Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

An nou - obiceiuri noi? Ți-ai stabilit lista de schimbări pentru anul acesta? Încearcă aceste trucuri pentru a-ți fi mai ușor să-ți menții sănătatea!
Alina Costache
04 ian. 2018, 06:36
Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

După perioada sărbătorilor, mesele copioase și lipsa activității fizice îți poate fi un pic greu mai ales dacă trebuie să te întorci la serviciu.

Dacă tot am schimbat anul, hai să facem câteva schimbări împreună, să prețuim mai mult sănătatea.

Zilele de sărbătoare își lasă amprenta asupra fizicului tău mai ales prin prezența kilogramelor în plus ce au venit parcă la pachet cu cadourile.

Nu te panica și nu te înfometa

Știu că atunci când vezi cu + kilogramele pe cântar ai tendința ori să te înfometezi ori să te panichezi.
Însă acum este momentul oportun pentru a face câteva schimbări benefice. Și prima este că nu trebuie să îți forțezi niciodată corpul, ci dimpotrivă trebuie să îl susții și să gasești motivația perfectă.

Începe fiecare zi cu micul dejun și nu sări peste mesele principale și încearcă să ai mesele la ore cât de cât fixe pentru că în felul acesta vei ajuta metabolismul să funcționeze corect și să normalizeze nivelul de zahăr din organism.
În felul acesta se va regla și indicele isulinic, ceea ce te va ține la distanță de apariția diabetului.

Mai multă calitate mai puțină cantitate

Nu trebuie să reduci mesele ci porțiile. Astfel, optează pentru cât mai multe legume și redu cantitatea de amidon consumată.

Atunci când mănânci foarte mult, cantitatea de glicogen care favorizează surplusul de kilograme se datorează carbohidraților stocați în organism.

Redu pe cât posibil consumul de carbohidrați, bea suficiente lichide și fii activ.

Crește cantitatea de potasiu

Un organism sănătos are nevoie de o musculatură sănătoasă, motiv pentru care este necesar să crești cantitatea de potasiu consumată.

Acest element este ideal mai ales că ajută la reglarea tensiunii arteriale, la echilibrarea pH-ului întregului organism și totodată se comportă ca un diuretic natural. În felul acesta vei scăpa de balonare, de constipație dar și d eretenția de apă.

Cele mai bune surse de potasiu sunt considerate a fi fasolea, spanacul, cartofii dulci, roșiile, avocado somonul dar și ciupercile.

Bea multă apă și apelează cât mai des posibil la mișcare.

Ține o zi post negru în care să consumi doar lichide, ceai de păpădie și apă.

Află cum poți slăbi cu ajutorul strugurilor AICI

DailyBusiness
Andra și Cătălin Măruță plătesc o avere pentru școala celor 2 copii. David și Eva învață la Cambridge School of Bucharest
Spynews
Fiul lui Ilie Dumitrescu ar fi provocat un accident, în Capitală! Toto Dumitrescu este căutat, după ce a fugit de la locul faptei
Bzi.ro
Imagini spectaculoase cu Andreea Esca în Grecia! „Cea mai lungă vacanță de când am carte de muncă!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum arată astăzi fosta iubită a lui Adrian Cristea. La 41 de ani, e într-o formă de zile mari
Capital.ro
Card blocat în bancomat. Ce trebuie să faci când ATM-ul îți reține cardul. Reguli la principalele bănci din România
Playtech.ro
Hidroelectrica vs. alți furnizori de energie electrică: cât plătești la aceeași factură de 150 kWh/lună în 2025
Adevarul
O româncă și iubitul britanic, expulzați din Veneția după ce au înotat în Canal Grande
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Cum a ajuns o femeie de 64 de ani să se căsătorească cu un bărbat care are jumătate din vârsta ei: „Mama lui este mai tânără decât mine”
Cancan.ro
Răsturnare de situație după ce Dorian Popa a fost condamnat la 8 luni de închisoare. Decizia finală a tribunalului!
iamsport.ro
George Copos, acum 40 de ani. Fata de lângă el este vedetă TV și a rupt tăcerea: 'Aveam 20 de ani'
MediaFlux
Se ia în calcul un nou sprijin istoric pentru români!
stirilekanald.ro
Cine l-a înjunghiat pe Auraș în timpul măcelului de la Craiova. Criminalul era deja cunoscut în lumea interlopă. De la ce a pornit totul
substantial.ro
Dacă te balonezi și elimini gaze de peste 25 de ori pe zi, mai ales împreună cu alte simptome, ar fi bine să știi ce înseamnă