De ce să nu dormi pe spate dacă sforăi. Doctorul Marius Sava trage un semnal de alarmă. ”Consecințele sunt dezastruoase”

Mulți români știu că este foarte dificil să adormi, mai ales atunci când ești foarte obosit. Există multe momente în care chiar dacă stai ore întregi în pat, nu poți să închizi ochii și să adormi.

Citește și Cafeaua la ibric, bombă atomică pentru sănătate! Semnalul de alarmă pe care îl trage un celebru medic: ”Face rău pe toate planurile”

Dacă și ție ți s-a întâmplat cel puțin o dată acest lucru, înseamnă că nu respecți una dintre cele mai importante reguli și că trebuie imediat să schimbi unul dintre aceste obiceiuri.

Doctorul Marius Sava a dezvăluit ce nu faci bine și care este motivul pentru care creierul tău refuză să doarmă.

„Pentru somn avem niște reguli simple. Trebuie să ai temperatura scăzută între 18 și 22 de grade, pentru că corpul nostru încearcă să se răcească, iar dacă este foarte cald, el o să încerce să se lupte, de fapt, cu căldura. Asta este o mare problemă.

Să nu fie foarte mult zgomot, lumina pe care o folosim înainte de somn să nu fie lumină albastră, să fie galbenă, aia de citit. Dacă nu reușești să adormi în jumătate de oră, nu mai sta în pat. Știi de ce? Creierul asociază statul în pat cu acea chinuială de a adormi și o să aibă impresia că în pat tu te chinui să adormi. Ridică-te, așează-te pe un scaun și citește ceva”, a declarat Dr. Marius Sava la Digi FM.

De ce nu trebuie să dormi pe spate dacă sforăi

Pe lângă cele menționate anterior, există și două lucruri cărora trebuie să le acorzi o atenție extrem de mare, dacă vrei te bucuri de nopți în liniște deplină.

Este vorba despre salteaua patului și despre pernă, care trebuie să îndeplinească criterii clare.

„Cele două lucruri extrem de importante din dormitorul unei persoane. Prima – salteaua, trebuie să fie confortabilă, nu foarte moale, pentru că o să te doară spatele. Perna trebuie să-ți confere un suport pentru cap, care să fie la nivelul coloanei vertebrale. Cea mai bună poziție de somn este pe spate, cu mâna dreaptă pe piept, cea stângă pe abdomen și te concentrezi asupra respirației”, a continuat el.

Citește și O avocată din Iaşi, care a rămas fără tendoane la trei degete în urma unei operaţii la mână, a câştigat procesul cu medicul

„Dacă ai sforăit, nu este bine să dormi pe spate, pentru că în acel moment structura gâtului se duce peste gaura pe care trece aerul, abdomenul vine și el cu presiune peste torace și din când în când ți se oprește respirația, se numește apnee în somn și când se petrece apneea în somn, consecințele sunt dezastruoase. Cea mai majoră problemă este moartea subită în somn, creierul nu se mai trezește”, a mai spus el.