Dieta

în funcţie de vârstă. De la 20 la 30 de ani

Alte Articole

Stirea momentului in Romania! Vestea primita de parintii studetei ...

Imagine rară cu Victor Ponta şi soţia sa, Daciana! „Mr ...

Copilul tău adolescent suferă de acnee? Ajută-l să-i dea ...

Mic-dejun

1. Cereale cu lapte (40 g cereale integrale şi 150 ml lapte), un fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată, scrie unica.ro.

2. Un iaurt natural degresat, un fruct sau 200 ml suc natural de fructe.

Prânz

1. 100 g carne de pui la grătar sau 120 g de peşte la grătar, 200 g legume fierte sau crude, 60 g de pâine, un iaurt natural, un fruct.

2. Un sendviş cu 80  g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct.

Vezi și: Dieta rapidă înainte de vacanță. Slăbești până la 7 kilograme

Gustare

– 40 g pâine cu unt, 20 g ciocolată neagră sau 5 fursecuri.

Cină 

1. 150 g legume crude sau fierte condimentate cu  piper şi suc de lămâie, 30 g brânză degresată şi un fruct.

2. 150 g pui la grătar, 100 g salată de varză şi 50 g îngheţată.

Citeşte şi: Tudor de la Fly Project a slăbit aproape 40 de kilograme. Secretul din dieta artistului care l-a transformat radical

Dieta în funcţie de vârstă. De la 30 la 50 de ani

Mic-dejun

Un iaurt natural degresat sau 150 ml lapte semi-degresat, 60 g de pâine sau un croissant, 10 g de unt sau margarină, o lingură de marmeladă.

Prânz

40 g de ton sau un ou sau 50 g şuncă presată; 150 g legume crude sau fierte, un iaurt natural degresat, un fruct sau o napolitană.

Cină

250 ml supă de legume sau 100 g legume fierte  condimentate cu puţin piper, şi 2-3 picături de lămâie, 150 g peşte la grătar sau 130 g carne de pui la grătar, un fruct sau 100 g  îngheţată.

Vezi și: Cum să nu te îngrași în vacanță și să mănânci ce vrei. Cori Grămescu: Dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun…

După 50 de ani

Mic-dejun 

50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g de unt sau margarină şi 2 linguriţe de marmeladă, un fruct.

Prânz

150 g legume fierte, 100 g carne de pui sau peşte la grătar, un iaurt natural degresat, un fruct.

Cină

O porţie de supă de legume sau 200 g legume crude sau fierte, 80 g peşte la grătar sau o felie de jambon, un iaurt natural, un fruct sau 100 g îngheţată, potrivit Unica.ro.