De ce este recomandat consumul de macrou! Cât de sănătos este pentru organism

Macroul este una dintre cele mai substanțiale surse de acizi grași și omega-3, dar pe lângă acestea peștele mai conține și o multitudine de vitamine și minerale esențiale. Tocmai de aceasta, macroul este recomandat persoanelor care suferă de afecțiuni ale inimii.

De ce este recomandat consumul de macrou!

CITEȘTE ȘI: Alimentele congelate care sunt perfecte pentru o siluetă de invidiat! Se prepară cât ai clipi și au un gust delicios!

Consumul de macrou contribuie semnificativ la scăderea nivelului trigliceridelor și previne accidentele vasculare cerebrale. Pe lângă acestea, consumul de macrou este benefic și pentru scăderea valorilor colesterolului LDL. Mai mult decât atât, macroul este recomandat celor care suferă de artrită, reduce durerea și rigiditatea articulațiilor.

Acest tip de pește nu doar că are nenumărate beneficii pentru organism, macroul este recomandat de nutriționiști în nenumărate diete, pentru că ajută la reglarea metabolismului.

Alte articole

Nutriționista Mihaela Bilic dezvăluie un aliment aparent banal care ne ferește de boli în sezonul rece

Cum se prepară una dintre cele mai sănătoase mâncăruri din lume. Rețeta este veche de secole și abundă în arome

Consumul de macrou este foarte benefic și pentru sănătatea psihică. Îmbunătățește memoria, previne boala Alzheimer, depresia și schizofrenia. Grație vitaminelor și nutrienților pe care-i conține, macroul contribuie semnificativ la întărirea sistemului imunitar.

CITEȘTE ȘI: Consumul de pește îți prelungește viața. Iată care sunt cele mai recomandate sortimente de pește

Valoare nutrițională

• 100 g de macrou conține:
• 18, 107 g de proteine;
• 13, 199 g de grăsime;
• 67, 693 g de apă;
• 1, 294 g de cenușă;
• 70, 004 mg de colesterol;
• 2, 467 g de acizi grași omega-3;
• 0, 517 g de acizi grași omega-6.

Vitaminele din macrou

Macrou este bogat în vitamine. 100 g din acest pește conține:

• echivalentul retinol (A) – 10,012 μg;
• tiamină (B1) – 0,19 mg;
• Riboflavină (B2) – 0,358 mg;
• colina (B4) – 66, 105 mg;
• acid pantotenic (B5) – 0,847 mg;
• piridoxină (B6) – 0,798 mg;
• acid folic (B9) – 8,887 μg;
• cobalamina (B12) – 11, 744 mcg;
• acid ascorbic (C) – 1, 292 mg;
• echivalent tocoferol (E) – 1,577 mg;
• Biotin (H) -0, 177 pg;
• fitochinonă (K) – 4, 947 pg;
• acid nicotinic (PP) – 11, 701 mg.