Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu: „Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine”

Dr. Anca Hâncu dezvlăluie regulile care te ajută să ai o alimentație sănătoasă. Cu toate că uneori ai impresia că te-ai săturat, masa ta poate fi incompletă, macronutrienții lipsind.
Alina Costache
24 iun. 2024, 10:17
Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu:

Dr. Anca Hâncu dezvăluie o serie de reguli care te ajută să te menții în formă și să ai în farfurie toți macronutrienții de care organismul are nevoie. Cu toate că uneori ai impresia că ai mâncat suficient sau că te-ai săturat, masa ta poate fi lipsită de vitaminele de care corpul are nevoie.

Anca Hâncu, reguli pentru o alimentație sănătoasă

Adoptarea unui stil de viață sănătos reprezintă una dintre cele mai mari provocări. Cu toate că de cele mai multe ori poți avea impresia că mănânci sănătos sau că ai avut suficiente alimente în farfurie, macronutrienții pot lipsi cu desăvârșire.

„Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine. Haide să încercăm să facem un exercițiu Avem tradiționala brânză cu roșii și să vedem cum o asociem. Porția de brânză o ajustăm în funcție de grăsimi. Putem pune în farfurie două bucățele, cam 50 de grame. Aici avem și cantitatea de proteină, și grăsimi.”, a dezvăluit Anca Hâncu la emisiunea Neatza cu Răzvan și Dani.

Rolul important pe care îl joacă legumele în alimentație

Legumele joacă un rol extrem de important în alimentație, fiind foarte bogate în fibre și sărace în grăsimi.

„Apoi, mai punem multe legume, vegetale, facem jumătate din farfurie plină de vegetale. Punem castravete, ceapă verde, ardei kapia. Acum oare nu lipsește ceva? Avem proteină, legumă, dar nu avem carbohidrat, astfel încât am adăugat pâine. Cea neagră, cu semințe e ideală, pentru a ne aduce energie, care se va elibera treptat Nu punem bomboane, ciocolată, ci pâine. Pâinea prăjită este mai ușor de digerat și va fi foarte potrivită.”, a mai spus medicul.

Citește și: Mihaela Bilic demontează miturile despre excesele în alimentație. Câtă carne trebuie să consumăm: „Acesta este sfatul meu”

Mai mult, brânza poate fi înlocuită cu alte surse de proteină cum ar fi ouăle fierte sau șunca de curcan.

„Dacă nu vrem să mâncăm brânză, punem două feliuțe de șuncă de curcan și avem aici o altă variantă la fel de corectă. Sunt multe persoane care mănâncă doar șuncă, un sanviș și zic gata, au terminat masa, dar exclud antioxidanții, vitaminele și mineralele și toate se duc. Cei care au probleme cu greutatea, pot începe să mânânce mai întâi legumele, ele au fibre care prin ele au probiotice și ajută la construirea unei flore intestinale echilibrate, un punct esențial pentru digestia noastră”, a subliniat ea.

Citește și: Alimentele care reduc colesterolul! Sunt aur curat pentru sănătate. Alina Alungulesei: „O categorie foarte importantă de adus zilnic în alimentație”

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Un celebru fotbalist român a purtat brățară de monitorizare dintr-o eroare! Fosta soție l-a reclamat, dar instanța i-a dat dreptate lui
Bzi.ro
Gina Pistol a pozat goală pe plajă! Imaginile au stârnit reacții aprinse! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Filmul care va rupe topurile. Sydney Sweeney are un rol fenomenal. S-a îngrășat 13 kilograme ca să o interpreteze pe una dintre cele mai mari campioane la box din lume
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care au garaj în curte. Au nevoie de acest act de la primărie. Legea îi obligă
Playtech.ro
Extindere casă fără autorizație. Când ai voie să construiești ceva pe propriul teren
Adevarul
Un caz care zguduie America. Ce l-a împins pe Tyler Robinson să-l ucidă pe Charlie Kirk? Povestea studentului „rătăcit ideologic” crescut într-o familie MAGA
wowbiz.ro
El este Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața școlii. Martorii povestesc cum au decurs ultimele clipe din viața sa
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
Imaginile cu cea mai frumoasă hocheistă au stârnit controverse. „Abia dacă acoperă ceva”
kanald.ro
Bursele tăiate ar putea fi reintroduse în sistem. Anunțul făcut de ministrul Educației
Cancan.ro
O nouă tragedie în clanul Pian! Lider Nicușor a murit în Penitenciarul Rahova, la doar 42 de ani
iamsport.ro
Dani Coman a sărit să bată un președinte de club: ”Am zis să văd dacă e greu biroul și dacă stă bine pe el”
MediaFlux
Soluția pentru ca românii să nu iasă la pensie la 70 de ani!
stirilekanald.ro
(P) Ghidul rebelului energetic: cum să îți reduci factura fără să renunți la Netflix și aer condiționat
substantial.ro
Angajații de la stat vor lucra mai mult în 2026! Zilele libere legale care ar putea fi eliminate de anul viitor