Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent este considerat o metodă eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. Metoda nu este recomandată tuturor, deși în unele cazuri a făcut minuni.
Alina Costache
11 feb. 2025, 14:11
Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent poate fi eficient, dar doar dacă este făcut corect. Unele greșeli te pot priva de beneficiile lui. Mai mult, deși pentru unele persoane postul intermitent poate fi o soluție eficientă, asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea.

Femeile aflate în perimenopauză nu ar trebui să recurgă la postul intermitent pentru a slăbi, avertizează antrenoare de fitness Dana Popescu, cunoscută pe rețelele sociale drept ”dana1to1fitness”.

Citește și: Dieta cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Ce mânca artista într-o zi

Antrenoarea consideră că postul intermitent ”poate adăuga un stres suplimentar asupra corpului, exact când echilibrul hormonal este deja fragil. Rezultatul? Dereglări hormonale, creșterea nivelului de cortizol, dereglarea ciclurilor menstruale și dificultăți în eliminarea grăsimii abdominale.

În plus, postul intermitent NU înseamnă să sari peste micul dejun și apoi să mănânci orice și oricât într-o fereastră de timp limitată. Fereastra de alimentație nu anulează nevoia de echilibru caloric și nutrițional.

Dacă ești o femeie activă, în loc să-ți complici viața cu restricții suplimentare, concentrează-te pe odihnă, recuperare și o alimentație adaptată nevoilor tale hormonale”.

Citește și: Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie să ştii. Cele mai bune cure de detoxifiere

 

Greșeli comune ale celor care țin postul intermitent. Te pot face să te îngrași și mai mult

Postul prelungit sau reducerea drastică a caloriilor poate încetini metabolismul, determinând corpul să stocheze grăsimi. Un post prea lung poate, de asemenea, duce la episoade de mâncat compulsiv, ceea ce anulează orice beneficiu. Dacă observi simptome precum oboseală, amețeli, iritabilitate sau tulburări de somn, este momentul să reevaluezi strategia de post, potrivit csid.ro.

Primul tău fel de mâncare după post este esențial pentru menținerea nivelului de energie și controlul apetitului. Marilia Chamon, terapeut nutrițional, avertizează că „un mic dejun bogat în carbohidrați rafinați sau zahăr, precum cerealele dulci sau croissantele, poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă.”

Nutriționistul recomandă ca prima masă a zilei să conțină alimente precum pește, pui sau tofu, orez brun sau quinoa, spanac, roșii sau cartofi dulci.

O altă greșeală frecventă este consumul prea mare de calorii. De exemplu, laptele din ceai sau resturile de la micul dejun al copilului pot activa digestia.

Totodată, există credința că poți consuma nelimitat calorii în perioada permisă. Eu bine, nu este adevărat. În acest fel nu vei pierde în greutate.

 

 

DailyBusiness
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Vacanțe 2025. Ce despăgubiri legale trebuie să primești pentru un zbor anulat sau amânat, conform legislației UE
Capital.ro
Moneda digitală ia locul numerarului în România? Decizia oficială a fost anunțată: În 2026...
Playtech.ro
De ce este o greșeală uriașă să dai aerul condiționat la maxim ca să răcești mașina pe caniculă. Un expert dezvăluie care sunt efectele reale, de fapt
DailyBusiness
Ce categorii de persoane trebuie să plătească CASS de la 1 august. Categorii alese în proiectul Guvernului
Adevarul
Momentul șocant în care o tânără e băgată cu forța într-o mașină, în parcarea unui supermarket din Bacău. Ce a salvat-o
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Pâinea se va scumpi în urma noilor măsuri fiscale. Cât vom da pe alimentul de bază
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Ce sancțiune a primit șoferul de 26 de ani care a fost prins cu peste 240 km/h pe un Drum Expres. Poliția Română a reacționat printr-o postare pe Facebook
Cancan.ro
Emil Gânj este bărbatul care a ucis-o pe Anda. Poliția Română cere sprijinul populației pentru a-l găsi!
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Arafat a dat alerta. Avertisment național, după caniculă și furtuni: Poate fi o catastrofă!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Crește vârsta de pensionare! Premierul Ilie Bolojan a anunțat decizia Guvernului
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Când te concediază un algoritm: inteligența artificială intră în HR și face ordine… fără inimă