorii și foarte sănătoase. Însă, nu toate oferă aceleași beneficii, așa că este bine să știm în ce moment al zilei este bine să le consumăm.
Alina Costache
13 iun. 2024, 12:30
Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Te vor ajuta să slăbești și să ai un somn liniștitor
Cinci fructe pe care le poți mânca seara

Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Unele fructe sunt ideale pentru a ne ajuta să adormim, de exemplu datorită conținutului lor de triptofan, care ajută la producerea melatoninei și serotoninei. Melatonina ajută la reglarea ciclului de somn-veghe, iar serotonina reglează apetitul, somnul, starea de spirit și durerea.

Citește și: Cum spălăm corect fructele și legumele pentru a nu avea probleme de sănătate

Cinci fructe pe care le poți mânca seara

Cireșe

Dacă cauți un desert ideal pentru a completa o cină variată, nimic nu este mai bun decât un pumn de cireșe bine spălate, datorită conținutului lor ridicat de melatonină și triptofan, pe lângă faptul că sunt un puternic antioxidant. Soiurile mai acre vor da rezultate mai bune.

Căpșuni

Sursă de vitamina C, căpșunile sunt cunoscute și pentru stimularea sistemului imunitar, sunt antioxidante și ajută la îmbunătățirea tulburărilor de somn. De asemenea, conțin melatonină, așa că pot fi un aliat excelent înainte de culcare.

Kiwi

Bogat în vitamina C, vitamina B9 și serotonină, care poate contribui la favorizarea somnului, nu doar pentru a adormi mai repede, ci și pentru a avea un somn mai profund și mai odihnitor. Trebuie consumat cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a fi eficient.

Ananas

Consumul de ananas crește producția de melatonină și, datorită bromelinei pe care o conține, favorizează digestia, ajutând astfel la evitarea disconfortului care uneori ne împiedică să adormim. Are, de asemenea, un efect drenant, ajutând la reducerea senzației de balonare la sfârșitul zilei.

Portocale

Pot crește melatonina, dar favorizează somnul și datorită vitaminei B, care reduce anxietatea și depresia, îmbunătățește regularitatea ciclului de somn-veghe și ajută la sinteza serotoninei, dopaminei și GABA, principalul neurotransmițător care promovează somnul în creier.

Spynews
ADN-ul principalului suspect a fost găsit pe corpul Marinei, femeia ucisă în Brăila. Bărbatul i-ar fi mințit pe anchetatori
Bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Fanatik.ro
Horoscop zilnic pentru luni, 22 iulie 2024. Oportunități pentru nativul Fecioară
Capital.ro
Nu mai este necesar ITP-ul. Șoferii care trebuie să meargă direct la RAR cu buletinul
Playtech.ro
Țeapa pe care și-a luat-o un român într-o benzinărie din Grecia: Aveți mare grijă, verificați pompa
DailyBusiness
Numerele la loto care te pot îmbogăți în această seară!
Adevarul
Gropile săpate în nisipul de pe plaje se pot dovedi mortale. Cazul care a șocat opinia publică din SUA
Spynews
Ilie Pălie și Foca. Ce reprezintă cele două sărbători care vin după Sfântul Ilie
Spynews
”Noi nu suntem criminali”. Mama bărbatului suspectat că a ucis-o pe Marina din Brăila își apără fiul! Femeia spune că cei doi se cunoșteau
Evz.ro
Codul Muncii. Drepturile și obligații pe care mulți angajați nu le știu
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Sorana Cîrstea, apariție incendiară, într-o rochie verde transparentă, care a lăsat la vedere poate prea mult!
wowbiz.ro
Andrei Versace a sunat la Ambulanță, înainte să fie găsit mort în casă: "A avut niște..."
Cancan.ro
DEZVĂLUIRI NOI | Ce au descoperit legiștii sub unghiile Marinei, dentista din Brăila. Cât ar fi plătit suspectul pentru serviciile ei
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Dentista din Brăila a fost ucisă în 33 de secunde! Principalul suspect a fost reținut pentru 24 de ore
Capital.ro
Mașinile care vor fi interzise. S-a dat ordin de la UE. Ce se pregătește chiar acum
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Imagini interzise, de la saună, cu Georgina, iubita lui Cristiano Ronaldo! A intrat într-o pereche de colanți și fanii au reacționat instant
stirilekanald.ro
Ireal ce i-a făcut criminalul Marinei Gavril după mai multe lovituri de cuțit
substantial.ro
Principalii republicani cer demisia lui Joe Biden după retragerea sa din cursa pentru realegere
MediaFlux
Se MODIFICĂ VÂRSTA de PENSIONARE! Simona Bucura Oprescu a anunțat EXACT
Shtiu.ro
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'