Dieta în funcţie de vârstă. De-a lungul timpului, atât femeile, cât şi bărbaţii au încercat diferite diete care nu au dat rezultate sau au fost pe termen scurt. Ei bine, specialiştii spun că fiecare vârstă are regimul său alimentar.
:format(webp):quality(80)/https://www.romaniatv.net/wp-content/uploads/2021/06/dieta-in-functie-de-varsta.jpg)
în funcţie de vârstă. De la 20 la 30 de ani
Mic-dejun
1. Cereale cu lapte (40 g cereale integrale şi 150 ml lapte), un fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată, scrie unica.ro.
2. Un iaurt natural degresat, un fruct sau 200 ml suc natural de fructe.
Prânz
1. 100 g carne de pui la grătar sau 120 g de peşte la grătar, 200 g legume fierte sau crude, 60 g de pâine, un iaurt natural, un fruct.
2. Un sendviş cu 80 g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct.
Vezi și: Dieta rapidă înainte de vacanță. Slăbești până la 7 kilograme
Gustare
– 40 g pâine cu unt, 20 g ciocolată neagră sau 5 fursecuri.
Cină
1. 150 g legume crude sau fierte condimentate cu piper şi suc de lămâie, 30 g brânză degresată şi un fruct.
2. 150 g pui la grătar, 100 g salată de varză şi 50 g îngheţată.
Dieta în funcţie de vârstă. De la 30 la 50 de ani
Mic-dejun
Un iaurt natural degresat sau 150 ml lapte semi-degresat, 60 g de pâine sau un croissant, 10 g de unt sau margarină, o lingură de marmeladă.
Prânz
40 g de ton sau un ou sau 50 g şuncă presată; 150 g legume crude sau fierte, un iaurt natural degresat, un fruct sau o napolitană.
Cină
250 ml supă de legume sau 100 g legume fierte condimentate cu puţin piper, şi 2-3 picături de lămâie, 150 g peşte la grătar sau 130 g carne de pui la grătar, un fruct sau 100 g îngheţată.
Vezi și: Cum să nu te îngrași în vacanță și să mănânci ce vrei. Cori Grămescu: Dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun…
După 50 de ani
Mic-dejun
50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g de unt sau margarină şi 2 linguriţe de marmeladă, un fruct.
Prânz
150 g legume fierte, 100 g carne de pui sau peşte la grătar, un iaurt natural degresat, un fruct.
Cină
O porţie de supă de legume sau 200 g legume crude sau fierte, 80 g peşte la grătar sau o felie de jambon, un iaurt natural, un fruct sau 100 g îngheţată, potrivit Unica.ro.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20