De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

Cârceii la picioare sunt o problemă comună, iar apariția lor pe timpul nopții poate fi extrem de neplăcută și perturbatoare pentru somnul tău. Deși poziția în care dormi poate juca un rol, există și alte motive pentru care te confrunți cu aceste crampe musculare dureroase în timpul somnului.
Filip Stan
12 apr. 2024, 16:32
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cârceii sunt contracții musculare involuntare ale mușchilor. De obicei, apar la nivelul gambei, în talpă și pe pulpa piciorului, dar orice mușchi poate fi afectat. Un cârcel poate dura între câteva secunde și câteva minute, iar intensitatea durerii este de obicei severă.

Citeşte şi: Cel mai bun remediu pentru mahmureală. Ce să faci dacă te-a luat valul și ai băut prea mult alcool

Statisticile arată că în trei din patru cazuri, cârceii la picioare apar pe timpul nopții, afectând până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți.

Există mai mulți factori care contribuie la apariția cârceilor noaptea:

  • înaintarea în vârstă: Riscul de apariție a cârceilor crește odată cu îmbătrânirea. Cantitatea de țesut muscular scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, fenomen cunoscut sub numele de sarcopenie, ceea ce poate crește susceptibilitatea la crampe musculare.
  • poziția de somn: Orice poziție care implică încordarea sau îndoirea excesivă a picioarelor poate tensiona mușchii și crește riscul de a suferi crampe musculare.
  • oboseala musculară: Activitatea fizică intensă sau statul prelungit în picioare pot obosi mușchii și îi pot predispune la contracții involuntare.
  • deshidratarea: Deshidratarea poate duce la pierderea de electroliți esențiali pentru funcționarea optimă a mușchilor, crescând astfel riscul de apariție a cârceilor.
  • sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune se caracterizează prin nevoia imperioasă de a-ți mișca picioarele din cauza unei senzații de disconfort, ceea ce poate duce la oboseală musculară și creșterea riscului de a suferi crampe musculare.

Cum poți să faci față cârceilor la picioare

Pentru a reduce durerea și severitatea cârceilor la picioare, poți încerca următoarele măsuri:

  • asează ușor zona afectată pentru a relaxa mușchiul tensionat;
  • aplică o compresă caldă pe zona dureroasă pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta la relaxarea mușchilor;
  • întinde ușor piciorul afectat pentru a reduce tensiunea musculară;
  • ridică-te din pat și plimbă-te pentru a scutura piciorul afectat sau mergi pe călcâie.

Pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timpul nopții, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, evită pozițiile vicioase care pot produce contracții musculare și încadrează exercițiile fizice în limitele tale de confort, scrie medicool.ro.

Citeşte şi: Supa cremă de usturoi, un remediu natural excelent pentru răceli și gripă

Dacă experimentezi frecvent cârcei la picioare sau aceștia sunt însoțiți de alte simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

Spynews
Tzancă Uraganu, gest impresionant în memoria lui Lucas. Ce decizie a luat în carieră, pentru nepoțelul său, care a murit: ”Am promis” / FOTO
Bzi.ro
Andreea Bostănică, despre presupusul iubit arab: „Lăsați să vă cucerească frumos!”
Fanatik.ro
Greșeala care îți strică cuptorul cu microunde. Niciodată să nu-l cureți cu acest lucru
Capital.ro
UNGURII, la ani lumină de România. Deja nu se mai poate face NIMIC, totul s-a decis
Playtech.ro
Imagini INTERZISE cu Simona Halep! Așa arăta înainte să-și micșoreze sânii, pozele sunt indecente
DailyBusiness
Taxa care scade cu 50%! Anunțul făcut de Guvern
Adevarul
Ce bani avea Florian Coldea când conducea SRI. Profitul incredibil făcut din consultanţă, după ce s-a pensionat
Spynews
Hidrologii, anunț de ultimă oră! Pericol de inundații în mai multe județe din țară. A fost emis un cod galben de viituri / FOTO
Spynews
EXCLUSIV! Fostul iubit al Cristinei Pucean, acuzații extrem de grave la adresa dansatoarei și a familiei ei! Bărbatul susține că a fost păcălit și își vrea banii înapoi! Declarații pentru Spynews.ro!
Evz.ro
Pro TV pregătește marea lovitură. Filmările au început
Impact.ro
Te CRUCEȘTI! Cum arată divele din showbiz FĂRĂ MACHIAJ! Unele sunt HORROR
Prosport.ro
FOTO. Cum arată blonda care l-a asaltat pe fiul celebrului milionar român
wowbiz.ro
Mama Geta a scăpat porumbelul: „Iancu e trup și suflet pentru o femeie. Pentru Culiță nu bag nici acum mâna în foc”
Cancan.ro
MEGA-BOMBĂ! Cristina Cioran e însărcinată cu Alex Dobrescu
Playsport.ro
Mădălina Ghenea a arătat TOT de data asta! Imaginile interzise au fost făcute publice
kanald.ro
Dovezile găsite acasă la Alexandru Piscan, presupusul spion al rușilor: fotografii și filmări detaliate de la o unitate NATO! Anchetatorii au făcut descoperiri surprinzătoare
Capital.ro
Marele actor al României s-a stins mult prea devreme. Drum lin, maestre!
StirileBZI
Produse din ciocolată și biscuiţi, vândute mai scump în România! Amendă de 337,5 milioane de euro
Prosport.ro
Scandal la Cluj între Simona Halep și Sorana Cîrstea!
stirilekanald.ro
Descoperirea secolului! Breaking news!
substantial.ro
Parintele Calistrat Chifan recomanda rugaciune si calm în situatii dificile: ‘Totul e in mana lui Dumnezeu!’
MediaFlux
MOSCOVA AMENINȚĂ ROMÂNIA! Atac dur chiar de la KREMLIN la adresa BUCUREȘTIULUI
Shtiu.ro
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!'