Toată lumea știe că prima masă a zilei este cea mai importantă, de aceea trebuie să îți alegi cu mare atenție alimentele. Îți propunem o rețetă care te va ajuta să scapi de burtă fără efort.
:format(jpeg):quality(80)/https://www.romaniatv.net/wp-content/uploads/2015/10/mic_dejun_cu_oua_680x420_56027900.jpg)
Nu ai voie să sari peste micul dejun nici dacă ești la dietă, dacă știi ce alimente să pui pe masă. Un studiu din 2008, citat de goodmorningcenter.com, a arătat că ouăle sunt cele mai bune produse pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Având în vedere că sunt pline de substanțe sănătoase, nu ai de ce să fii surprinsă.
Conțin multe proteine
Prima masă a zilei ar trebui să conțină o cantitate mare de proteine, pentru a-ți oferi sațietate până la prânz. Specialiștii sunt de părerea că 20 de grame de proteine este cantitatea pe care trebuie să o mănânci dimineața ca să stai departe de produsele nesănătoase până la următoarea masă. Un ou conține 6 grame, așa că un mic dejun format din două ouă și un avocado ar trebui să fie de ajuns! În plus, ouăle conțin un număr important de amino-acizi, proteine care ajută la construcția masei musculare. Sunt, astfel, ideale mai ales dacă mergi la sală!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20