De ce este bine să consumi leguminoase. Carmen Brumă: „Există un studiu că ai nevoie de 400 de grame pe săptămână”

Toți experții în nutriție, printre care și Carmen Brumă, susțin că legumele, fructele și cerealele integrale sunt esențiale pentru sănătatea noastră, însă, și leguminoasele au un rol foarte important. Mazărea, lintea, fasolea sau năutul sunt considerate un super-aliment datorită beneficiilor multiple pe care le oferă organismului.
Alina Costache
25 sept. 2024, 10:24
De ce este bine să consumi leguminoase. Carmen Brumă:
Carmen Brumă încurajează consumul de leguminoase

Carmen Brumă a prezentat trei motive pentru care este bine să introduci în dieta ta leguminoasele. Potrivit unui studiu, fiecare persoană trebuie să consume 400 de grame pe săptămână, pentru numeroasele beneficii.

Citește și: Carmen Brumă, formă de invidiat la 47 de ani! Vedeta a dezvăluit secretele care o ajută să se mențină în formă

Carmen Brumă încurajează consumul de leguminoase

Primul motiv este conținutul lor bogat în fibre, care au rol în susținerea sistemului digestiv. Fibrele au capacitatea de a induce rapid senzația de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul apetitului și la menținerea greutății.

Leguminoasele sunt recomandate pentru conținutul lor ridicat de proteine, mai ales pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Ele conțin și substanțe importante pentru sănătatea cardiovasculară.

Motive pentru care e bine să consumi în mod constant leguminoase, adică legume cu boabe: mazăre, linte, fasole, năut.

1. Conțin o cantitate importantă de fibre care ajută sistemul digestiv și, de asemenea, te ajută să te saturi mai repede.

2. Conțin o cantitate importantă de proteine în special pentru vegetarieni care, de asemenea, te ajută să obții o stare de sațietate și să menții masa musculară.

3. Conțin niște substanțe care se numesc cu cumarine și care fluidizează sângele și au efect vasodilatator, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. De câte leguminoase ai nevoie? Există un studiu care spune că pentru a obține beneficii cardiovasculare ai nevoie de 400 g de leguminoase pe săptămână”, a spus Carmen Brumă, pe rețelele sociale.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Ce dobânzi au BCR, BRD, ING, Banca Transilvania sau Raiffeisen la creditul de nevoi personale. Perioada maximă în care trebuie să îl rambursezi
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Silviu Predoiu a dezvăluit totul: Am mai spus acest lucru
Playtech.ro
Ce trebuie să ai în torpedou pentru a evita amenzi de mii de lei. Mulţi şoferi ignoră regula
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Colosul din Ungaria a pus ochii pe un sector-cheie din România
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Putin a cedat! Pacea de la Vatican dintre Zelenski și Trump a avut succes
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte