Cum alungi anxietatea. Activităţile care te fac să te simţi mai bine instant

Anxietatea e una dintre cele mai răspândite tulburări ale secolului. O mulţime de oameni, în mod deosebit tineri, suferă de anxietate şi caută mereu trucuri de a scăpa de ea.
Filip Stan
20 ian. 2022, 23:26
Cum alungi anxietatea. Activităţile care te fac să te simţi mai bine instant

Anxietatea este, de obicei, legată de teama de necunoscut. În cazul în care anxietatea ta este suficient de severă pentru a interfera cu viața de zi cu zi, discută cu medicul de familie sau caută consultanță specializată. Simptomele pot include oricare din urmatoarele:

  • griji extreme sau teamă în majoritatea timpului sau sentiment de panică repetat
  • sentimente iraționale de teamă, groază sau pericol
  • simptome fizice frecvente, precum agitația, nesiguranța și tremuratul, greața, bufeuri de caldura si de frig, amețeala, dificultati de respiratie sau urinarea
  • frecventa în absenta unei amenintări rationale
  • gânduri recurente nelinistitoare si comportamente repetitive incontrolabile care au scopul de a reduce anxietatea declansata de acele ganduri.

Activităţi prin care lupţi împotriva anxietăţii

Una dintre activităţile care pot face anxietatea să treacă mai uşor este scrisul. Ar fi bine să aveţi o agendă în care să notaţi de fieare dată ce simţiţi. În acest fel vă şi relaxaţi, iar data viitoare când sunteţi într-o situaţie de genul vă va fi mai uşor să o ocoliţi.

Sportul e printre cele mai eficiente activităţi pentru alungarea anxietăţii. Sportul ajută la prevenirea şi ameliorarea mai multor probleme de sănătate, ca tensiunea arterială crescută, diabet şi artrită. Studiile despre anxietate, depresie şi sport au arătat că beneficiile psihice şi fizice pot ajuta la reducerea anxietătii şi îmbunătăţirea stării de spirit.

Trucul simplu care te scapă de răceală, anxietate și alergii. Tot ce trebuie să faci e să tai acest aliment banal și să îl lași în dormitor!

Petreceţi timp cu familia, prietenii, cei în preajma cărora vă simţiţi mereu bine. Ei reprezintă cel mai bun sprijin și compania lor te ajută să te reîntorci la perioadele fericite din viața ta.

Ascultaţi muzica preferată. Muzica poate face adevărate minuni în privinţa stării voastre. Este important să găsiţi muzica potrivită. Piesele lente vă calmează mintea şi vă ajută să scăpaţi de anxietate.

Jocurile şi jucăriile au şi ele efectele lor. Alegeţi o jucărie antistres, important e să vă folosiţi mâinile. Sau puteţi opta pentru câteva board games pe care să le jucaţi împreună cu prietenii.

La fel de mult ajută şi cititul. Fie că vă ocupaţi timpul citind o carte sau citind o revistă, un ziar, un site preferat, orice înseamnă citit e binevenit. Vă ajută foarte mult să rămâneţi prezent şi concentrat pe ceva, astfel încât mintea să nu vă mai fie inundată de gânduri nepotrivite.

Care e diferența dintre depresie și anxietate. Nu neglija sub nicio formă acest simptom!

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”