Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent este considerat o metodă eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. Metoda nu este recomandată tuturor, deși în unele cazuri a făcut minuni.
Alina Costache
11 feb. 2025, 14:11
Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent poate fi eficient, dar doar dacă este făcut corect. Unele greșeli te pot priva de beneficiile lui. Mai mult, deși pentru unele persoane postul intermitent poate fi o soluție eficientă, asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea.

Femeile aflate în perimenopauză nu ar trebui să recurgă la postul intermitent pentru a slăbi, avertizează antrenoare de fitness Dana Popescu, cunoscută pe rețelele sociale drept ”dana1to1fitness”.

Citește și: Dieta cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Ce mânca artista într-o zi

Antrenoarea consideră că postul intermitent ”poate adăuga un stres suplimentar asupra corpului, exact când echilibrul hormonal este deja fragil. Rezultatul? Dereglări hormonale, creșterea nivelului de cortizol, dereglarea ciclurilor menstruale și dificultăți în eliminarea grăsimii abdominale.

În plus, postul intermitent NU înseamnă să sari peste micul dejun și apoi să mănânci orice și oricât într-o fereastră de timp limitată. Fereastra de alimentație nu anulează nevoia de echilibru caloric și nutrițional.

Dacă ești o femeie activă, în loc să-ți complici viața cu restricții suplimentare, concentrează-te pe odihnă, recuperare și o alimentație adaptată nevoilor tale hormonale”.

Citește și: Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie să ştii. Cele mai bune cure de detoxifiere

 

Greșeli comune ale celor care țin postul intermitent. Te pot face să te îngrași și mai mult

Postul prelungit sau reducerea drastică a caloriilor poate încetini metabolismul, determinând corpul să stocheze grăsimi. Un post prea lung poate, de asemenea, duce la episoade de mâncat compulsiv, ceea ce anulează orice beneficiu. Dacă observi simptome precum oboseală, amețeli, iritabilitate sau tulburări de somn, este momentul să reevaluezi strategia de post, potrivit csid.ro.

Primul tău fel de mâncare după post este esențial pentru menținerea nivelului de energie și controlul apetitului. Marilia Chamon, terapeut nutrițional, avertizează că „un mic dejun bogat în carbohidrați rafinați sau zahăr, precum cerealele dulci sau croissantele, poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă.”

Nutriționistul recomandă ca prima masă a zilei să conțină alimente precum pește, pui sau tofu, orez brun sau quinoa, spanac, roșii sau cartofi dulci.

O altă greșeală frecventă este consumul prea mare de calorii. De exemplu, laptele din ceai sau resturile de la micul dejun al copilului pot activa digestia.

Totodată, există credința că poți consuma nelimitat calorii în perioada permisă. Eu bine, nu este adevărat. În acest fel nu vei pierde în greutate.

 

 

DailyBusiness
Grindeanu îl acuză pe Boloș pentru cheltuielile din Fondul de Rezervă: „Mecanismul a fost propus de ministrul Finanțelor”
Spynews
Vremea se schimbă radical în aproape jumătate de țară. Furtuni violente lovesc România | HARTA
Bzi.ro
Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife
Fanatik.ro
Câți copii are, de fapt, Dan Alexa. Antrenorul lui Poli Timișoara participă la Asia Express alături de Gabi Tamaș
Capital.ro
Bani pentru moștenitori după un deces. Reguli succesiune în România. Documentul ce nu poate lipsi din dosar
Playtech.ro
Ajutor pentru facturi la energie: cum completezi corect cererea pentru tichete
Adevarul
Scene bizare la o grădiniță din Satu Mare: Copiii, îmbrăcați în uniforme de Șoimi ai Patriei și Pionieri. Cum răspunde instituția
wowbiz.ro
ULTIMĂ ORĂ! Un bărbat a tras cu arma pe terasa unui restaurant! Peste 6 victime până în acest moment! Atacatorul nu a fost prins! Primele detalii despre ucigaș și incident
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Criză politică în Franța, după ce Guvernul Francez a căzut
Cancan.ro
Elena Udrea se angajează! Unde va activa fosta blondă de la Cotroceni, la 2 luni după ce a fost eliberată din penitenciar
iamsport.ro
Amintirea cu Ilie Balaci care ”nu îi dă pace” lui Bogdan Stelea: ”A fost ultimul lui antrenament. A zis, cu ochii în pământ: «Gata, mă las!». Îi vedeai tristețea în ochi”
MediaFlux
Bani mai puțini pentru pensionari în septembrie. Cine va primi ajutor
stirilekanald.ro
VIDEO Criză politică în Franța, după ce Guvernul a rămas fără susținere în Parlament. Emmanuel Macron va numi un nou prim-ministru "în următoarele zile”
substantial.ro
În sfârșit! O tehnică unică, capabilă să te ajute pentru totdeauna cu durerile de spate și chinuitorul nerv sciatic. Asta chiar nu stiam!