Dieta cu numărarea caloriilor. Slabeşti sănătos mâncând tot ce vrei în limita unui anumit număr de calorii

Dieta cu numararea caloriilor iti asigura o slabire sanatoasa si se recomanda a fi tinuta 30 de zile. La capatul acestei perioade, poti avea cu pana la 8-9 kg mai putin.
Irina Dumitrescu
18 mai 2023, 09:38
Dieta cu numărarea caloriilor. Slabeşti sănătos mâncând tot ce vrei în limita unui anumit număr de calorii

Dieta cu numararea caloriilor nu este o metoda de slabire usor de urmat, intrucat necesita multa organizare si determinare, dar are rezultate garantate. De mare ajutor in adoptarea acestei diete este si faptul ca toate produsele alimentare au numarul de calorii pe care le contin afisat pe eticheta.

Dieta cu numararea caloriilor presupune consumul a minimum 1.200 kcal zilnic. Sub acest numar de calorii, slabirea se produce accelerat, iar dupa renuntarea la dieta apare efectul yo yo, adica acumularea rapida a kilogramelor de care tocmai ai scapat.

Pentru o slabire sanatoasa, ideal ar fi sa-ti monitorizezi aportul caloric de-a lungul catorva zile inainte de a incepe dieta. Din numarul de calorii pe care le consumi avand o alimentatie normala, scade 250-500 kcal. Rezultatul obtinut este aportul caloric pe care trebuie sa-l ai zilnic, de-a lungul dietei.

Cum tii dieta cu numararea caloriilor
Dieta cu numararea caloriilor iti asigura o slabire sanatoasa si se recomanda a fi tinuta 30 de zile. La capatul acestei perioade, poti avea cu pana la 8-9 kg mai putin, si asta fara sa te infometezi si, foarte important, fara sa acumulezi frustrari. Vei putea manca aproape orice atat timp cat te incadrezi in numarul zilnic de calorii. Sigur, cu cat vei alege mai multe alimente sanatoase si slabe caloric, cu atat vei putea manca mai mult.

Dieta rapidă prin care obții silueta mult dorită. Vara e aproape, dar poți scăpa de kilograme în doar 9 zile
In orice caz, privilegiaza proteinele din carnea slaba, lactatele, fructele si legumele. O zi pe saptamana, te poti rasfata cu ceva dulce, de preferat ar fi sa alegi un produs din comert pentru a avea controlul caloriilor. Cu toate acestea, atunci cand poftesti la ceva dulce, ideal ar fi sa optezi pentru fructe cu continut ridicat de zahar: banane, struguri, prune, nectarine, piersici, caise.

Dieta cu numararea caloriilor. Exemple de meniuri
Iata cateva exemple de meniuri care sa te inspire pe parcursul dietei. Acestea nu depasesc 1.300 kcal zilnic.

Dieta flexitariană, compromisul dintre vegetarieni și iubitorii de carne. Care sunt beneficiile unui astfel de stil de viață
Exemplul 1
Mic-dejun: 2 oua fierte, o felie paine integrala prajita, 50 g branza slaba de vaci, o rosie sau un castravete;

Gustare: un pumn de fructe oleaginoase neprajite: nuci, caju, migdale, alune de padure;

Pranz: ciorba de legume, 150 g piept de pui sau de curcan preparat la grill, o salata de legume cu o lingurita ulei de masline, sare si piper;

Gustare: un pahar mic de iaurt dietetic si un fruct;

Cina: o salata mare asortata cu bucatele de piept de pui sau cu bucatele de branza telemea;

Exemplul 2
Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita, 50 g telemea de vaca, ½ avocado, o rosie;

Gustare: un fruct sau doua patratele ciocolata neagra;

Pranz: 100 g muschi de porc slab sau de vita, o salata mare asortata;

Gustare: o banana mare, o lingura unt de arahide;

Cina: 100 g piept de pui preparat la grill, o salata verde mare;

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Concediile medicale, sub lupă. Ministerul Sănătății investighează posibile abuzuri sistemice: Nu mai accept să plătim vacanțe inventate
Spynews
Bacalaureat 2025. Rezultatele finale din sesiunea de vară au fost publicate. Vezi ce notă ai luat la fiecare probă
Bzi.ro
Ion Țiriac, cadou fabulos pentru Kira Hagi! A aparținut Ducesei de Kent
Fanatik.ro
Pe urmele panterei negre scăpate de bulgari. Ce spune primarul din Prundu, locul de unde s-a dat alarma: ”Am fost și eu acolo. Le-am zis cetățenilor să evite locul”
Capital.ro
Călin Georgescu nu mai scapă! Va fi trimis în judecată. Decizie pentru fostul candidat la alegerile prezidențiale
Playtech.ro
Obligatoriu pentru toți stăpânii de animale din România. Ce trebuie să facă în zilele caniculare, legea este clară
DailyBusiness
Ministrul Muncii: „Fără excepții!” Sporul pentru condiții vătămătoare, plafonat la 300 de lei pentru toți angajații din sectorul public
Adevarul
Spectacol și doliu la Phenian. Kim Jong Un, omagiu pentru soldații nord-coreeni căzuți pe frontul din Ucraina. Cum a apărut la televiziune
wowbiz.ro
WOWbiz EXCLUSIV: Irina Columbeanu a sosit ÎN MARE SECRET în România! Avem primele imagini de la aeroport
Spynews
Andreea. Amelia. Teodora. Numele primelor trei ispite feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, care începe din 21 iulie, la Antena 1!
Spynews
Tatăl lui Nicușor Dan a murit! Doliu în familia președintelui României
Evz.ro
Primul vampir nu a fost în România, Serbia susține că l-a avut pe predecesorul lui Dracula
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Sebastian, un băiat de doar 12 ani, s-a stins din viață după o provocare de pe TikTok. Mesajul sfâșietor al părinților: „Vă rugăm, vorbiți cu copiii voștri”
Cancan.ro
Victor, un elev din București, a luat 8.70 la Istorie Ce notă finală a obținut după ce a făcut contestație: 'Am plâns'
Playsport.ro
Semnele de pe ecranul telefonului tău pot arăta că ești spionat. Microfonul sau camera...
Capital.ro
Călin Georgescu ia măsuri. Anunțul serii făcut de fostul candidat. Am demarat acțiuni legale
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
VIDEO Filmul tragediei din Vâlcea, în care Eduard și George au ars de vii într-un accident groaznic, la doar 23 și 24 de ani! Erau urmăriți ca în filme de polițiști
Mihai Leu, în continuare în stare gravă! Mesajul transmis de Institutul Clinic Fundeni
MediaFlux
Pensionarii primesc 679 de lei pe lună. Anunț al Casei Naționale de Pensii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Arborii exotici au prins rădăcini și la noi. Fructul minune bogat în vitamina C care s-a aclimatizat perfect și aduce profit fermierilor