De ce este bine să consumi leguminoase. Carmen Brumă: „Există un studiu că ai nevoie de 400 de grame pe săptămână”

Toți experții în nutriție, printre care și Carmen Brumă, susțin că legumele, fructele și cerealele integrale sunt esențiale pentru sănătatea noastră, însă, și leguminoasele au un rol foarte important. Mazărea, lintea, fasolea sau năutul sunt considerate un super-aliment datorită beneficiilor multiple pe care le oferă organismului.
Alina Costache
25 sept. 2024, 10:24
De ce este bine să consumi leguminoase. Carmen Brumă:
Carmen Brumă încurajează consumul de leguminoase

Carmen Brumă a prezentat trei motive pentru care este bine să introduci în dieta ta leguminoasele. Potrivit unui studiu, fiecare persoană trebuie să consume 400 de grame pe săptămână, pentru numeroasele beneficii.

Citește și: Carmen Brumă, formă de invidiat la 47 de ani! Vedeta a dezvăluit secretele care o ajută să se mențină în formă

Carmen Brumă încurajează consumul de leguminoase

Primul motiv este conținutul lor bogat în fibre, care au rol în susținerea sistemului digestiv. Fibrele au capacitatea de a induce rapid senzația de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul apetitului și la menținerea greutății.

Leguminoasele sunt recomandate pentru conținutul lor ridicat de proteine, mai ales pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Ele conțin și substanțe importante pentru sănătatea cardiovasculară.

Motive pentru care e bine să consumi în mod constant leguminoase, adică legume cu boabe: mazăre, linte, fasole, năut.

1. Conțin o cantitate importantă de fibre care ajută sistemul digestiv și, de asemenea, te ajută să te saturi mai repede.

2. Conțin o cantitate importantă de proteine în special pentru vegetarieni care, de asemenea, te ajută să obții o stare de sațietate și să menții masa musculară.

3. Conțin niște substanțe care se numesc cu cumarine și care fluidizează sângele și au efect vasodilatator, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. De câte leguminoase ai nevoie? Există un studiu care spune că pentru a obține beneficii cardiovasculare ai nevoie de 400 g de leguminoase pe săptămână”, a spus Carmen Brumă, pe rețelele sociale.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”