De ce să mănânci cireşe. Şapte beneficii pentru sănătate ale super-fructelor verii

Probabil că puţini sunt cei care ar putea spune că nu le plac cireşele. Sunt delicioase, săţioase şi, în plus, bogate în principii nutritive. Aşa că nu lăsa să le treacă sezonul fără să profiţi de beneficiile pe care aceste fructe le aduc sănătăţii şi frumuseţii.
Oana Anghel
14 mai 2021, 12:21
De ce să mănânci cireşe. Şapte beneficii pentru sănătate ale super-fructelor verii

De ce să mănânci cireşe. Cireşele sunt bogate în vitaminele A și C şi în acizi graşi omega-3 și omega-6. Puțin mai calorice decât alte fructe, acestea oferă o mulţime de beneficii semnificative pentru sănătate. Iată, mai jos, şapte motive pentru care ar trebui să consumi cireşe ori de câte ori ai ocazia:

Previn bolile de inimă

Cireșele ajută la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, doi factori care cresc riscul apariţiei bolilor de inimă. Consumul de suc de cireșe contribuie, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute, potrivit unui studiu publicat în The American Journal of nutrition. Oamenii de ştiinţă au arătat că antocianinele din aceste cireșe, care sunt antioxidanți puternici, ajută la scăderea tensiunii arteriale cu aproximativ 7%.

Citeşte şi De ce să mănânci varză. Zece beneficii pe care această legumă le aduce sănătăţii

Reduc inflamaţia

Un studiu din 2013 publicat în Journal of Nutrition a analizat cireșele dulci și a constatat că aceste fructe dulci au proprietatea de a reduce inflamația din organism.

Lupta împotriva crizelor de gută

Guta este un reumatism inflamator cauzat de o supraabundență de acid uric în organism, care cristalizează la nivelul articulațiilor și provoacă dureri severe. Cireșele conțin niveluri ridicate de antocianină, un antioxidant antiinflamator care favorizează scăderea nivelului de acid uric. Conținutul său ridicat de vitamina C poate contribui, de asemenea, la scăderea nivelului acidului uric. Potrivit unui studiu din 2014, în cazul pacienților diagnosticaţi cu gută care au consumat regulat cireşe riscul apariţiei crizelor de gută a fost redus cu 35%.

Este recomandat persoanelor diabetice, graţie indicelui glicemic scăzut

Cireșele provoacă o mică creștere a nivelului de zahăr din sânge atunci când sunt consumate. Antocianina, un antioxidant prezent în acest fruct, contribuie la îmbunătățirea nivelului de insulină. Astfel, după consumul de cireşe, organismul devine capabil să scadă glicemia mai repede și mai eficient. Totuşi, persoanele diabetice trebuie să mănânce cireşe cu moderaţie și întotdeauna după sfatul medicului.

Citeşte şi De ce să consumi căpşuni. Lista afecţiunilor în care se recomandă consumul acestor fructe

Îmbunătățeşte somnul

Potrivit unor studii recente, consumul de cireşe sau de suc de cireşe poate ajuta la extinderea duratei somnului cu până la o oră și jumătate, dar şi la îmbunătăţirea calităţii somnului.

Îmbunătăţeşte performanţele creierului

Melatonina, polifenolii şi antocianinele, compuşi prezenţi în cireşe, au dovedit efecte benefice asupra funcţiilor cerebrale. Toate trei protejează celulele creierului de stresul oxidativ şi pot preveni diferitele forme de demenţă.

Previne cancerul 

S-a demonstrat că antocianinele din cireşe au un efect de diminuare a celulelor canceroase şi de stimulare a distrugerii acestora. Rezultatele cercetării au demonstrat că reduc ritmul de creştere a celulelor de cancer la colon.

Sursa: santemagazine.fr

DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Fanatik.ro
Destin groaznic! Vedeta lui Liverpool a murit la 12 zile de când făcuse nunta! Trei copii au rămas orfani
Capital.ro
Vârstnicii care vor încasa 140 de pensii. Mihai Gâdea, în stare de șoc: Scuipă în ochii românilor!
Playtech.ro
Actul fără de care nu se poate face retrocedarea unui teren, în 2025. Ce spune legea?
DailyBusiness
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Adevarul
Artificiile statului pentru plata unor bugetari de lux: angajați cu leafă la mai multe ministere și indemnizații în multiple Consilii de Administraţie
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Vacanțele românilor, date peste cap de caniculă. Ce se întâmplă la graniță
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
kanald.ro
BREAKING NEWS Un motociclist a fost atacat de urs și tras într-o râpă, în Argeș! Bărbatul ar fi murit
Cancan.ro
Ce se întâmplă cu pensiile speciale. Ilie Bolojan a făcut anunțul mult așteptat
Playsport.ro
Amendă de 1.600 de lei și suspendarea permisului pentru o greșeală banală în trafic. Mare atenție la...
Capital.ro
Înscenare pentru Călin Georgescu? Dezvăluirea care cutremură România: Făcătură
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Este știrea care face înconjurul României. Decizia de ultima oră luată de Nicușor Dan
MediaFlux
Câți bani pierd pensionarii după aplicarea CASS de 10%. Ilie Bolojan a dat un exemplu
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pro sau contra consumului de pudră proteică. Specialiștii spun care sunt riscurile consumului acestui produs