De ce este bine să consumi leguminoase. Carmen Brumă: „Există un studiu că ai nevoie de 400 de grame pe săptămână”

Carmen Brumă a prezentat trei motive pentru care este bine să introduci în dieta ta leguminoasele. Potrivit unui studiu, fiecare persoană trebuie să consume 400 de grame pe săptămână, pentru numeroasele beneficii.

Citește și: Carmen Brumă, formă de invidiat la 47 de ani! Vedeta a dezvăluit secretele care o ajută să se mențină în formă

Carmen Brumă încurajează consumul de leguminoase

Primul motiv este conținutul lor bogat în fibre, care au rol în susținerea sistemului digestiv. Fibrele au capacitatea de a induce rapid senzația de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul apetitului și la menținerea greutății.

Leguminoasele sunt recomandate pentru conținutul lor ridicat de proteine, mai ales pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Ele conțin și substanțe importante pentru sănătatea cardiovasculară.

Alte articole

VIDEO Carmen Brumă recomandă combinaţia pepene roşu-brânză. Şi Mihaela Bilic pune pe masă aşa ceva, dar ambele au un amendament

Cremă de ciocolată cu rom, desertul demențial pregătit de Carmen Brumă. Ingredientul surprinzător folosit de vedetă: „O să zici că-s nebună, dacă spun ce am aici!”

„Motive pentru care e bine să consumi în mod constant leguminoase, adică legume cu boabe: mazăre, linte, fasole, năut.

1. Conțin o cantitate importantă de fibre care ajută sistemul digestiv și, de asemenea, te ajută să te saturi mai repede.

2. Conțin o cantitate importantă de proteine în special pentru vegetarieni care, de asemenea, te ajută să obții o stare de sațietate și să menții masa musculară.

3. Conțin niște substanțe care se numesc cu cumarine și care fluidizează sângele și au efect vasodilatator, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. De câte leguminoase ai nevoie? Există un studiu care spune că pentru a obține beneficii cardiovasculare ai nevoie de 400 g de leguminoase pe săptămână”, a spus Carmen Brumă, pe rețelele sociale.