Cum alungi anxietatea. Activităţile care te fac să te simţi mai bine instant

Anxietatea e una dintre cele mai răspândite tulburări ale secolului. O mulţime de oameni, în mod deosebit tineri, suferă de anxietate şi caută mereu trucuri de a scăpa de ea.
Filip Stan
20 ian. 2022, 23:26
Cum alungi anxietatea. Activităţile care te fac să te simţi mai bine instant

Anxietatea este, de obicei, legată de teama de necunoscut. În cazul în care anxietatea ta este suficient de severă pentru a interfera cu viața de zi cu zi, discută cu medicul de familie sau caută consultanță specializată. Simptomele pot include oricare din urmatoarele:

  • griji extreme sau teamă în majoritatea timpului sau sentiment de panică repetat
  • sentimente iraționale de teamă, groază sau pericol
  • simptome fizice frecvente, precum agitația, nesiguranța și tremuratul, greața, bufeuri de caldura si de frig, amețeala, dificultati de respiratie sau urinarea
  • frecventa în absenta unei amenintări rationale
  • gânduri recurente nelinistitoare si comportamente repetitive incontrolabile care au scopul de a reduce anxietatea declansata de acele ganduri.

Activităţi prin care lupţi împotriva anxietăţii

Una dintre activităţile care pot face anxietatea să treacă mai uşor este scrisul. Ar fi bine să aveţi o agendă în care să notaţi de fieare dată ce simţiţi. În acest fel vă şi relaxaţi, iar data viitoare când sunteţi într-o situaţie de genul vă va fi mai uşor să o ocoliţi.

Sportul e printre cele mai eficiente activităţi pentru alungarea anxietăţii. Sportul ajută la prevenirea şi ameliorarea mai multor probleme de sănătate, ca tensiunea arterială crescută, diabet şi artrită. Studiile despre anxietate, depresie şi sport au arătat că beneficiile psihice şi fizice pot ajuta la reducerea anxietătii şi îmbunătăţirea stării de spirit.

Trucul simplu care te scapă de răceală, anxietate și alergii. Tot ce trebuie să faci e să tai acest aliment banal și să îl lași în dormitor!

Petreceţi timp cu familia, prietenii, cei în preajma cărora vă simţiţi mereu bine. Ei reprezintă cel mai bun sprijin și compania lor te ajută să te reîntorci la perioadele fericite din viața ta.

Ascultaţi muzica preferată. Muzica poate face adevărate minuni în privinţa stării voastre. Este important să găsiţi muzica potrivită. Piesele lente vă calmează mintea şi vă ajută să scăpaţi de anxietate.

Jocurile şi jucăriile au şi ele efectele lor. Alegeţi o jucărie antistres, important e să vă folosiţi mâinile. Sau puteţi opta pentru câteva board games pe care să le jucaţi împreună cu prietenii.

La fel de mult ajută şi cititul. Fie că vă ocupaţi timpul citind o carte sau citind o revistă, un ziar, un site preferat, orice înseamnă citit e binevenit. Vă ajută foarte mult să rămâneţi prezent şi concentrat pe ceva, astfel încât mintea să nu vă mai fie inundată de gânduri nepotrivite.

Care e diferența dintre depresie și anxietate. Nu neglija sub nicio formă acest simptom!

DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Irina Columbeanu și-a arătat gențile de lux! Costă peste 18.000 de euro! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Prognoza meteo 8 iulie – 4 august. Meteorologii ANM anunță zile de foc în România. Când scăpăm de caniculă
Capital.ro
O nouă lovitură pentru Elena Udrea. I se ia tot. S-a luat deja decizia. Nu mai poate face nimic
Playtech.ro
Un nou val de foc peste România. Zonele care se află sub Cod Roşu de caniculă până mâine
DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
România ia foc. S-a ajuns la Cod Roșu prelungit. Va fi mai rău decât a fost vreodată
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Definitivat 2025. Peste 9.900 de profesori susțin azi proba scrisă! Au 4 ore la dispoziție pentru a rezolva subiectele
Cancan.ro
Ilie Bolojan a vorbit despre demisie: 'Altfel nu voi mai fi premier'
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Cutremur în Dosarul Caracal după 6 ani. Cazul NU s-a încheiat. Telefonul Luizei...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
VIDEO | Incendiu la AFI Cotroceni. Pompierii intervin cu 10 autospeciale pentru stingerea flăcărilor. Mai multe mașini sunt blocate în parcarea subterană | UPDATE
MediaFlux
Putin e dispus să facă pace! Condițiile Rusiei pentru a opri războiul din Ucraina
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați