Dieta Fast Lane, dieta de vara care-ţi face un corp perfect în două săptămâni

Fiona Kirk a conceput dieta Fast Lane si a publicat o carte cu regulile pe care trebuie sa respecti. Ea promite ca nu e o dieta radicala si ca vei scapa de grasimi cu minimum de efort, dar numai daca vei respecta cu sfintenie regulile impuse de ea in aceste doua saptamani.

REGULI:

• Mananca fructe numai pana la 11:30 am. In acest interval, sunt mai usor de digerat. Iar o digestie ingreunata este inamicul numarul 1 al procesului de slabire.
• Mananca o supa si o salata la pranz.
• Evita carbohidratii urmatori dupa ora 6pm: cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun, quinoa.
• Mananca cel putin 3 legume sau o salata mare la cina.
• Mananca ceva la fiecare 2 sau 3 ore astfel incat sa mentii arderile pe toata durata zilei si sa eviti senzatia de foame.
• Evita carbohidratii albi, cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestea dau energie doar pe o scurtă durata de timp, ofera putine substante nutritive si nu sunt satioase.
• Fa 30 de minute de exercitii in fiecare zi, ideal de dimineata, cand arzi mult mai usor caloriile.
• Bea apa la fiecare 2-3 ore – procesul de ardere a grasimilor are nevoie de apa ca sa functioneze perfect.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Toate sucurile, salatele si supele pot fi cumparate, daca nu ai timp sa le prepari chiar tu. Iata si un meniu orientativ pentru 7 zile:

Alte articole

Cum se menține Maria Sharapova în formă la 39 de ani. Smoothie-ul verde cu care își începe diminețile

Ce măsură a ajuns să poarte Oana Roman la haine. Fiica lui Petre Roman a slăbit enorm

Ziua 1
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: un pachetel mic de nuci/alune/migdale nesarate
Pranz: Supa de carne de vita cu orz, salata
Gustare: crackers si ou maruntit
Seara: somon la gratar cu otet balsamic si suc de lamaie

Ziua 2
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: turte de ovaz cu somon si castravete
Pranz: Supa de cartofi dulci si piper, salata
Gustare: un baton de cereale
Seara: pui fara piele facut la gratar, cu pesto sau ulei de masline.

Ziua 3
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si hummus
Pranz: Supa de vita cu orz, salata
Gustare: ou fiert si sunca
Seara: Curry de spanac, rosii si dovlecel

Ziua 4
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: pui fiert rece, rosii si nuci proaspete
Pranz: Supa de mazare, menta + salata
Gustare: legume crude cu sos salsa
Seara: creveti picanti

Ziua 5
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: salata cu fasole
Pranz: Supa de pui cu legume + salata
Gustare: legume crude cu branza de vaci
Seara: carne de miel la gratar cu suc de portocale si ardei iute rosu

Ziua 6
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: masline cu branza feta
Pranz: supa de spanac + salata
Gustare: pachet de nuci si seminte proaspete
Seara: carne de porc la gratar cu mere si coriandru

Ziua 7
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si sos guacamole
Pranz: supa de pui cu legume + salata
Gustare: telina cu unt de nuci
Seara: burger