Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu: „Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine”

Dr. Anca Hâncu dezvlăluie regulile care te ajută să ai o alimentație sănătoasă. Cu toate că uneori ai impresia că te-ai săturat, masa ta poate fi incompletă, macronutrienții lipsind.
Alina Costache
24 iun. 2024, 10:17
Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu:

Dr. Anca Hâncu dezvăluie o serie de reguli care te ajută să te menții în formă și să ai în farfurie toți macronutrienții de care organismul are nevoie. Cu toate că uneori ai impresia că ai mâncat suficient sau că te-ai săturat, masa ta poate fi lipsită de vitaminele de care corpul are nevoie.

Anca Hâncu, reguli pentru o alimentație sănătoasă

Adoptarea unui stil de viață sănătos reprezintă una dintre cele mai mari provocări. Cu toate că de cele mai multe ori poți avea impresia că mănânci sănătos sau că ai avut suficiente alimente în farfurie, macronutrienții pot lipsi cu desăvârșire.

„Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine. Haide să încercăm să facem un exercițiu Avem tradiționala brânză cu roșii și să vedem cum o asociem. Porția de brânză o ajustăm în funcție de grăsimi. Putem pune în farfurie două bucățele, cam 50 de grame. Aici avem și cantitatea de proteină, și grăsimi.”, a dezvăluit Anca Hâncu la emisiunea Neatza cu Răzvan și Dani.

Rolul important pe care îl joacă legumele în alimentație

Legumele joacă un rol extrem de important în alimentație, fiind foarte bogate în fibre și sărace în grăsimi.

„Apoi, mai punem multe legume, vegetale, facem jumătate din farfurie plină de vegetale. Punem castravete, ceapă verde, ardei kapia. Acum oare nu lipsește ceva? Avem proteină, legumă, dar nu avem carbohidrat, astfel încât am adăugat pâine. Cea neagră, cu semințe e ideală, pentru a ne aduce energie, care se va elibera treptat Nu punem bomboane, ciocolată, ci pâine. Pâinea prăjită este mai ușor de digerat și va fi foarte potrivită.”, a mai spus medicul.

Citește și: Mihaela Bilic demontează miturile despre excesele în alimentație. Câtă carne trebuie să consumăm: „Acesta este sfatul meu”

Mai mult, brânza poate fi înlocuită cu alte surse de proteină cum ar fi ouăle fierte sau șunca de curcan.

„Dacă nu vrem să mâncăm brânză, punem două feliuțe de șuncă de curcan și avem aici o altă variantă la fel de corectă. Sunt multe persoane care mănâncă doar șuncă, un sanviș și zic gata, au terminat masa, dar exclud antioxidanții, vitaminele și mineralele și toate se duc. Cei care au probleme cu greutatea, pot începe să mânânce mai întâi legumele, ele au fibre care prin ele au probiotice și ajută la construirea unei flore intestinale echilibrate, un punct esențial pentru digestia noastră”, a subliniat ea.

Citește și: Alimentele care reduc colesterolul! Sunt aur curat pentru sănătate. Alina Alungulesei: „O categorie foarte importantă de adus zilnic în alimentație”

DailyBusiness
Traian Băsescu îl sfătuiește pe Ilie Bolojan în relația cu PSD. „Să vedem cine va îndrăzni să pice Guvernul”
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Singurele zodii care primesc noroc din plin de pe 19 septembrie. Schimbări majore, protecție divină și surprize mari pentru ele
Capital.ro
Pensionarii români care pot pierde pensia. Acest document se depune obligatoriu până la 30 septembrie
Playtech.ro
Cum se calculează corect întreținerea la bloc și ce poți face dacă suma ți se pare prea mare
Adevarul
Cea mai amplă misiune secretă a Mossad în Iran: „O mică armată” de peste 100 de agenți infiltrați înaintea atacurilor aeriene
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Oraşul din România care e pe harta străinilor, alături de New York şi alte atracţii turistice
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Neluțu Varga, replică necruțătoare: ”Cere bani de la toată lumea și vorbește de alții! Mi-a zis Gigi Becali să mă feresc de el că e nebun, se crede Agentul 007”
MediaFlux
Cum se vor folosi cardurile de energie. Detaliul important de pe facturi, explicat de ministrul Energiei
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor