Cum combaţi oboseala prin dietă

Senzația de oboseală este de multe ori ignorată, fie că este vorba de una fizică, mentală sau emoțională. Netratată însă, ea se poate transforma în oboseală cronică, care predispune organismul la diverse afecțiuni.

Atenție la consumul de zahăr!

Obișnuiești să-ți începi ziua cu cereale dulci sau produse de patiserie? Nu e cea mai bună idee, deoarece zahărul conținut de acestea îți cresc nivelul de energie pe moment, după care metabolismul încetinește și vei simți nevoia unei gustări cât mai dulci. Din acest motiv, este bine să ai un mic dejun complex, care să conțină carbohidrați simpli, dar și proteine. Cea mai bună sursă de carbohidrați sunt fulgii de ovăz, neîndulciți, serviți cu lapte, fructe sau nuci, migdale și semințe de in. La fel de recomandat este și mic dejunul format din ouă, de preferință fierte sau ochiuri românești, carne de pui sau de curcan la cuptor, brânză și legume, alături de pâine integrală.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citeste mai multepe clicksanatate.ro

Alte articole

Dieta care o ajută pe Shakira să se mențină în formă. Artista internațională arată impecabil la 49 de ani

Dieta cu care Iuliana Marciuc a slăbit 7 kilograme în doar 5 săptămâni. Vedeta spune că „nu este greu de ținut”, dar are o regulă strictă