Dieta în funcţie de vârstă. Regimul alimentar care te slăbeşte rapid

Dieta în funcţie de vârstă. De-a lungul timpului, atât femeile, cât şi bărbaţii au încercat diferite diete care nu au dat rezultate sau au fost pe termen scurt. Ei bine, specialiştii spun că fiecare vârstă are regimul său alimentar.
Alina Costache
15 iun. 2021, 18:49
Dieta în funcţie de vârstă. Regimul alimentar care te slăbeşte rapid
Dieta în funcţie de vârstă
Dieta

Mic-dejun

1. Cereale cu lapte (40 g cereale integrale şi 150 ml lapte), un fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată, scrie unica.ro.

2. Un iaurt natural degresat, un fruct sau 200 ml suc natural de fructe.

Prânz

1. 100 g carne de pui la grătar sau 120 g de peşte la grătar, 200 g legume fierte sau crude, 60 g de pâine, un iaurt natural, un fruct.

2. Un sendviş cu 80  g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct.

Vezi și: Dieta rapidă înainte de vacanță. Slăbești până la 7 kilograme

Gustare

– 40 g pâine cu unt, 20 g ciocolată neagră sau 5 fursecuri.

Cină 

1. 150 g legume crude sau fierte condimentate cu  piper şi suc de lămâie, 30 g brânză degresată şi un fruct.

2. 150 g pui la grătar, 100 g salată de varză şi 50 g îngheţată.

Citeşte şi: Tudor de la Fly Project a slăbit aproape 40 de kilograme. Secretul din dieta artistului care l-a transformat radical

Dieta în funcţie de vârstă. De la 30 la 50 de ani

Mic-dejun

Un iaurt natural degresat sau 150 ml lapte semi-degresat, 60 g de pâine sau un croissant, 10 g de unt sau margarină, o lingură de marmeladă.

Prânz

40 g de ton sau un ou sau 50 g şuncă presată; 150 g legume crude sau fierte, un iaurt natural degresat, un fruct sau o napolitană.

Cină

250 ml supă de legume sau 100 g legume fierte  condimentate cu puţin piper, şi 2-3 picături de lămâie, 150 g peşte la grătar sau 130 g carne de pui la grătar, un fruct sau 100 g  îngheţată.

Vezi și: Cum să nu te îngrași în vacanță și să mănânci ce vrei. Cori Grămescu: Dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun…

După 50 de ani

Mic-dejun 

50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g de unt sau margarină şi 2 linguriţe de marmeladă, un fruct.

Prânz

150 g legume fierte, 100 g carne de pui sau peşte la grătar, un iaurt natural degresat, un fruct.

Cină

O porţie de supă de legume sau 200 g legume crude sau fierte, 80 g peşte la grătar sau o felie de jambon, un iaurt natural, un fruct sau 100 g îngheţată, potrivit Unica.ro.

DailyBusiness
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Problemele de sănătate i-au stricat vacanța în Italia Andreei Marin! „Stau cu tratamentul pe noptieră!“
Fanatik.ro
Șoc uriaș pentru o elevă din Iași care luase 4,4 la română la BAC. Nota uriașă primită după contestație
Capital.ro
Înscenare pentru Călin Georgescu? Dezvăluirea care cutremură România: Făcătură
Playtech.ro
Cei care stau la curte, îndemnaţi să facă găuri în garduri până la final de vară. Le vor mulţumi specialiştilor pentru truc
DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Adevarul
Artificiile statului pentru plata unor bugetari de lux: angajați cu leafă la mai multe ministere și indemnizații în multiple Consilii de Administraţie
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Se schimbă regulile pentru cărțile de identitate. Buletinele care dispar acum
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Soția lui Mihai Leu, PRĂBUȘITĂ de durere la căpătâiul soțului ei. Imaginile care dovedesc iubirea pe care prietenii o aveau pentru sportiv
Playsport.ro
Amendă de 1.600 de lei și suspendarea permisului pentru o greșeală banală în trafic. Mare atenție la...
Capital.ro
Anunț trist despre Ion Iliescu. Nina Iliescu a suferit o pierdere imensă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
La asta nu se aștepta nimeni. Decizia lui Bolojan despre peniii
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pro sau contra consumului de pudră proteică. Specialiștii spun care sunt riscurile consumului acestui produs