De ce să mănânci cireşe. Şapte beneficii pentru sănătate ale super-fructelor verii

Probabil că puţini sunt cei care ar putea spune că nu le plac cireşele. Sunt delicioase, săţioase şi, în plus, bogate în principii nutritive. Aşa că nu lăsa să le treacă sezonul fără să profiţi de beneficiile pe care aceste fructe le aduc sănătăţii şi frumuseţii.
Oana Anghel
14 mai 2021, 12:21
De ce să mănânci cireşe. Şapte beneficii pentru sănătate ale super-fructelor verii

De ce să mănânci cireşe. Cireşele sunt bogate în vitaminele A și C şi în acizi graşi omega-3 și omega-6. Puțin mai calorice decât alte fructe, acestea oferă o mulţime de beneficii semnificative pentru sănătate. Iată, mai jos, şapte motive pentru care ar trebui să consumi cireşe ori de câte ori ai ocazia:

Previn bolile de inimă

Cireșele ajută la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, doi factori care cresc riscul apariţiei bolilor de inimă. Consumul de suc de cireșe contribuie, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute, potrivit unui studiu publicat în The American Journal of nutrition. Oamenii de ştiinţă au arătat că antocianinele din aceste cireșe, care sunt antioxidanți puternici, ajută la scăderea tensiunii arteriale cu aproximativ 7%.

Citeşte şi De ce să mănânci varză. Zece beneficii pe care această legumă le aduce sănătăţii

Reduc inflamaţia

Un studiu din 2013 publicat în Journal of Nutrition a analizat cireșele dulci și a constatat că aceste fructe dulci au proprietatea de a reduce inflamația din organism.

Lupta împotriva crizelor de gută

Guta este un reumatism inflamator cauzat de o supraabundență de acid uric în organism, care cristalizează la nivelul articulațiilor și provoacă dureri severe. Cireșele conțin niveluri ridicate de antocianină, un antioxidant antiinflamator care favorizează scăderea nivelului de acid uric. Conținutul său ridicat de vitamina C poate contribui, de asemenea, la scăderea nivelului acidului uric. Potrivit unui studiu din 2014, în cazul pacienților diagnosticaţi cu gută care au consumat regulat cireşe riscul apariţiei crizelor de gută a fost redus cu 35%.

Este recomandat persoanelor diabetice, graţie indicelui glicemic scăzut

Cireșele provoacă o mică creștere a nivelului de zahăr din sânge atunci când sunt consumate. Antocianina, un antioxidant prezent în acest fruct, contribuie la îmbunătățirea nivelului de insulină. Astfel, după consumul de cireşe, organismul devine capabil să scadă glicemia mai repede și mai eficient. Totuşi, persoanele diabetice trebuie să mănânce cireşe cu moderaţie și întotdeauna după sfatul medicului.

Citeşte şi De ce să consumi căpşuni. Lista afecţiunilor în care se recomandă consumul acestor fructe

Îmbunătățeşte somnul

Potrivit unor studii recente, consumul de cireşe sau de suc de cireşe poate ajuta la extinderea duratei somnului cu până la o oră și jumătate, dar şi la îmbunătăţirea calităţii somnului.

Îmbunătăţeşte performanţele creierului

Melatonina, polifenolii şi antocianinele, compuşi prezenţi în cireşe, au dovedit efecte benefice asupra funcţiilor cerebrale. Toate trei protejează celulele creierului de stresul oxidativ şi pot preveni diferitele forme de demenţă.

Previne cancerul 

S-a demonstrat că antocianinele din cireşe au un efect de diminuare a celulelor canceroase şi de stimulare a distrugerii acestora. Rezultatele cercetării au demonstrat că reduc ritmul de creştere a celulelor de cancer la colon.

Sursa: santemagazine.fr

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Cod galben de caniculă emis de ANM pentru 26 de județe! Mercurul din termometre va urca până la 36 de grade
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Casa Albă, anunț important pentru România. Omul pe care Donald Trump vrea să-l trimită la București
Capital.ro
Șoferii care trebuie să schimbe permisul de conducere. UE a impus o nouă regulă. Termen final, 19 ianuarie 2026
Playsport.ro
Descoperirea care șochează despre telefonul lui Trump: nici patriotic, nici american nu este
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Se pregătește America să lovească instalația nucleară Fordo din Iran? Mișcările militare care sugerează o posibilă escaladare
wowbiz.ro
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
Spynews
Lino Golden și soția lui, Delia, s-au despărțit? Semnele care arată că cei doi foști concurenți de la Power Couple au probleme în relație
Spynews
De ce este considerat un erou pilotul avionului prăbușit în India. Cum ar fi reușit să evite cu prețul vieții o catastrofă
Evz.ro
Meta vine cu noutăți pentru WhatsApp. Ce se schimbă
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
kanald.ro
O familie de ucraineni a fost ucisă de o rachetă iraniană. Aceștia veniseră în țară pentru a-și trata fetița bolnavă de cancer
Cancan.ro
Unde a fost găsit Irinel Columbeanu, după ce a fost dat dispărut de către apropiați. De ce avea telefonul închis de zile bune
Capital.ro
S-a stins o figură emblematică ale sportului românesc. A evoluat în prima Ligă. Lasă în urmă o moștenire greu de egalat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Sandra Izbașa la 35 de ani. Campioana s-a retras de mai bine de un deceniu
stirilekanald.ro
Profesoară de 30 de ani, arestată după ce a sedus un elev de 15 ani! Ar fi întreținut relații intime cu minorul chiar în incinta școlii
Ce dezvaluie despre tine purtarea gentii pe diagonala? Siguranta sau independenta
MediaFlux
Decizie privind recalcularea pensiilor de către casele de pensii! Deputații au votat prelungirea până la 30 iunie 2026
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Limitele delicate ale consimțământului în societatea românească contemporană