Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent este considerat o metodă eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. Metoda nu este recomandată tuturor, deși în unele cazuri a făcut minuni.
Alina Costache
11 feb. 2025, 14:11
Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent poate fi eficient, dar doar dacă este făcut corect. Unele greșeli te pot priva de beneficiile lui. Mai mult, deși pentru unele persoane postul intermitent poate fi o soluție eficientă, asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea.

Femeile aflate în perimenopauză nu ar trebui să recurgă la postul intermitent pentru a slăbi, avertizează antrenoare de fitness Dana Popescu, cunoscută pe rețelele sociale drept ”dana1to1fitness”.

Citește și: Dieta cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Ce mânca artista într-o zi

Antrenoarea consideră că postul intermitent ”poate adăuga un stres suplimentar asupra corpului, exact când echilibrul hormonal este deja fragil. Rezultatul? Dereglări hormonale, creșterea nivelului de cortizol, dereglarea ciclurilor menstruale și dificultăți în eliminarea grăsimii abdominale.

În plus, postul intermitent NU înseamnă să sari peste micul dejun și apoi să mănânci orice și oricât într-o fereastră de timp limitată. Fereastra de alimentație nu anulează nevoia de echilibru caloric și nutrițional.

Dacă ești o femeie activă, în loc să-ți complici viața cu restricții suplimentare, concentrează-te pe odihnă, recuperare și o alimentație adaptată nevoilor tale hormonale”.

Citește și: Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie să ştii. Cele mai bune cure de detoxifiere

 

Greșeli comune ale celor care țin postul intermitent. Te pot face să te îngrași și mai mult

Postul prelungit sau reducerea drastică a caloriilor poate încetini metabolismul, determinând corpul să stocheze grăsimi. Un post prea lung poate, de asemenea, duce la episoade de mâncat compulsiv, ceea ce anulează orice beneficiu. Dacă observi simptome precum oboseală, amețeli, iritabilitate sau tulburări de somn, este momentul să reevaluezi strategia de post, potrivit csid.ro.

Primul tău fel de mâncare după post este esențial pentru menținerea nivelului de energie și controlul apetitului. Marilia Chamon, terapeut nutrițional, avertizează că „un mic dejun bogat în carbohidrați rafinați sau zahăr, precum cerealele dulci sau croissantele, poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă.”

Nutriționistul recomandă ca prima masă a zilei să conțină alimente precum pește, pui sau tofu, orez brun sau quinoa, spanac, roșii sau cartofi dulci.

O altă greșeală frecventă este consumul prea mare de calorii. De exemplu, laptele din ceai sau resturile de la micul dejun al copilului pot activa digestia.

Totodată, există credința că poți consuma nelimitat calorii în perioada permisă. Eu bine, nu este adevărat. În acest fel nu vei pierde în greutate.

 

 

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”