Cum să adormi în mai puţin de un minut

Tehnica 4-7-8

Tehnica 4-7-8 presupune un exercitiu de respiratie: inspiri 4 secunde, tinerea respiratiei 7 secunde, expiri 8 secunde.

Citeşte şi  BOLI pe care poţi să le faci dacă nu dormi destul

Aceasta combinatie are efecte miraculoase asupra creierului, incetineste ritmul cardiac si te ajuta sa dormi, actionand ca un adevarat sedativ.

Alte articole

Zodia care se confruntă cu probleme de sănătate în primăvara anului 2026. Acești nativi ar trebui să aibă mai multă grijă de inima lor

Pericolul ascuns din pliculețele cu ceai. La ce trebuie să fii atent atunci când le cumperi

Ea poate fi folosita si in momentele de stres in exces, anxietate, cand adrenalina circula cu rapiditate prin vene.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO