Cum previi starea de anxietate noaptea

Tulburările de somn cauzează stres și anxietate în timpul nopții. În termeni medicali se numește insomnie, însă numărul persoanelor care se confruntă cu ea crește de la o zi la alta. Iar stresul și anxietatea duc la atacuri de panică, provocând în final alte probleme de sănătate.
Romania TV
21 mai 2018, 09:10
Cum previi starea de anxietate noaptea

Există câteva modalități prin care poate fi prevenită anxietatea din timpul nopții, și anume:

Stabilești o oră pentru somn

Planificarea orei la care te bagi în pat esențială pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn și anxietate. Nu uita că ceasul biologic îți afectează viața și somnului, de asemenea. Când ceasul biologic acționează corect, atunci vei reuși să adormi, să te odihnești și să nu te mai simți obosită în timpul zilei.

Reduci consumul de cafea

Cofeina este un stimul puternic. Corpul are nevoie de mai mult de 6 ore pentru a elimina efectul cafelei/ceaiului. Dacă totuși vrei să bei cafea și ceai, atunci ar trebui să le bei dimineața și până în ora 13.00.

Citeşte şi Solutii pentru menstruatie neregulata, dereglari hormonale si alte simptome de premenopauza

Menții sub control problema

Dacă vrei să menții sub control anxietatea cu care te confrunți în timpul nopții, atunci trebuie să ții sub control problema. Dacă continui să vorbești constant despre problema ta ea nu va fi combătută niciodată iar somnul îți va fi afectat în continuare.

Renunți la telefon, tabletă, televizor

Pune telefonul departe de tine când te bagi în pat. De asemenea, renunță să mai lași televizorul aprins sau să folosești tableta. Lumina gadget-urilor activează creierul și apoi îți este imposibil să adormi.

Citeşte şi Cauzele medicale care te fac să te simţi iritată tot timpul

Reduci consumul de alcool

Mulți oameni și-au făcut un obicei în a bea alcool înainte de culcare, care este rapid metabolizat și care provoacă foame. Renunță să mai bei alcool seara.

Foarte mulți oameni se simt anxioși în timpul nopții, mai mult decât ziua, motiv pentru care trebuie să includă câteva schimbări în rutină pentru a combate problema.

Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor! 

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Cele patru zodii care dau de noroc și bani în perioada următoare. Astrele pregătesc pentru ele transformări majore
Capital.ro
Tragedie în lumea actoriei. Hollywood-ul pierde un mare actor. S-a stins la doar 46 de ani
Playtech.ro
Problema de matematică de care fuge orice adult. Are o capcană de logică, nu de calcul
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Florin Prunea și Tavi Popescu, ciocnire de gradul zero: ”Nea Florin, sunt supărat că v-ați luat de mine, că paște vaca pe asfalt”
MediaFlux
Românii care vor fi cei mai afectați de gripă în sezonul virozelor. Avertismentul medicilor: „Pot face forme grave de boală”
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor