DIETA FĂRĂ DIETĂ. Ce trebuie să faci ca să slăbeşti spectaculos

Dieta fără dietă – În țările occidentale, interesul pentru “nutriția intuitivă” este în creștere. Tehnica sa a fost dezvoltată de Dr. Stephen Hawkes. Hawks a dezvoltat o tehnică pentru nutriția intuitivă, și a reușit să determine un paicient să piardă 22 kilograme, fără ca acesta să se mai îngrașe ulterior.
Iulian Tudor
03 iul. 2018, 10:36
DIETA FĂRĂ DIETĂ. Ce trebuie să faci ca să slăbeşti spectaculos

Nutriția intuitivă este radical diferită de dieta obișnuită. Dieta ne învață să limităm dorința, să negăm cerințele corpului, ceea ce duce în viitor la o defalcare a poftelor, deoarece corpul are nevoi proprii, scrie secretele.com. O dietă intuitivă urmează principiul: dați corpului exact ceea ce este necesar, iar acesta vă va răsplăti. Deoarece corpul știe ce are nevoie.

Citeşte şi Băutura genială care are acelaşi efect ca 100 de abdomene. O prepari rapid

1. Scapă de dierte

Fii sigur, orice dietă este dăunătoare și inutilă. Aruncă acele cărți despre diete pentru totdeauna. Dacă crezi cumva că undeva mai apare o dietă nouă, revoluționară, mai bună și mai eficientă, nu te poți concentra pe nutriția intuitivă.

2. Respectă-ți foamea.

Oferă organismului o cantitate suficientă de energie și carbohidrați. În caz contrar, vei cădea cu ușurință în plasa primei ispite. Dacă așteptați momentul foamei excesive, toate încercările de alimentație moderată și conștientă nu au nicio importanță. Recunoaște primele semnale biologice ale foamei și mănâncă. Este foarte important să te obișnuiești să mănânci numai pentru a păcăli foamea.

3. Controlul puterii.

Spune tare „Nu!” dacă vei consuma mai puțin de 1000 de calorii, nu este nimic rău în a consuma o bucată de tort de ciocolată. Controlul puterii te învinuiește pentru toate regulile citite în reviste. El este adânc în subconștient, strigând acuzații stricte. Îndepărtarea controlului este un pas decisiv către o nutriție intuitivă.

4. Mănânc ce vreau

Acordă-ți permisiunea necondiționată de a mânca. Dacă îți spui că nu poți sau nu ar trebui să mănânci un anumit produs alimentar, în timp, acest refuz se transformă într-o poftă necontrolată și, prin urmare, în exces. A, și un sentiment indispensabil de vinovăție și kilograme în plus după aceea.

5. Saturația

Ascultă-ți semnalele corpului, care îți spune că nu mai poate de foame. Fii atent la modul în care te simți atunci când mănânci ce vrei. Acordă atenție gustului mâncării, nivelului de sațietate și sentimentului de sațietate, în acel moment. Estimeză saturația pe o scară de 1 la 10 și oprește-te la 5-6, chiar dacă mai ai alimente pe farfurie.

6.Găsește factorul de satisfacție

În țările asiatice, majoritatea oamenilor sunt în mod natural intuitivi. Ei cred că mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri. Mănâncă atunci când le este foame. Când mănânci exact ceea ce îți place, într-un mediu favorabil și atractiv, plăcerea pe care o obții de la mâncare crește de mai multe ori. După ce ai descoperit o astfel de experiență, poți fi surprins să aflii că nivelul de hrană „suficient” a început să scadă.

7. Respectă-ți organismul

Acceptă-ți gena, nimeni nu poate purta pantofi cu 4 mărimi mai mici, așa se întâmplă și cu organismul tău, nu îi poți cere imposibilul. Trebuie să înveți cum să te iubești și să te respecti, indiferent de cifra pe care o arată cântarul. Principalul motiv, care stă la baza acestei iubiri este caracterul potrivit, oprește-te din a mai avea complexe!

8. Respectă-ți sănătatea

Amintește-ți că nu trebuie să aderi la dieta ideală pentru a fi sănătos. Este important doar să mănânci alimente sănătoase! Fă-ți un stil de viață sănătos!

DailyBusiness
Bani cu măsură din partea Ministerului Educației. Bursele elevilor și studenților se schimbă radical
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Senatorul POT acuzat că a mințit în CV a ajuns în faţa instanţei! Ce datorii neachitate are parlamentarul demisionar ce a ajuns la PSD
Playtech.ro
Cu cât se va scumpi coșul de cumpărături al românilor de la 1 august 2025. Consumatorii au început să pună bani deoparte
DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Adevarul
Orașul din România ocolit de străini în anii '90: „Pe hărțile turistice europene, în dreptul lui este capul de mort”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Călin Georgescu, terminat! Acuzații imposibil de contestat, care aduc ani grei de pușcărie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
VIDEO | „Atacați de ursoaică”. Doi motocicliști s-au filmat lângă o ursoaică și puiul ei, pe Transfăgărașan
Cancan.ro
Adevărul despre moartea tatălui lui Nicușor Dan. Președintele l-a înmormânat în secret
Playsport.ro
O nouă meserie a apărut, iar firmele sunt disperate să-i angajeze: „Sunt plătit să repar toată ziua greșelile făcute de...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
Șefa s-a urcat pe ea și a sufocat-o. Sfârșit tragic pentru angajata de 26 de ani dintr-un supermarket
Ce i-a spus regretatul Mihai Leu lui Titi Aur, de pe patul de spital: „Era într-o rezervă, având-o alături pe soția sa, Anna. Când am intrat la el, deși fizic se vedea că nu este bine, era optimist”
MediaFlux
EXCLUSIV PAPARAZZI. Doamna Borsec cară peste 150.000 de sticle cu apă minerală și nici nu le simte. Sofia Crețu-Hu poartă accesorii și bijuterii de peste o sută de mii. De euro!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Coreea de Nord a inaugurat cu fast un mega-resort pe litoral, dar turiștii străini lipsesc