Cum ţii sub control hormonul stresului

Cortizolul, hormonul stresului, este secretat în momentele în care suntem stresați. El acționează prin frică, nervozitate și anxietate, iar specialiștii susțin că depresia, bolile cardiovasculare, pierderile de memorie și obezitate sunt strâns legate de nivelul ridicat de cortizol. Însă, se pare că hormonul stresului poate fi ținut sub control, și anume:
Romania TV
07 dec. 2017, 09:06
Cum ţii sub control hormonul stresului

Prin exerciții fizice

Antrenamentul fizic are multe beneficii pentru sănătate, prevenind diferite afecțiuni. poate reduce chiar și nivelul ridicat de cortizol. În timpul exercițiilor fizice, corpul eliberează endorfine. Endorfinele sunt hormonul care îmbunătățește starea de spirit și induce un sentiment de fericire. În acest proces, creierul se relaxează și trece peste efectul cortizolului. Dacă te confrunți cu o perioadă plină de negativitate, ar trebui să începi să practici sport.

Citeşte şi Nu reuşeşti să slăbeşti? Acestea sunt motivele ciudate la care nu te gândeai

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Prin meditație

Alte articole
Cortizolul sau hormonul stresului, vinovat de îmbătrânirea accelerată
Cortizolul sau hormonul stresului, vinovat de îmbătrânirea accelerată
Andreea Bălan a făcut pace cu trecutul. Cum a reușit să își ierte tatăl: „Am făcut meditații timp de 5 luni”
Andreea Bălan a făcut pace cu trecutul. Cum a reușit să își ierte tatăl: „Am făcut meditații timp de 5 luni”

Exercițiile mențin corpul sănătos și meditația creierul. Ambele practici au un impact pozitiv asupra stărilor fizice și mentale. Prin practicarea meditației te simți mai bine și reduci nivelul de cortizol, hormonul stresului. Făcând meditație, poți urmări în mod direct problemele care duc la apariția stresului. În plus, meditația te ajută să înțelegi care este cauza și cum poți găsi calea cea mai bună soluție.

Prin ascultarea de muzică

Știai că muzica te ajută să reduci stresul. Există multe studii care au demonstrat acest lucru. Important este să nu asculți muzica care te face să te simți mai rău sau tristă. Poți asculta muzică clasică, relaxantă, pentru a reduce cortizolul.

Citeşte şi Ce să faci dimineaţa ca să ai mai multă energie

Prin hobby-uri

Poate sună ciudat, dar chiar funcționează. Cea mai bună modalitate de a aplica acest indicator este să îți amintești care-ți sunt hobby-urile. Poți cânta, dansa, picta, citi, alerga, ieși în parc sau oirce alte lucruri care te fac să te simți mai bine. Recomandată este și socializarea. Nu trebuie să stai singură. Ieși din casă, stai alături de prieteni și familie.

În ce constă terapia antistres prin desenarea pietrelor 

Citeste și...
Salariul surprinzător pe care îl are Mirabela Grădinaru. Câţi bani face şi Nicuşor Dan lunar
Gheorghe Petru Pîclișan: „Legea biodiversității: ONG-urile pun România pe butuci!”
Neluțu Varga a luat foc: „Scoate-l pe ăla că nu mai suport!”. Care este singurul transfer făcut de Marian Copilu la CFR. Exclusiv
Ultimele Stiri
Trei ucraineni au fost prinși în flagrant în București când încercau să păcălească persoane vulnerabile prin „metoda BNR”
Știri
Trei ucraineni au fost prinși în flagrant în București când încercau să păcălească persoane vulnerabile prin „metoda BNR”
Bolojan pune condiții pentru formarea Guvernului: „Va avea susținerea PNL. Cu cât avem un Executiv mai repede, cu atât lucrurile sunt mai bune pentru țara asta”
Politica
Bolojan pune condiții pentru formarea Guvernului: „Va avea susținerea PNL. Cu cât avem un Executiv mai repede, cu atât lucrurile sunt mai bune pentru țara asta”
Influencerul lui Călin Georgescu s-a întors în spatele gratiilor. Alin Borcan, care s-a dat drept Piedone în trecut, a fost din nou reținut. Ce acuzații i se aduc VIDEO
Life
Influencerul lui Călin Georgescu s-a întors în spatele gratiilor. Alin Borcan, care s-a dat drept Piedone în trecut, a fost din nou reținut. Ce acuzații i se aduc VIDEO
Mihaela Rădulescu a încasat o nouă lovitură de la părinții lui Felix fix la un an de la moartea acestuia. Ce i-au făcut de data aceasta foștii socri: ”Am fost ștearsă complet din existența lui”
Life
Mihaela Rădulescu a încasat o nouă lovitură de la părinții lui Felix fix la un an de la moartea acestuia. Ce i-au făcut de data aceasta foștii socri: ”Am fost ștearsă complet din existența lui”
Bucăți de metal periculoase, descoperite în mod repetat pe Autostrada Soarelui. DRDP Constanța avertizează că unele au fost aruncate „în mod deliberat”
Societate
Bucăți de metal periculoase, descoperite în mod repetat pe Autostrada Soarelui. DRDP Constanța avertizează că unele au fost aruncate „în mod deliberat”
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Căutări intensificate în Bacău pentru găsirea minorei Neculcia Andreea Elena. Polițiștii au mobilizat noi forțe și un elicopter
Fanatik.ro
Singurul jucător de la FCSB care s-ar potrivi stilului de joc al lui Tromso. „Pe el l-aș lua”
Capital.ro
Caniculă într-o parte a țării, vijelii în alta. Harta fenomenelor meteo anunțate de meteorologi
Playtech.ro
Avertisment pentru turiști: cele cinci escrocherii cu taxiuri care îți pot goli portofelul în vacanță
Adevarul
„Taxa de turist” sau prețul normal al vacanței? „Nu vă obligă nimeni să cumpărați. Prețurile astea există pentru că cineva le plătește”
wowbiz.ro
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Șapte persoane și-au pierdut viața după ce un adolescent a deschis focul într-o școală din Thailanda. Și-ar fi împușcat bunicii și mai mulți profesori
iamsport.ro
Foto-șoc! După 8 operații la piciorul stâng, s-a afișat în costum de baie. Cum arată după ce medicii au vrut să-i amputeze piciorul
MediaFlux
Sărbătoare în calendar, Sfânta Teodora de la Sihla. Rugăciunea specială care se spune în această zi
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat
NetBet: o prezență licențiată neîntreruptă pe piața de iGaming din România