Cum combaţi oboseala prin dietă

Senzația de oboseală este de multe ori ignorată, fie că este vorba de una fizică, mentală sau emoțională. Netratată însă, ea se poate transforma în oboseală cronică, care predispune organismul la diverse afecțiuni.

Atenție la consumul de zahăr!

Obișnuiești să-ți începi ziua cu cereale dulci sau produse de patiserie? Nu e cea mai bună idee, deoarece zahărul conținut de acestea îți cresc nivelul de energie pe moment, după care metabolismul încetinește și vei simți nevoia unei gustări cât mai dulci. Din acest motiv, este bine să ai un mic dejun complex, care să conțină carbohidrați simpli, dar și proteine. Cea mai bună sursă de carbohidrați sunt fulgii de ovăz, neîndulciți, serviți cu lapte, fructe sau nuci, migdale și semințe de in. La fel de recomandat este și mic dejunul format din ouă, de preferință fierte sau ochiuri românești, carne de pui sau de curcan la cuptor, brânză și legume, alături de pâine integrală.

Citeste mai multepe clicksanatate.ro

Alte articole

Urmează demisii în lanţ la PNL. Ilie Bolojan a făcut anunţul în direct: „Nu este o decizie uşoară”

Câți români ar avea voie să voteze dacă s-ar organiza alegeri anticipate. Peste 20.000 de români cu drept de vot au fost radiați din Registrul electoral în ultima lună