De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cârceii sunt contracții musculare involuntare ale mușchilor. De obicei, apar la nivelul gambei, în talpă și pe pulpa piciorului, dar orice mușchi poate fi afectat. Un cârcel poate dura între câteva secunde și câteva minute, iar intensitatea durerii este de obicei severă.

Citeşte şi: Cel mai bun remediu pentru mahmureală. Ce să faci dacă te-a luat valul și ai băut prea mult alcool

Statisticile arată că în trei din patru cazuri, cârceii la picioare apar pe timpul nopții, afectând până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți.

Există mai mulți factori care contribuie la apariția cârceilor noaptea:

Alte articole

CFR Călători, obligată de instanţă să facă public cum a ajuns să plătească de două ori pentru sistemul IT de vânzare a biletelor

Un nou caz „Colectiv” în Mexic. Cinci oameni au murit după un incendiu devastator la concert VIDEO

• înaintarea în vârstă: Riscul de apariție a cârceilor crește odată cu îmbătrânirea. Cantitatea de țesut muscular scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, fenomen cunoscut sub numele de sarcopenie, ceea ce poate crește susceptibilitatea la crampe musculare.
• poziția de somn: Orice poziție care implică încordarea sau îndoirea excesivă a picioarelor poate tensiona mușchii și crește riscul de a suferi crampe musculare.
• oboseala musculară: Activitatea fizică intensă sau statul prelungit în picioare pot obosi mușchii și îi pot predispune la contracții involuntare.
• deshidratarea: Deshidratarea poate duce la pierderea de electroliți esențiali pentru funcționarea optimă a mușchilor, crescând astfel riscul de apariție a cârceilor.
• sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune se caracterizează prin nevoia imperioasă de a-ți mișca picioarele din cauza unei senzații de disconfort, ceea ce poate duce la oboseală musculară și creșterea riscului de a suferi crampe musculare.

Cum poți să faci față cârceilor la picioare

Pentru a reduce durerea și severitatea cârceilor la picioare, poți încerca următoarele măsuri:

• asează ușor zona afectată pentru a relaxa mușchiul tensionat;
• aplică o compresă caldă pe zona dureroasă pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta la relaxarea mușchilor;
• întinde ușor piciorul afectat pentru a reduce tensiunea musculară;
• ridică-te din pat și plimbă-te pentru a scutura piciorul afectat sau mergi pe călcâie.

Pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timpul nopții, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, evită pozițiile vicioase care pot produce contracții musculare și încadrează exercițiile fizice în limitele tale de confort, scrie medicool.ro.

Citeşte şi: Supa cremă de usturoi, un remediu natural excelent pentru răceli și gripă

Dacă experimentezi frecvent cârcei la picioare sau aceștia sunt însoțiți de alte simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.