Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu: „Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine”

Dr. Anca Hâncu dezvlăluie regulile care te ajută să ai o alimentație sănătoasă. Cu toate că uneori ai impresia că te-ai săturat, masa ta poate fi incompletă, macronutrienții lipsind.
Alina Costache
24 iun. 2024, 10:17
Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu:

Dr. Anca Hâncu dezvăluie o serie de reguli care te ajută să te menții în formă și să ai în farfurie toți macronutrienții de care organismul are nevoie. Cu toate că uneori ai impresia că ai mâncat suficient sau că te-ai săturat, masa ta poate fi lipsită de vitaminele de care corpul are nevoie.

Anca Hâncu, reguli pentru o alimentație sănătoasă

Adoptarea unui stil de viață sănătos reprezintă una dintre cele mai mari provocări. Cu toate că de cele mai multe ori poți avea impresia că mănânci sănătos sau că ai avut suficiente alimente în farfurie, macronutrienții pot lipsi cu desăvârșire.

„Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine. Haide să încercăm să facem un exercițiu Avem tradiționala brânză cu roșii și să vedem cum o asociem. Porția de brânză o ajustăm în funcție de grăsimi. Putem pune în farfurie două bucățele, cam 50 de grame. Aici avem și cantitatea de proteină, și grăsimi.”, a dezvăluit Anca Hâncu la emisiunea Neatza cu Răzvan și Dani.

Rolul important pe care îl joacă legumele în alimentație

Legumele joacă un rol extrem de important în alimentație, fiind foarte bogate în fibre și sărace în grăsimi.

„Apoi, mai punem multe legume, vegetale, facem jumătate din farfurie plină de vegetale. Punem castravete, ceapă verde, ardei kapia. Acum oare nu lipsește ceva? Avem proteină, legumă, dar nu avem carbohidrat, astfel încât am adăugat pâine. Cea neagră, cu semințe e ideală, pentru a ne aduce energie, care se va elibera treptat Nu punem bomboane, ciocolată, ci pâine. Pâinea prăjită este mai ușor de digerat și va fi foarte potrivită.”, a mai spus medicul.

Citește și: Mihaela Bilic demontează miturile despre excesele în alimentație. Câtă carne trebuie să consumăm: „Acesta este sfatul meu”

Mai mult, brânza poate fi înlocuită cu alte surse de proteină cum ar fi ouăle fierte sau șunca de curcan.

„Dacă nu vrem să mâncăm brânză, punem două feliuțe de șuncă de curcan și avem aici o altă variantă la fel de corectă. Sunt multe persoane care mănâncă doar șuncă, un sanviș și zic gata, au terminat masa, dar exclud antioxidanții, vitaminele și mineralele și toate se duc. Cei care au probleme cu greutatea, pot începe să mânânce mai întâi legumele, ele au fibre care prin ele au probiotice și ajută la construirea unei flore intestinale echilibrate, un punct esențial pentru digestia noastră”, a subliniat ea.

Citește și: Alimentele care reduc colesterolul! Sunt aur curat pentru sănătate. Alina Alungulesei: „O categorie foarte importantă de adus zilnic în alimentație”

Spynews
11 zile de bucurie și fericire pentru 5 zodii. Intră într-o perioadă de împlinire totală, până pe 25 iulie
Bzi.ro
Carmen Harra a spus totul despre căsnicia lui Smiley cu Gina Pistol: „El este un independent!“
Fanatik.ro
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de aur. Astăzi are numeroase obiective turistice și se află aproape de 2 aeroporturi importante
Capital.ro
Marea doamnă a filmului ne-a părăsit. Românii își iau adio: Nimic nu va mai fi la fel
Playtech.ro
Fiica lui Cristi Boureanu, apariție de INFARCT! Ioana e piesă la 23 de ani, s-a văzut TOT
DailyBusiness
România se topește! Codul roșu a fost extins! Lista zonelor afecatate
Adevarul
Noi dezvăluiri despre atacatorul lui Trump. Ce se știe până acum despre Thomas Crooks: „Era tăcut, liniștit, lua mereu note bune la teste și era pasionat de istorie”
Spynews
Betty, fiica lui Florin Salam, lămurește situația. Ce se întâmplă, de fapt, între ea și Cătălin Vișănescu. Ce spune despre legătura cu Iuly Neamțu / VIDEO
Spynews
Petre Ștefan și Blvck Matias, surprinși în aeroport! Cei doi trapperi, acoperiți de bagaje în drum spre Beach, Please
Evz.ro
Alimentele pe care nu trebuie să le mănânci la grătar. Riscurile sunt mari
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Cea mai sexy arbitră din lume s-a dezbrăcat! Cum arată femeia
wowbiz.ro
Betty Salam rupe tăcerea după ce s-a spus că și-ar fi înșelat soțul cu Iuly Neamțu! Cum comentează zvonurile despărțirii de Cătălin Vișănescu: „Da, sunt om! Și eu am probleme”
Cancan.ro
Bombă la nunta lui Ianis Hagi! Gică Popescu a ajuns la Palatul Știrbey fără soția sa!
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Prețul carburanților pentru ziua de luni, 15 iulie 2024: Cât costă un litru de benzină și unul de motorină în România?
Capital.ro
Românii primesc BANII ÎNAPOI. Se acordă pe loc, garantat. Legea e de partea lor
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, apariție de senzație la nunta lui Ianis Hagi
stirilekanald.ro
A murit marea actriță! Adio, doamnă!
substantial.ro
Hamas se retrage din negocierile pentru încetarea focului după un nou atac israelian asupra unei școli din Gaza
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în ASASINATUL lui TRUMP! S-a aflat ACUM!
Shtiu.ro
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?