Cum să te alimentezi corect în Postul Crăciunului. Sfaturile lui Carmen Brumă, „Jennifer Lopez de România”

Sexy Carmen Brumă a dezvăluit meniul său de post, sănătos și hrănitor. Iubita lui Mircea Badea mai este poreclită „Jennifer Lopez de România". Are 45 de ani, dar arată cu 20 mai tânără.
Filip Stan
03 dec. 2022, 08:50
Cum să te alimentezi corect în Postul Crăciunului. Sfaturile lui Carmen Brumă, „Jennifer Lopez de România

Carmen Brumă s-a făcut cunoscută publicului larg prin apariția în diverse show-uri TV, încă de la finalul anilor ’90. Pe Mircea Badea, cu care are o lungă relație, s-a cunoscut pe platoul de filmare a unei emisiuni realizate de la Antena 1. La acea vreme, Carmen Brumă era animatoare în respectiva emisiune realizată de actualul pamfletar de la Antena 3.

Carmen Brumă și Mircea Badea au un copil, dar nu s-au căsătorit. Cel puțin nutriționista, antrenoare de aerobic și fitness, nu crede în monogamie, potrivit unui interviu oferit în urmă cu câțiva ani, pentru presa de cancan.

Dacă Mircea Badea a recunoscut că nu prea se pricepe la nutriție, că mănâncă aproximativ aceleași feluri de mâncare și că-l interesează mai degrabă să fie „mult” în farfurie, Carmen Brumă este total dedicată nutriției. Bineînțeles, ea se ocupă și de alimentație celui mic, a lui Vlăduț.

 

Sfaturile lui Carmen Brumă pentru românii care țin post

 

Periodic, sexy-Carmen Brumă oferă sfaturi gratis pentru urmăritorii săi, din social media. Cel mai recent se referă la alimentația adecvată pentru perioada Postului Crăciunului.

„1. Legumele sunt alimentele de baza în alimentația de post. Ele trebuie consumate la fiecare masă principala. Atenție însă, termenul “legume” este larg și cuprinde 3 categorii:

-Legume cu conținut mare de amidon 10-20% sau leguminoase (fasole, mazăre , cartofi, linte). Acestea trebuie consumate cu moderație adică 3-4 linguri (de produs finit)cu vârf la o masă și evitate la cină.

-Legume cu un conținut mediu de amidon 5-7% sau rădăcinoase (morcov ,sfeclă,gulie, ceapă)

– Legume cu un conținut redus de amidon (sub 5%) adică verdețuri,conopidă, dovlecei,ardei gras, roșii

2. Fructele fac parte din categoria deșert și se consumă mult mai rar decât legumele.

3. Din cauza că proteinele vegetale sunt inferioare din punct de vedere al calității celor animale , ele trebuie combinate cu atenție. Asociați proteinele de origine vegetală astfel încât să aveți tot spectrul de aminoacizi esențiali în dietă. Pentru un aport optim de aminoacizi esențiali, combinați la aceeași masă legume și cereale cum ar fi orez cu mazăre, fasole cu porumb, cuscus cu năut sau linte.

4. Evitați sau chiar excludeți în post următoarele produse

-mezeluri de post
-pate de post
-șnițele, chiftele de post
-covrigei, sticksuri,merdenele,prăjituri de post
-cartofi prăjiți, chips-uri
-maioneză, sosuri de post
-supă ( instant) la plic

5. Pentru o mai bună absorbție a fierului din sursele vegetale (care este fier non hemic și nu se absoarbe la fel cu cel hemic de origine animală) (legume cu frunze verzi, fasole, linte) adăugați o sursă de vitamina C (lămâie, suc de lămâie, grepfruit)”, a transmis Carmen Brumă, în social media.

 

Sfatul lui Carmen Brumă pentru românii care se cântăresc prea des

 

În plus, Carmen Brumă a lansat un avertisment pentru cei care obișnuiesc să se urce pe cântar foarte des.

„Când nu e bine să te cântărești:

– înainte sau în timpul ciclului menstrual (plusurile pe cântar sunt cauzate de retenția de lichide normală în această perioadă)

– după o seară în care ați băut alcool

– după o zi în care ați mâncat mai mulți carbohidrați și alimente sărate

– după eforturi fizice intense (de exemplu, după o alergare mai lungă, un semimaraton sau maraton, corpul trece printr-un proces de refacere musculară și reține lichide)”, a mai transmis Carmen Brumă.

Sexy-antrenoarea este absolventă a Facultății de Jurnalism din cadrul Universității din București.

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Lovitură totală pentru Pepco. Ce se întâmplă cu magazinul adorat de sute de mii de români. Oamenii stăteau la coadă pentru produse, dar gigantul care deține Zara, Stradivarius sau Bershka i-a întors din drum
Capital.ro
Doliu în televiziune! A murit cel mai iubit actor și prezentator: A plecat ca un adevărat gentleman
Playtech.ro
Cât va costa un apartament de 130.000 € după majorarea TVA din 1 august. Calculul care îi descurajează pe cumpărători
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Măcelul pornit de la propagandă, două înmormântări și o crâșmă închisă. Cronica sfâșietoare a uciderii evreilor din Dorohoi
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Renovare fără bătăi de cap. Cum cureți varul de pe ramele geamurilor termopan
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
Dublă tragedie la Iași! Mamă și fiu, morți după ce au consumat acest aliment
Playsport.ro
Băiat de 8 ani, găsit trăind printre câini. Nu știe să vorbească, comunică doar prin lătrat și...
Capital.ro
Obligatoriu pentru proprietarii de apartamente. Trebuie să transmită asociației de proprietari
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Cum sunt oamenii născuți în Iulie. Ce calități și defecte au
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Financial Times: Unirea dintre „urs” și „dragon” sperie Occidentul. Cum îl poate folosi Xi pe Putin