Cum să scapi de grăsimea de pe burtă fără să te înfometezi. Această rețetă simplă și ușoară te va ajuta enorm în lupta cu kilogramele în plus

Pentru o cină ușoară și sățioasă, María Amador, influencer care promovează un stil de viață sănătos prin dieta și mișcare, propune o rețetă simplă cu roșii. Se prepară foarte repede și te vei sătura după o porție:

• se taie roșiile în felii și li se scoate pulpa, apoi se amestecă cu ouă și o conservă de ton.
• Feliile de roșii se pun într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și se completează cu amestecul obținut.
• Presară apoi mozzarella deasupra și acoperă tigaia pentru a se găti totul bine.
• La final, adaugă organo și câteva bucăți de pâine prăjită, conform 20minutos.es.

Citește și: Ministerul Muncii anunță vouchere de 1.275 de lei pe lună pentru zeci de mii de români de peste 16 ani

 

View this post on Instagram

 

A post shared by María Amador (@mariaamdr.fit)

Alte articole

Dieta care te scapă de până la 7 kg într-o săptămână

Silviu Biriș a slăbit 10 kilograme într-o lună. La ce alimente a renunțat actorul: „Am respectat întocmai dieta”

Beneficiile roșiilor

Roșiile sunt bogate în antioxidanți, în special în licopen, o substanță care le dă culoarea intensă și care are un rol important în protejarea organismului împotriva stresului oxidativ. De asemenea, licopenul poate reduce riscul apariției unor forme de cancer și ajută la protejarea pielii împotriva efectelor dăunătoare ale razelor UV, potrivit DC News.

De asemenea, dacă sunt consumate în mode regulat, roșiile pot contribui la menținerea sănătății inimii. Ele mai ajută la reducerea nivelului de colesterol (LDL) și la reglarea tensiunii arteriale.

Pe lângă toate aceste beneficii, susțin și sănătatea creierului și a ochilor datorită conținutului de vitamina A, luteină și zeaxantină.

Roșiile au și un conținut ridicat de vitamina C, care întărește sistemul imunitar, făcând organismul mai rezident împotriva infecțiilor. În plus, datorită conținutului ridicat de apă și fibre, roșiile favorizează o digestie sănătoasă. De asemenea, vitamina C este esențială în sinteza colagenului, iar pielea devine mai luminoasă și mai elastică.

Pentru cei care vor să scape de câteva kilogram în plus, roșiile sunt un aliat excelent. Au calorii puține, sunt sățioase și pot fi consumate în cantități generoase fără să afecteze regimul alimentar. Fibrele oferă o senzație de sațietate de durată și reduc pofta de mâncare.

Citește și: Cum să-ţi proiectezi o casă pe principiile feng-shui. Programează o întâlnire cu specialistul înainte de a ajunge la arhitect