Dieta cu numărarea caloriilor. Slabeşti sănătos mâncând tot ce vrei în limita unui anumit număr de calorii

Dieta cu numararea caloriilor iti asigura o slabire sanatoasa si se recomanda a fi tinuta 30 de zile. La capatul acestei perioade, poti avea cu pana la 8-9 kg mai putin.
Irina Dumitrescu
18 mai 2023, 09:38
Dieta cu numărarea caloriilor. Slabeşti sănătos mâncând tot ce vrei în limita unui anumit număr de calorii

Dieta cu numararea caloriilor nu este o metoda de slabire usor de urmat, intrucat necesita multa organizare si determinare, dar are rezultate garantate. De mare ajutor in adoptarea acestei diete este si faptul ca toate produsele alimentare au numarul de calorii pe care le contin afisat pe eticheta.

Dieta cu numararea caloriilor presupune consumul a minimum 1.200 kcal zilnic. Sub acest numar de calorii, slabirea se produce accelerat, iar dupa renuntarea la dieta apare efectul yo yo, adica acumularea rapida a kilogramelor de care tocmai ai scapat.

Pentru o slabire sanatoasa, ideal ar fi sa-ti monitorizezi aportul caloric de-a lungul catorva zile inainte de a incepe dieta. Din numarul de calorii pe care le consumi avand o alimentatie normala, scade 250-500 kcal. Rezultatul obtinut este aportul caloric pe care trebuie sa-l ai zilnic, de-a lungul dietei.

Cum tii dieta cu numararea caloriilor
Dieta cu numararea caloriilor iti asigura o slabire sanatoasa si se recomanda a fi tinuta 30 de zile. La capatul acestei perioade, poti avea cu pana la 8-9 kg mai putin, si asta fara sa te infometezi si, foarte important, fara sa acumulezi frustrari. Vei putea manca aproape orice atat timp cat te incadrezi in numarul zilnic de calorii. Sigur, cu cat vei alege mai multe alimente sanatoase si slabe caloric, cu atat vei putea manca mai mult.

Dieta rapidă prin care obții silueta mult dorită. Vara e aproape, dar poți scăpa de kilograme în doar 9 zile
In orice caz, privilegiaza proteinele din carnea slaba, lactatele, fructele si legumele. O zi pe saptamana, te poti rasfata cu ceva dulce, de preferat ar fi sa alegi un produs din comert pentru a avea controlul caloriilor. Cu toate acestea, atunci cand poftesti la ceva dulce, ideal ar fi sa optezi pentru fructe cu continut ridicat de zahar: banane, struguri, prune, nectarine, piersici, caise.

Dieta cu numararea caloriilor. Exemple de meniuri
Iata cateva exemple de meniuri care sa te inspire pe parcursul dietei. Acestea nu depasesc 1.300 kcal zilnic.

Dieta flexitariană, compromisul dintre vegetarieni și iubitorii de carne. Care sunt beneficiile unui astfel de stil de viață
Exemplul 1
Mic-dejun: 2 oua fierte, o felie paine integrala prajita, 50 g branza slaba de vaci, o rosie sau un castravete;

Gustare: un pumn de fructe oleaginoase neprajite: nuci, caju, migdale, alune de padure;

Pranz: ciorba de legume, 150 g piept de pui sau de curcan preparat la grill, o salata de legume cu o lingurita ulei de masline, sare si piper;

Gustare: un pahar mic de iaurt dietetic si un fruct;

Cina: o salata mare asortata cu bucatele de piept de pui sau cu bucatele de branza telemea;

Exemplul 2
Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita, 50 g telemea de vaca, ½ avocado, o rosie;

Gustare: un fruct sau doua patratele ciocolata neagra;

Pranz: 100 g muschi de porc slab sau de vita, o salata mare asortata;

Gustare: o banana mare, o lingura unt de arahide;

Cina: 100 g piept de pui preparat la grill, o salata verde mare;

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Soția lui Costel Corduneanu tună și fulgeră! Ce s-a întâmplat după moartea lui: ”S-ar putea să se trezească balaurul” | FOTO
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Descoperirea pe care o așteptau toți cei care au panouri solare. Crește puterea de producție și se dublează durata de viață
Capital.ro
Veste imensă pentru Elena Udrea. Decizie de ultimă oră a Curții de Apel Ploiești
Playtech.ro
Cât costă un certificat de moștenitor? Unde se face și ce acte sunt necesare
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Trump a scăpat un acord comercial, Meloni și-a dat ochii peste cap la discuțiile cu Macron. Momente virale la Summitul G7
wowbiz.ro
Ciprian Pian, omorât! Acuzații fără precedent
Spynews
Cod galben de caniculă în 13 județe și în București. Harta zonelor în care temperaturile cresc până la 36 de grade Celsius
Spynews
Claudia Pătrășcanu nu se lasă! După ce a pierdut procesul cu Bianca Drăgușanu, cântăreața își încearcă încă o dată norocul în instanță
Evz.ro
Vedetă TV, jignită cumplit. A rămas năucită
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Detalii cutremurătoare despre fetița de 2 ani care a căzut de la etajul 11. Martorii au spus cum s-ar fi întâmplat, de fapt, tragedia: „A scăpat copilul”
Cancan.ro
BREAKING | Andrei Șoșa, patronul clubului Expirat din București, reținut pentru trafic de droguri!
Playsport.ro
Românii au găsit o nouă metodă de a păcăli aparatele de reciclare. Reușesc să obțină o grămadă de bani cu un singur pahar de plastic
Capital.ro
Cel mai îndrăgit actor a murit fulgerător. A fost și va rămâne o stea strălucitoare. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Delia a fost omorâtă! Cei doi copii ai săi au fost martorii momentelor tragice! Imaginile groazei, din locul în care femeia și-a dat ultima suflare
Data la care vor fi reîncărcate cardurile sociale 2025: Suma de bani pe care urmează să o primească românii
MediaFlux
Vârsta de pensionare de 65 de ani și pentru ”anumite categorii” care ieșeau la 48 de ani. ”Un pic de bun simţ!”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine achită nota de plată a crizei politice românești: durează prea mult și… aparatul taxează!