Cum să previi durerile de spate

Durerile de spate sunt o problemă cu care se confruntă tot mai multe persoane, mai ales cele tinere. Aceste dureri pot fi cauzate în urma unui accident, dar cele mai multe dintre ele sunt rezultatul activităților noastre zilnice, precum statul pe scaun întreaga zi, sau realizarea unor activități solicitante fizic.
Romania TV
27 oct. 2017, 07:50
Cum să previi durerile de spate

Și pentru că prevenția este cel mai bun medicament, iată câteva moduri simple prin care le previi:

Exerciții fizice

Nu trebuie să mergi la sală pentru a le face, o simplă alergare în parc sau câteva exerciții speciale pentru spate sunt suficiente. Dacă nu știi care sunt cele potrivite, inspiră-te din zecile de tutoriale de pe Youtube.

Citeşte şi Incredibil! Fiecare deget este conectat cu două organe! Aşa te vindeci rapid în 5 minute!

Mănâncă sănătos

Da, știm, să mănânci foarte sănătos în zilele noastre este aproape imposibil. Însă obiceiurile proaste repetate îți afectează nu doar greutatea corporală, dar și sănătate în general, iar durerile de spate sunt un efect nedorit al acestora. De exemplu, dacă îți place să mănânci picant mai mult ca sigur te vei confrunta cu dureri de spate din cauză că aceste mâncăruri creează o presiune mare asupra sistemului nervos, ceea ce are repercusiuni asupra spatelui.

În plus, medicii spun că persoanele care se plâng de dureri de spate au de regulă probleme intestinale.

Nu dormi numai pe spate

Dacă obișnuiești să dormi doar în această poziție, află că este greșit pentru că pui o presiune mai mare pe coloana vertebrală. E de preferat să dormi fie pe o parte, fie pe burtă pentru a preveni apariția durerilor.

Citeşte şi Simptome ale stresului pe care să nu le ignori

Încearcă să reduci stresul

Când suntem foarte stresați este foarte probabil să avem și dureri de spate. Pare imposibil, dar trebuie să găsești o metodă de a reduce stresul pentru că, în fond, sănătatea este cea mai importantă.

Durerea de genunchi, cauzată de kilogramele în plus 

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Ce pensie va avea Gigi Becali de la 1 august 2025, după decizia luată de Guvernul Bolojan
Capital.ro
Obligatoriu pentru proprietarii de apartamente. Trebuie să transmită asociației de proprietari
Playtech.ro
Care este distanța minimă legală între vecini: Reguli esențiale pentru construirea unei case lângă proprietăți învecinate
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Pensionarii, îngenuncheați de măsurile de austeritate. Analist: „Statul ar fi trebuit să fie primul afectat”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Cardul de sănătate se mută pe telefon. Dosar medical online, rețetă electronică și validare prin SMS
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
Dublă tragedie la Iași! Mamă și fiu, morți după ce au consumat acest aliment
Playsport.ro
Băiat de 8 ani, găsit trăind printre câini. Nu știe să vorbească, comunică doar prin lătrat și...
Capital.ro
A murit marea actriță. A fost una dintre cele mai frumoase și iubite artiste
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Istoria fascinantă a Palatului Kiseleff, clădirea unde funcționează EXIM Bank și e mărul disordiei între premierul Bolojan și RAPPS
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Financial Times: Unirea dintre „urs” și „dragon” sperie Occidentul. Cum îl poate folosi Xi pe Putin