Dieta Mihaelei Bilic de Sărbători. Ce să mănânci ca să slăbeşti înainte de Crăciun şi de Revelion

„M-am razgandit: va dau o dieta

Mereu am zis ca nu fac diete, ca nu impun eu oamenilor cure de slabire cu liste de alimente permise si interzise, cu program de mese rigid, mancare cantarita si numarat de calorii, scrie lyla.ro. Cu toate astea mai mereu sunt rugata: ” nu-mi faceti si mie o dieta?” Bineinteles, de la caz la caz mi se cer numarul de kilograme de care trebuie scapat sau ingredientul la care nu poate fi renuntat… cea mai amuzanta dintre cerinte a fost dieta cu bere, mult mai solicitata decat credeti.

Citeşte şi Dieta-minune cu apă caldă: Nu trebuie să renunţi la mâncare pentru a slăbi

Ani de zile am refuzat sa dau sugestii despre ce trebuie sa mananci ca sa slabesti, desi trebuie sa recunosc ca in materie de nutritie exista ” retete” care functioneaza la toata lumea, nu e nevoie de cine stie ce personalizare. Haideti sa fim sinceri, toata lumea slabeste daca renunta la zahar, fructe, fainoase- adica la carbohidrati. Insa daca vrei o reala detasare de pofte si gandul la mancare, daca vrei schimbarea metabolismului si un regim care sa dea cu adevarat un „restart” corpului tau, atunci eu cred ca trebuie renuntat si la carne si la branza.

Alte articole

Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Mihaela Bilic explică de ce NU e bine să spălăm orezul înainte de a-l găti: „Pierdeți aderența dintre boabe”

Tot vine Postul Craciunului, asa ca m-am RAZgandit in legatura cu dietele si va propun, confidential si in secret, o cura de slabire care functioneaza garantat si va da posibilitatea sa fiti in forma maxima de Sarbatori! Fiti pe faza, ocazie ca asta nu stiu cand o sa se mai iveasca. Ta-daaaa!”, a scris ea pe contul de socializare.

Astfel, in ceea ce priveste meniul zilnic, iata ce trebuie sa consumati:

„Cura de slabire/detoxifiere/schimbare metabolism si eliminare dependenta de mancare:

– principiu- 2 mese/zi compuse din legume, produse lactate, oua si peste/fructe de mare; totul gatit la abur, la cuptor, sau la gratar, cu maxim 1 lingura de ulei/zi
– permise la liber- apa, ceai si cafea, limonada indulcite cu indulcitori, bauturi racoritoare cu indulcitori ( tip Zero/Max)
– exceptie- se pot folosi 1-2 linguri de parmezan/branza rasa pe post de condiment, in loc de ulei
• Dimineata- ceai sau cafea (pot fi cu lapte)
• Pranz – 1 iaurt/branza proaspata/cottage cheese (perle de branza) cu legume crude SAU un castron de ciorba de orice fel
• Seara- peste de orice fel (inclusiv conserva) cu legume gatite/salata SAU un castron de ciorba de orice fel
Atentie: leguminoase de tip fasole boabe, linte, mazare, naut/humus maxim de 2 ori/ saptamana
• La nevoie si in caz de foame se pot adauga suplimentar la pranz 1-2 oua fierte/omleta
Nu conteaza orele de masa, important e sa nu fie mai mult de 2/zi.
Nu conteaza cat de mare e portia de peste.
Nu conteaza greutatea de plecare, varsta sau sexul, e general-valabil.
Conteaza ca regimul sa fie tinut minim 3 saptamani (ideal ar fi 3 luni), doar atunci se da un „restart” cu adevarat intregului organism
Si ca sa terminam intr-un ton optimist, pana inventez dieta cu bere, va spun ca 1 data/ saptamana e voie sa va faceti de cap cu un pahar de alcool (vinul e ideal), carne in loc de peste si o portie de cartofi, cat sa nu uitati gustul carbohidratilor. Promit ca „nu se pune”, inchid ochii si trecem cu vederea. Merita efortul…pentru o silueta FABULOASA de Sarbatori!”, a mai precizat ea.